Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-06-14, 10:08   #166
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 406
Citat:
Ursprungligen postat av Ristretto Visa inlägg
160715

Blev en masa Goodmornings med gummiband kring höften för ökad belastning i slutextensionen samt utfall i olika former.
Fungerade det bra? Blev sugen på att testa!

Grattis till markpers!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-14, 10:12   #167
Ristretto
Risotto
 
Ristrettos avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 686
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Fungerade det bra? Blev sugen på att testa!

Grattis till markpers!
Minns ej exakt, är ju typ ett år sen. Men jag har för mig att det är en skön övning.

Tack.
__________________
Journal: Scuderia Gluteus
Ristretto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-14, 10:14   #168
Ristretto
Risotto
 
Ristrettos avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 686


Maxningar i lördags.
Gick ok. Var dum nog att cykla mountainbike 3-4 timmar ett par dagar innan, vilket jag tror tog en del kräm från benen..

Hade velat ha 180+ i böjen och kanske 235 i marken. Brände mig rejält på 177,5 i böjen och bommade på 232,5 kg i marken. Kunde ändå nästan dra skiten till knäna.
Ser att jag tappar bröstryggen något i starten.
Hade jag lyft den 5-6 cm till tror jag att jag hade haft den, således bör mer bottenstyrka hjälpa för att få fart på stången(?).

Nu på en ny grundträningscykel med bland annat långa trap bar-mark, vilket ska bli intressant. Har bara testat sporadiskt och övningen bränner som bara den i mina framlår. Bör ge lite styrka där, vilket borde hjälpa starten på marken och även knäböjarna. Frontböj på det för ryggsträckarna i bröstryggen.

För att bänken ska röra på sig tror jag att det behövs mer kött mellan skulderbladen och ffa mer muskler på hela överkroppen.

Sammanfattningsvis; rätt tråkigt träningsår bakom mig fram till jul pga höftbesvär. Sedan kunnat lasta lite mer. Skönt att nu vara "tillbaka". Har lagt 2,5 kg på marken och böjen senaste året och 0 kg på bänken. Gjorde 125 med lite rövlyft förra sommaren och 120 mer rätt ok teknik, ur ett tävlingsperspektiv.

Målet långsiktigt har mer och mer blivit 600 i totalen.

Har små förhoppningar om 200 i böj innan årets slut och då borde även 240-250 sitta i marken.
Bänken behöver en mer stabil teknik.
__________________
Journal: Scuderia Gluteus

Senast redigerad av Ristretto den 2017-06-14 klockan 10:21.
Ristretto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 15:06   #169
Ristretto
Risotto
 
Ristrettos avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 686


180 kg knäböj. 3,5 år för ett 2,5 kg pers. Lol.
__________________
Journal: Scuderia Gluteus
Ristretto är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)