Fråga till er som dricker proteinshakes efter träning - Kolozzeum Forum

tomten1 · 2016-11-18, 15:06

Tja!

På vissa ställen här på forumet sägs det att proteinrik måltid i samband med träningen (jag tolkar det som: efter träningen) är oerhört viktig. Vilket såklart är rimligt. Men, om man dricker en proteinshake direkt efter träningen och sedan går hem och äter igen...blir inte det lite som pannkaka på pannkaka?

Eller ska man vänta några timmar efter att man har druckit första shaken till att man äter igen?

Känns bara som att, om man tar en proteinshake direkt efter träningen och sedan går hem och äter direkt efter så kommer det man ätit lagras som fett...

Frågan lyder alltså: hur länge ska man vänta med att äta om man druckit en proteinshake direkt efter träning?

katermukke · 2016-11-18, 15:13

Ät efteråt när du känner för det. Det är ingen brådska att få i dig mat men du behöver inte heller vänta.

King Grub · 2016-11-18, 16:22

Ett proteinintag efter träning minskar inte gensvaret på ytterligare ett någon timme senare.

tomten1 · 2016-11-18, 16:27

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Ett proteinintag efter träning minskar inte gensvaret på ytterligare ett någon timme senare.

Jag har ingen aning om vad det här betyder. Det låter dock smart!

pepplez · 2016-11-18, 16:53

Citat:

Ursprungligen postat av tomten1

Jag har ingen aning om vad det här betyder. Det låter dock smart!

Maten blir inte "värdelös" för att du tagit en proteinshake en timme innan.

tomten1 · 2016-11-18, 16:59

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Maten blir inte "värdelös" för att du tagit en proteinshake en timme innan.

Jag köper det. Men jag vill fortfarande helst inte lagra onödig fett.. Jag är tillräckligt tjock som det är.

King Grub · 2016-11-18, 17:02

Det handlar bara om den totala kaloribalansen.

Hanse · 2016-11-18, 17:03

Citat:

Ursprungligen postat av tomten1

Jag köper det. Men jag vill fortfarande helst inte lagra onödig fett.. Jag är tillräckligt tjock som det är.

Varför skulle en proteinshake göra dig fet? Fet blir du om du ligger på kaloriöverskott över en längre tid.
När på dygnet du äter har för de flesta en mindre betydelse.

Är du överviktig beror det på att du äter för mycket och rör på dig för lite:

tomten1 · 2016-11-18, 17:13

Okej, då hänger jag med tror jag, tack för svaren!

gohei · 2016-11-18, 20:24

Om man vänder på det då, hur länge brukar ni "vänta" som längst mellan efterträningsshake och nästa måltid?

Gober · 2016-11-18, 20:43

Citat:

Ursprungligen postat av gohei

Om man vänder på det då, hur länge brukar ni "vänta" som längst mellan efterträningsshake och nästa måltid?

Det styrs av två saker, aptit (när jag är hungrig) och hur det passar in i schemat, dvs när sambon är hemma, hur dags jag ska lägga mig osv. Något "optimalt" fönster skiter jag i då det inte lär spela någon större roll. Aptit funkar bra för mig, en shake direkt när jag kommer hem från gymmet sen duschar jag och därefter lagar jag mat vilket kan ta 30-60min och då är jag oftast hungrig. Så 60-120min brukar det bli.

JP Morgan · 2016-11-19, 13:25

Citat:

Ursprungligen postat av gohei

Om man vänder på det då, hur länge brukar ni "vänta" som längst mellan efterträningsshake och nästa måltid?

På exempelvis helgerna inmundigar jag inga shakes alls och då brukar det vara ca 2h mellan träning och mat.

Visst är det bra att folk är optimala, men att ta en shake direkt efter träning kontra att exempelvis istället äta 2h senare lär helt enkelt vara skitsamma i det långa loppet. Men allt är en definitionsfråga förstås. Jag tänker/utgår aldrig ifrån professionella tyngdlyftare och så vidare heller.

Trapz · 2016-11-19, 13:55

Dricker typ aldrig shake direkt efter längre.
Tar dock ofta en shake ca 30 min innan tillsammans med banan/riskakor för lite extra energi, går ofta lång tid mellan senaste måltid och träning.

Sen när jag kommer hem kan det bli antingen middag eller en shake med mjölk och proteinpulver med gröt.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

G_lund · 2016-11-20, 01:56

Jag tar allt som oftast en shake efter träningen. Visst blir kostnörden i mig glad med de största anledningarna är ändå att jag tycker det är gott och att det stillar min hunger medans jag duschar/cyklar hem.

Brukar äta "riktig mat" ~ en timme efter avslutad träningen.

gyros · 2016-11-20, 09:29

Citat:

Ursprungligen postat av G_lund

Jag tar allt som oftast en shake efter träningen. Visst blir kostnörden i mig glad med de största anledningarna är ändå att jag tycker det är gott och att det stillar min hunger medans jag duschar/cyklar hem.

Brukar äta "riktig mat" ~ en timme efter avslutad träningen.

Precis. Även mycket praktiskt vid deff.