Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kosttillskott

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2016-02-09, 10:55   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 256
BCAA och återhämtning av kraft efter intensiv styrketräning

Citat:
BACKGROUND:

This study aimed to investigate the effects of branched-chain amino acid (BCAA) supplementation on recovery of power-producing ability following a strength training (ST) session.

METHODS:

Eleven resistance-trained males, performed baseline measures of a countermovement jump (CMJ) and a seated shot-put throw (SSPT). In a counterbalanced fashion, participants were provided with either 20-g of BCAA or a placebo. Each dose was divided into two equal quantities and consumed before and after a ST session consisting of various multi-joint barbell exercises. For both conditions, the CMJ and SSPT were repeated at 24-h post-ST, in addition participants attributed their perceived muscle soreness level via a 200-mm visual analogue scale.

RESULTS:

Following ST there were significant decrements in CMJ (Baseline; 55.2 ± 7.4-cm, BCAA; 52.8 ± 5.9-cm Placebo; 50.6 ± 7.3-cm) and SSPT (Baseline; 4.55 ± 0.56-m, BCAA; 4.37 ± 0.61-m, Placebo; 4.22 ± 0.64- m) for both conditions in comparison to baseline values (P < 0.05). However, BCAA was shown to attenuate the decrements in CMJ and SSPT performance compared to placebo (P < 0.05). Muscle soreness was significantly increased following ST for both conditions, however there were no differences in attributed values following BCAA and placebo ingestion.

CONCLUSION:

BCAA administered acutely before and following intensive ST attenuates a decrease in power-producing ability experienced by resistance-trained males. The apparent small but significant effects on functional power suggest that BCAA is an effective ergogenic aid for athletes who require augmented recovery of power-producing ability following intensive ST.
J Sports Med Phys Fitness. 2016 Jan 20. [Epub ahead of print]

Branched-chain amino acid supplementation attenuates a decrease in power-producing ability following acute strength training.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-09, 11:00   #2
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 804
"Attenuates a decrease in power-producing ability"

Förstärker en förminskning av kraftproducerande förmåga? Är det min engelska som suger? Det låter väl inget vidare? Eller har man bara tagit för givet att det betyder att man kommer få en större superkompensation?
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.

Senast redigerad av Sheogorath den 2016-02-09 klockan 11:01.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-09, 11:01   #3
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 256
Attenuate betyder inte förstärka.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-09, 11:53   #4
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 7 849
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
"Attenuates a decrease in power-producing ability"

Dämpar en förminskning av kraftproducerande förmåga?
Fix'd
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-09, 12:05   #5
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 804
Gott så!
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-09, 18:38   #6
Ola Wallengren
Registered User
 
Ola Wallengrens avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 649
Dämpar, jämfört med placebo ja. Hur är det jämfört med vassle eller en 2 ostsmörgåsar?
Det är mycket som kan vara bättre än inget alls.
Ola Wallengren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-10, 19:16   #7
maqan
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Tjörn
Inlägg: 1 125
Citat:
Ursprungligen postat av Ola Wallengren Visa inlägg
Dämpar, jämfört med placebo ja. Hur är det jämfört med vassle eller en 2 ostsmörgåsar?
Det är mycket som kan vara bättre än inget alls.
Det finns väl inget som är bättre än två ostsmörgåsar ?
maqan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-11, 04:51   #8
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 6 930
Citat:
Ursprungligen postat av maqan Visa inlägg
Det finns väl inget som är bättre än två ostsmörgåsar ?
Tre?
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)