Vad är det som går fel här?

[daim]

Har börjat med träningen och kosten rätt seriös nu. Jag ligger på kalori överskott med 290 kacal + min dagliga kalrobehov de dagarna jag tränar och återgår till min dagliga kaloribehov de dagarna jag inte tränar, men ändå ser jag att all fett har börjat samla sig runt magen och inget märkbart på armarna eller nån annanstans.

Vad går fel här?

Längd: 168cm
Vikt: 59 kg

[Sohlsken]

Ålder? Kvinna/man? Hur tränar du? VAD äter du? Övrig aktivitetsnivå? Ge oss mer information så kan vi hjälpa dig bättre.

[1x0]

Viktuppgångstakt?
Tagit kroppsmått?
Gymprogress (styrkeökningar)?
Träningserfarenhet?
Träningsupplägg?
Tidigare kroppsviktshistorik (ex tjockis?)?

Edit. Pucktvåa eller vad som brukar sägas. ;P

[King Grub]

Du har anlag för att lagra in fett i fettcellerna kring midjan men inte kring armarna.

[daim]

Ursprungligen postat av Sohlsken

Ålder? Kvinna/man? Hur tränar du? VAD äter du? Övrig aktivitetsnivå? Ge oss mer information så kan vi hjälpa dig bättre.

26, man.

tränar 3 gånger i veckan, squat, bänkpress, row, dips, marklyft, biceps curl, militärpress, mage allt 3x8-10 med 2 min vila.

Protein källor:
Whey Protein
Kycklingbröst
Tonfisk
Ägg
Biff

Kolhydrat:
Oats
Sötpotatis
Brunt ris
Bulgur

Fett:
Avokado
Kokosolja
Paranötter

Nästan all sorts grönsaker.

Aktivitet: För det mesta sitter.

[kaspen]

Har du tidigare lidit av övervikt?

[Beemel]

290kcal?
Nogrannhet på 10 kcal-nivå?
Tveksam.

Vad baserar du din balansnivå på?

[daim]

Ursprungligen postat av kaspen

Har du tidigare lidit av övervikt?

Det är nog första gången jag lyckats ta mig till 59kg. Jag har sjukt svårt och bygga muskelmassa eller ens gå upp i vikt men när jag väl går upp så är det bara runt magen

[Ecaz]

Tillräckligt med protein?
Sen vad baserar du ditt BMR på?

[cero]

Ursprungligen postat av daim

Det är nog första gången jag lyckats ta mig till 59kg. Jag har sjukt svårt och bygga muskelmassa eller ens gå upp i vikt men när jag väl går upp så är det bara runt magen

Typisk manlig fettinlagring.

[martikainen]

26 år, 168cm och 59kg, kan du kanske visa en bild på detta magfettet? Känns mer som att det är lite huvudspöken som ställer till det. Eller så äter du helt enkelt betydligt mer än vad dina uträkningar visar.

[svag74]

Ursprungligen postat av daim

Det är nog första gången jag lyckats ta mig till 59kg. Jag har sjukt svårt och bygga muskelmassa eller ens gå upp i vikt men när jag väl går upp så är det bara runt magen

Precis samma här.
Folk kan tycka man borde gå upp 10-20 kg, men skulle jag göra det skulle bålen svälla upp helt sjukligt.
Jag både tränade och åt extremt seriöst under ungefär 5 års tid.
Nu har jag trappat ner lite av olika anledningar, men tycker fortfarande det är roligt att träna och ha koll på kosten av någon (masoshistisk?) anledning.
Genlotteriet är inte alltid rättvist.

[Starke75an]

Ursprungligen postat av martikainen

26 år, 168cm och 59kg, kan du kanske visa en bild på detta magfettet? Känns mer som att det är lite huvudspöken som ställer till det. Eller så äter du helt enkelt betydligt mer än vad dina uträkningar visar.

Håller med. Lägg upp en bild. Kan vara så att du uppfattar dig själv annorlunda än verkligheten.

Och tro inte att på detta forum bara finns folk med rutor på magen. Alla kroppstyper finns representerade här.