förstod att jag skulle få för den posten..
fäst repet i övre trissan på cablecrossen
ta tag i repet och ställ dig på knä en bit från viktmagasinet,
böj dig nu neråt/frmåt med hjälp av magmuskulaturen,försök att hålla 90grader i höften under hela rörelsen(ungefär som vanliga crunches fast med vikt)och att du står på knä istället för att ligga på rygg med fötterna på en bänk.brukar svanka/sträcka i toppläget och kontrahera/böja ihop hårt i bottenläget,
går även att utföra stående om du sätter rumpan mot stolpen på cablemaskinen
hoppas du förstod vad jag menar.. :o
satan..Lave hann före!! jaja...
[ 01 April 2002: Inlägget har ändrats av: Gasoliner ]