Morgon promenad? Är det värt det? - Kolozzeum Forum

Odin · 2004-06-04, 16:45

Tänkte ja skulle ge mig på o köra morgon promenader en 4-5 ggr i veckan, grejen e bara den att ja börjar klockan 7 varje vardag. Vilket resulterar i att jag måste gå upp klockan minst klockan 5.

Är det verkligen värt det? Är förbränningen så bra att man masar sig upp mitt i natten?

Kör HIIT 2-3 ggr i veckan efter gymet också men känner att ja vill ha mer ös i fettförbränningen, har kört på deff i ca 3 veckor nu, har sett resultat men ja tror de kunde vart bättre.

Kosten håller jag stenhårt på så den ska de inte vara fel på.

Grahn · 2004-06-04, 16:49

Får du lättare in en promenad på kvällen så är inte skillnaden i effekt så mycket sämre.

z_bumbi · 2004-06-04, 16:55

Citat:

Originally posted by Odin
Kör HIIT 2-3 ggr i veckan efter gymet också men känner att ja vill ha mer ös i fettförbränningen, har kört på deff i ca 3 veckor nu, har sett resultat men ja tror de kunde vart bättre.

Hur mycket har du tappat?

Och nej morgonpromenader är inte alls nödvändiga, särskilt inte om man måste gå upp väldigt tidigt för att gå dem och man är morgontrött.

Odin · 2004-06-04, 16:57

Ok, energi förbrukningen är ju den samma men är inte förbränningen av just fett bättre innan frukosten ? eller är skillnaden onödigt liten?

King Grub · 2004-06-04, 16:58

Citat:

Originally posted by Odin
Ok, energi förbrukningen är ju den samma men är inte förbränningen av just fett bättre innan frukosten ? eller är skillnaden onödigt liten?

10-15 % mer från fett kanske. Det väger du lätt upp genom att knalla en kvart extra när du är pigg och har tid.

Odin · 2004-06-04, 17:16

Enligt vågen så är det ungefär 2 kg, låter inte så mycke men de ser ut o vara mycke.
Brukar använda spegeln mer än vågen. tycker man stirrar sig blind på kilona bara.

Aja kanske ska köra på kvällarna istället då, fast då krockar det nästan med gymet då ja brukar träna runt 6-7.
Hur är det att gå direkt efter gymet? Tänker på muskelförlust och förbränning?

Kanske ska man ta en protein&kolhy. bar efter gymet o sen ge sig ut o gå en sväng? För att minska risken för muskel nedbrytning.

King Grub · 2004-06-04, 17:22

Har du ätit vettigt innan gympasset kan du köra gå efteråt. Rädslan för muskelnedbrytning är minst sagt överdriven.

Odin · 2004-06-04, 17:26

Vad menar du med vettigt? Ätit ordentligt överhuvudtaget eller ätit rikligt me protein el. kolhy.?

King Grub · 2004-06-04, 17:28

Citat:

Originally posted by Odin
Vad menar du med vettigt? Ätit ordentligt överhuvudtaget eller ätit rikligt me protein el. kolhy.?

Ett normalt mål mat någon timme eller så innan gympasset. Inga märkvärdigheter; ett mål av normal frukost-, lunch- eller middagtyp. Att du äter vettigt överhuvudtaget förutsätter vi väl?

WHITEFOLKS · 2004-06-04, 17:41

alternativt dra ett cardiopass på gymmet när man ändå är där

Odin · 2004-06-04, 19:33

jaja visst kekar ja vettigt... nu burkar ja keka en bar i bilen på väg hem från jobbet , sticker sedan te gymet. blir ungerfär en timme där emellan.

Whey · 2004-06-04, 20:28

En bar? Vad har du ätit innan det?

En bar en timme innan passet låter inte som någon speciell höjdare, om den inte är riktigt stor och innehåller fett, långsamma kolhydrater och protein samt vitaminer och mineraler. En sådan bar känner jag inte till...

Löjtnant Blank · 2004-06-04, 21:51

Citat:

Originally posted by Whey
om den inte är riktigt stor och innehåller fett, långsamma kolhydrater och protein samt vitaminer och mineraler. En sådan bar känner jag inte till...

Ordvitsarnas mästare klämmer till med: en salladsbar. Ba-ra-bam-dish!

Odin: Jag skulle skippa gymgodiset, äta ordentligt när jag kom hem, vänta en timme eller två, och sedan åka och träna. Skulle det fungera för dig eller har du ont om tid?

Odin · 2004-06-05, 10:27

Nae de ska det nog finnas tid till.
Men då får ja nästa strypa ner lite på någon annan måltid, ska ja keka mindre efter hela passet då kanske? Vilket mål ska ja strypa ner då, målet efter hela passet då eller lunchen ?
Eller göra en almän nedskärning på allt.. ta bort lite av varje.?

King Grub · 2004-06-05, 10:30

Citat:

Originally posted by Odin
Nae de ska det nog finnas tid till.
Men då får ja nästa strypa ner lite på någon annan måltid, ska ja keka mindre efter hela passet då kanske? Vilket mål ska ja strypa ner då, målet efter hela passet då eller lunchen ?
Eller göra en almän nedskärning på allt.. ta bort lite av varje.?

Jag skulle rekommendera det sistnämnda. Det SISTA du skall skära ner på är efterträningsmålet. Det skulle enbart innebära försämrad återhämtning, inte bättre deffresultat.

Det är dygnets totala intag som räknas. Det är bättre med ett antal någorlunda jämnstora mål, utspridda över dagen, för jämna och fina blodsocker- och insulinkurvor, vilket optimerar fettförbränningen.