Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-02-09, 14:34   #1
Sidén
Art Vandelay
 
Sidéns avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Strömsund
Inlägg: 2 236
Get a Grip

Hej!

Jag har precis börjat greppträna och vill få bättre koll på vad jag gör och hur utvecklingen går.

Planen är att träna ganska ofta. Nästan varje dag.
Jag kommer främst att träna Grippers, Rolling Thunder och Pinch. Ska försöka köra en del biceps också

Just nu stänger jag CoC#2 med både vänster och höger hand.
Väntar på mitt RT-handtag, kommer till veckan.

Jag har tränat till och från i ca 10år. Mest från. Svag, smal och liten. Men starka händer kanske går att få ändå.

Jag ska inte sätta upp några konkreta mål eftersom det oftast brukar ge motsatt effekt för mig.

Ska nog filma en del.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-09, 15:49   #2
Sidén
Art Vandelay
 
Sidéns avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Strömsund
Inlägg: 2 236


CoC#1,5 - 20 reps med ganska djup setting.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-09, 17:34   #3
Sidén
Art Vandelay
 
Sidéns avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Strömsund
Inlägg: 2 236
Rolling Thunder
30kg
V5
H5

35kg
V3
H3

40kg
V2
H3

32,5kg
V8 8
H8 8

Kommentar
Fick hem mitt RT-handtag idag ändå. Med det, en RB210. Jag har alla CoC från Sport, till 3.5.
Jag hoppades på att RB210 skulle hamna mellan 2an och 2.5an. Det verkar inte vara så just i detta fall. Upplever denna som tyngre än min 2.5a. Men vi får se.

Det var många år sedan jag testade Rolling Thunder senast. Klarade då som mest 52,5kg. Men det var den gamla modellen som sägs vara lite enklare än det "nya" handtaget.

Jag räknar inte med vikt från loading pin eller handtaget. Finns stort utrymmen för förbättring
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-10, 15:28   #4
Sidén
Art Vandelay
 
Sidéns avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Strömsund
Inlägg: 2 236
Grippers
CoC#2
V5
H2

RB210
V0
H-

CoC#1 TNS
V8
V8



Kommentar
Femma på 2an kändes bra. Ska snart testa CCS med den. Borde vara ganska nära.
Det ser ut som att jag får ihop RB210 liite grann, vilket är bättre än förväntat. Tänker mig dock att jag borde få ihop CoC#2 över 10 reps innan jag fixar RBn.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-12, 14:08   #5
Sidén
Art Vandelay
 
Sidéns avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Strömsund
Inlägg: 2 236
11/2

Grippers Djup set
CoC#1
V30, 25
H30, 25

Rolling Thunder
37,5kg V5 H5
42,5kg V0 H0
40kg V2 H3
35kg V8,8 H8,8

1HP
12,5kg V10 H10
15kg V10 H10
17,5kg V10 H10

1HP Holds
10kg V40s H40s
12,5kg V18s H18s

Wristcurl
Hantel
10kg V20, 15 H20, 15

Kommentar
Grippers utfördes några timmar innan RT osv.
Fick in ganska bra med volym. Jag började med grepp någon gång i Januari, och bara kört grippers. Så detta är något helt nytt. Känns spännande!
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-12, 21:33   #6
Sidén
Art Vandelay
 
Sidéns avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Strömsund
Inlägg: 2 236
Grippers
CoC#2 Nerfilad - Djup set
V1
H0

CoC#1,5 CCS
V5
H4

CoC#1 CCS
V8,8
H8,8

Hantelcurl
15kg*6
17,5kg*6
10kg*10
3kg*20,20



Kommentar
Körde in en helt ny CoC#2 idag. 100+ reps. Den har varit i min ägo i alla fall åtta år. Öppnade den idag, och filade ner den. Upplever den som lite tyngre än min gamla tvåa.

Börjar känna mig sliten. Särskilt i höger hand/underarm. Men trots det känner jag mig stark.
Vill göra ett försök på 2.5an snart. Men bör nog vänta ett litet tag.

Mina tyngre curls är inte strikta.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-13, 05:33   #7
Wilt the Stilt
Registered User
 
Wilt the Stilts avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 1 640
Lycka till.

Är du medlem på gripboard? Dom har en så kallad "Grip Well" där, där riktigt bra greppträningsatleter delar med sig av råd och tips. Kanske kan ge nån inspiration om du inte sett det innan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Jag har sett forskning som visar att rännskita är anabolt.
Wilt the Stilt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-13, 06:25   #8
stridis
stridis- Mr Avatartext
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 4 796
Citat:
Ursprungligen postat av Sidén Visa inlägg
Grippers
CoC#2
V5
H2

Kommentar
Femma på 2an kändes bra. Ska snart testa CCS med den. Borde vara ganska nära.
Det ser ut som att jag får ihop RB210 liite grann, vilket är bättre än förväntat. Tänker mig dock att jag borde få ihop CoC#2 över 10 reps innan jag fixar RBn.
En femma på 2an, det är mitt pb på höger hand för mig och 2 på vänster om jag inte missminner mig.

Så din 2.5a är lättare än din RB210? Kanske dags för mig att skaffa en 2.5a då för min RB 210 känns som en best.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-13, 09:08   #9
Sidén
Art Vandelay
 
Sidéns avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Strömsund
Inlägg: 2 236
Citat:
Ursprungligen postat av Wilt the Stilt Visa inlägg
Lycka till.

Är du medlem på gripboard? Dom har en så kallad "Grip Well" där, där riktigt bra greppträningsatleter delar med sig av råd och tips. Kanske kan ge nån inspiration om du inte sett det innan.
Stort tack!

Jag har varit medlem där för länge sedan. Var in för någon dag sedan och läste lite.
Hur går din greppträning?

Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
En femma på 2an, det är mitt pb på höger hand för mig och 2 på vänster om jag inte missminner mig.

Så din 2.5a är lättare än din RB210? Kanske dags för mig att skaffa en 2.5a då för min RB 210 känns som en best.
Sedär! Då är vi ju väldigt jämna

Jag vet faktiskt inte vilken av dem som är tyngst. 2.5an ska ju vara tyngre, och jag tror faktiskt att min är det också. Men jag är så ovan de tjocka handtagen på RB, så tror det är en stor faktor till att den känns besvärlig.
Men kanske framförallt är jag lite för svag för att få en riktigt bra bild av de två.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-13, 11:03   #10
Sidén
Art Vandelay
 
Sidéns avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Strömsund
Inlägg: 2 236


Kommentar
Första försöket på CoC#2.5 Idag. Inte alls nära.

Bortsett från det tar jag vila för grepp idag.
Framöver kommer jag låta 2.5an och RB210 vara ifred. Jag siktar mera mot att klara många TNS reps på 1,5an. 10 reps på 2an. CCS 2an.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-13, 12:28   #11
stridis
stridis- Mr Avatartext
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 4 796
Citat:
Ursprungligen postat av Sidén Visa inlägg
Bortsett från det tar jag vila för grepp idag.
Framöver kommer jag låta 2.5an och RB210 vara ifred. Jag siktar mera mot att klara många TNS reps på 1,5an. 10 reps på 2an. CCS 2an.
Hur så? Inga negativa reps med dem?

Vad är ditt pb i rolling thunder?
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-13, 12:56   #12
Wilt the Stilt
Registered User
 
Wilt the Stilts avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 1 640
Citat:
Ursprungligen postat av Sidén Visa inlägg
Stort tack!

Jag har varit medlem där för länge sedan. Var in för någon dag sedan och läste lite.
Hur går din greppträning?



Sedär! Då är vi ju väldigt jämna

Jag vet faktiskt inte vilken av dem som är tyngst. 2.5an ska ju vara tyngre, och jag tror faktiskt att min är det också. Men jag är så ovan de tjocka handtagen på RB, så tror det är en stor faktor till att den känns besvärlig.
Men kanske framförallt är jag lite för svag för att få en riktigt bra bild av de två.
Okej


Jag har tyvärr inte tränat greppträning på länge, vilket är kasst av mig.

Jag har en The Flask (2HP) inhandlad från USA som lockar ibland att försöka bli stark på. Men framförallt har jag en Blob50 som vore en dröm att lyfta, om jag kan lägga in arbetet som krävs för att lyfta den..Har inga stora labbar direkt heller men det är ingen vettig ursäkt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Jag har sett forskning som visar att rännskita är anabolt.
Wilt the Stilt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-13, 14:57   #13
Sidén
Art Vandelay
 
Sidéns avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Strömsund
Inlägg: 2 236
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Hur så? Inga negativa reps med dem?

Vad är ditt pb i rolling thunder?
Jag har hört att de flesta som skadar sig gör det i negativa. Så jag låter bli att köra det.

Jag har gjort 52,5kg med det gamla handtaget 2009 eller 2010. Kommer inte ihåg. Typ vid samma veva stängde jag CoC#2.5.
Nu gör jag ynka 40kg

Citat:
Ursprungligen postat av Wilt the Stilt Visa inlägg
Okej


Jag har tyvärr inte tränat greppträning på länge, vilket är kasst av mig.

Jag har en The Flask (2HP) inhandlad från USA som lockar ibland att försöka bli stark på. Men framförallt har jag en Blob50 som vore en dröm att lyfta, om jag kan lägga in arbetet som krävs för att lyfta den..Har inga stora labbar direkt heller men det är ingen vettig ursäkt.
Det kanske är kasst. Men förståeligt. Det är så svårt att hålla motivationen till greppträning uppe om det går trögt.

Vore kul om du satte igång med greppandet
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-13, 15:05   #14
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 838
Tränar du resten av kroppen också?
__________________
Wendler 5/3/1 och lite joggning
Mitt schema sedan 28:e juni -19
Träningsmax fas 6: 90 - 97,5 - 150 - 57,5 (fas 1: 85 - 100 - 125 - 47,5)
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-13, 15:08   #15
stridis
stridis- Mr Avatartext
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 4 796
Citat:
Ursprungligen postat av Sidén Visa inlägg
Jag har hört att de flesta som skadar sig gör det i negativa. Så jag låter bli att köra det.

Jag har gjort 52,5kg med det gamla handtaget 2009 eller 2010. Kommer inte ihåg. Typ vid samma veva stängde jag CoC#2.5.
Nu gör jag ynka 40kg
Testade det hos någon som gjorde en liten tävling av det för evigheter sedan, Kungsbacka Rolling Thunder Contest (2005).
Fick upp 66,75kg, tävlings-pb .

Men starkt att få ihop 2.5:an.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)