Drick en liter fruktyoghurt, då, gott och enkelt. Eller prova detta:
Köp färdigkokt risgrynsgröt, den där i plasttuben.
+ ägg + lite mjök + vanilj socker, blanda kör allt i en mixer.
En matsked proteinpulver skulle faktiskt inte skada och inte heller din ekonomi tror jag, köp en lite burk vassleprotein/eller varför inte en burk glutamin. 500gr av nått av dessa räcker till 50drinkar.
Mvh
Alexander Chimenti
Self omninutrition