2016-03-25, 01:09
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2014
Inlägg: 59
|
ZMA och kalcium
Hej!
Har nyligen börjat ta zinc och magnesium för att försöka återfå normala T-nivåer. Jag har dock en vana att äta kvarg på kvällen; och det innehåller en del kalcium. Jag vet att kalcium kan förhindra upptagningen av zink och kalcium, är detta ett problem om jag äter 250g kvarg 30 minuter efter jag intagit zink och magnesium? Tack!
|
|
|
2016-03-25, 08:31
|
#2
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 523
|
Lättas är ifall du inte övertränar utan istället väljer en träningsnivå som din kropp tål. Enda gången ZMA fungerat var på övertränade amerikanska fotbollstränande som körde tung försäsongsträning.
Kalciumet i kvargen kommer säkert att påverka upptaget av zink från tillskottet. Byt till ägg eller något annat på kvällen eller ta ZMA på eftermiddagen.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2016-03-25, 08:31
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 583
|
Hur vet du med säkerhet att ditt testosteron ligger i underkant..? Prover hos VC?
|
|
|
2016-03-25, 08:36
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 1 601
|
Receptorerna kan ta upp ungefär 800 mg mineral samtidigt.
Citat:
Zinc’s intestinal uptake is hindered by other minerals, including Calcium, Magnesium, and Iron, since they all use the same transporter. If the transporter’s uptake limit (800mg) is exceeding between these four minerals, absorption rates will fall. Taking less than 800mg of these four minerals at the same time is fine.
|
http://examine.com/supplements/Zinc/
|
|
|
2016-03-25, 16:06
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2014
Inlägg: 59
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Lättas är ifall du inte övertränar utan istället väljer en träningsnivå som din kropp tål. Enda gången ZMA fungerat var på övertränade amerikanska fotbollstränande som körde tung försäsongsträning.
Kalciumet i kvargen kommer säkert att påverka upptaget av zink från tillskottet. Byt till ägg eller något annat på kvällen eller ta ZMA på eftermiddagen.
|
Hej!
En fråga om ägg; om jag kombinerar det med ca 20g fett från t.ex avokado, kommer detta ha ungefär samma effekt som kaseinet i kvarg har? Det jag är ute efter är ett långsamt upptag av protein under natten. Eller är fettet i äggen nog för att det ska slöa ner upptaget av protein i samma takt som kasein? Tack!
|
|
|
2016-03-25, 16:08
|
#6
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Citat:
Ursprungligen postat av Beols
Hej!
En fråga om ägg; om jag kombinerar det med ca 20g fett från t.ex avokado, kommer detta ha ungefär samma effekt som kaseinet i kvarg har? Det jag är ute efter är ett långsamt upptag av protein under natten. Eller är fettet i äggen nog för att det ska slöa ner upptaget av protein i samma takt som kasein? Tack!
|
Äggprotein är långsammare än kasein.
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...56&postcount=2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2016-03-25, 16:45
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2014
Inlägg: 59
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
|
Är detta pga fettet i ägg eller gäller samma sak för t.ex bara äggvitor?
|
|
|
2016-03-25, 16:47
|
#8
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Det är äggproteinet, inte ett ägg.
|
|
|
2016-03-25, 20:05
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2014
Inlägg: 59
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Det är äggproteinet, inte ett ägg.
|
Ah okej, tack! Så inte bara är äggprotein slöare än kasein, om man bestämmer sig för att äta hela ägget med fettet som är i och inte bara äggvitan; innebär det att det kommer smältas ÄNNU långsammare? Tack!
|
|
|
2016-03-25, 20:52
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 3 078
|
Citat:
Ursprungligen postat av Beols
Ah okej, tack! Så inte bara är äggprotein slöare än kasein, om man bestämmer sig för att äta hela ägget med fettet som är i och inte bara äggvitan; innebär det att det kommer smältas ÄNNU långsammare? Tack!
|
Alltså...du är verkligen inne på finlir nu. Käka ditt ägg och gå och lägg dig.
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
|
|
|
2016-03-25, 23:40
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2014
Inlägg: 59
|
Citat:
Ursprungligen postat av LunaSpice
Alltså...du är verkligen inne på finlir nu. Käka ditt ägg och gå och lägg dig.
|
Absolut, det inser jag Förstår att det i vilket fall förmodligen inte spelar någon enorm roll ifall jag äter ägg eller kvarg som sista mål, men är opti-freak by nature :P
|
|
|
2016-04-05, 15:26
|
#12
|
Äger Strikt!
Reg.datum: Jun 2007
Ort: I en villaförort på stockholms södersida
Inlägg: 3 782
|
Citat:
Ursprungligen postat av Beols
Absolut, det inser jag Förstår att det i vilket fall förmodligen inte spelar någon enorm roll ifall jag äter ägg eller kvarg som sista mål, men är opti-freak by nature :P
|
Det spelar ingen roll, varken enorm eller minimal.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Så kroppens energireserver, under en dag, för någon på 80 kg med 15% kroppsfett är alltså bara lite knappt 160 kcal?
|
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Var har jag räknat fel?
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:28.
|
|