Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kosttillskott

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2004-09-08, 12:04   #1
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 873
vilket protein för att dryga ut kosten?

Jag käkar på lunchservering en gång om dagen och där är maten väldigt rik på kolhydrater och så snålar man med proteinet. Tänkte att det kunde vara en idé att dryga ut kosten med lite pulver i såna fall.

Vilken typ av protte ska man välja? Mjölk? Ägg? Ska väl vara så långsamt som möjligt.
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-09-08, 12:28   #2
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 678
Det spelar ingen större roll hur snabbt det är om du äter ungefär var tredje timme under dagen, dessutom om du tar vassle till en måltid så blir upptaget inte så snabbt iom att den andra maten bromsar magsäckstömningen.
Tänker du använda det som huvudproteinkälla i något mål så kan dock kasein (Rent eller blandad med något annat.) vara bra då det ju är väldigt långsamt.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-09-08, 14:05   #3
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 873
Citat:
Ursprungligen postat av z_bumbi
Det spelar ingen större roll hur snabbt det är om du äter ungefär var tredje timme under dagen, dessutom om du tar vassle till en måltid så blir upptaget inte så snabbt iom att den andra maten bromsar magsäckstömningen.
Tänker du använda det som huvudproteinkälla i något mål så kan dock kasein (Rent eller blandad med något annat.) vara bra då det ju är väldigt långsamt.
Ska alltså ta det efter måltiden om jag tycker proteinkällan är väl fattig. Eller mellan målen.
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-09-08, 14:30   #4
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 257
Läs detta innan du förkastar vasslet som utdrygare:


http://www.wannabebig.com/printartic...?articleid=121

"Step #1: Consume a whey protein drink shortly after a whole food meal.

By doing so, you will have created an environment very conductive to muscle growth. By consuming that whole food meal you will have suppressed the rate of muscle breakdown. Firstly, by starting a slow cascade of amino acids through your system. Secondly, provided your meal had some kind of carbohydrates, you will have stimulated the release of insulin which in it self can slow the rate of muscle breakdown 11,5,3, 8, 14. Insulin is also the hormone that governs protein synthesis rate. By elevating the release of insulin before the consumption of a whey protein drink, you have effectively set the stage for a serious anabolic reaction 14, 10, 11. There is a slight delay from the time you digest carbohydrates and the time that insulin levels peak. Because of the fact that whey is absorbed so quickly, it is possible that the peaks between amino acids and insulin with not coincide resulting in a less than optimal response 11, 14. Once the whey protein has been completely assimilated, amino acid levels will drop. However, they will not return to normal, because the “Amino Acid Cascade” that you stared with the whole food meal is still streaming. It’s a beautiful sight, isn’t it? This little step has effectively stimulated protein synthesis as well as slowing protein breakdown."
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)