Om du ska ta ett proteintillskott så är det bäst att ta det direkt efter träning, så att du klunkar i dig det typ i omklädnningsrummet eller då du kommer hem. Då är kroppen känsligast för upptag samt behöver det mest.
Om du vill kan du ocks äta proteinet med en frukt eller macka som mellanmål. Inte nu för att sojaprotein är speciellt gott, men men...det mesta smakar skumt i den här sporten.
Men jag tror inte du ska oroa dig för viktuppgången när du äter sojaprotein, för vad jag vet så är det som alla andra protein när det gäller viktökningar...det tar tid...
Men om du går upp i vikt, oroa dig inte, tänk på att muskler väger mer än fett samt att vältränade tjejjer är skitsnyggt.