>Anton
Fråga 1
Som Lasse skrev så protein är nog det första du skall satsa på. Kosttillskotten fungerar lika bra på nybörjare som mer "erfarna". Det verkar vara en myt att nybörjare skall ha något speciellt tillskott.
Jag har skrivit om det förut här på forumet och många med mig att anledningen till att du inte skall bränna pengarna på ex. kreatin och glutamin är att som nybörjare så ökar du så bra ändå och det är då svårt för dig att avgöra om det är kreatinet/ glutaminet som givit dig ökningarna.
Givetvis klarar du dig utan proteinpulver, men ett liv utan proteinpulver är svårt att tänka sig
Fråga 2
Det finns några bra märken. Anpassa efter ditt behov och ekonomi. Leta efter ett stort etablerat företag, där har du oftast kvalitén och att det verkligen är 100% i burken av det som utlovas på ettiketten.
Fråga 3
Du kan börja att titta på denna site ex.
Vänl,,,
Tobbe