Bränna underhudsfett på överkroppen - Kolozzeum Forum

naruto · 2004-03-29, 00:07

Först, lite information om mig:

Ålder: 18 år
Längd: 185 cm
Vikt: 78 kg

Mina mål då, ja det är inte att gå ner i vikt i alla fall, har redan min idealvikt. Men jag vill bränna bort underhudsfettet på överkroppen. Främst mage och bröst. Sedan vill jag utveckla kompakt muskelmassa tills jag själv är nöjd. Men just nu känns det som jag är ganska vältränad - under det lilla lager fett som döljer musklerna. Ingen biff men tillräckligt för att ha lite rutor.

Jag har inte "hängpattar" men jag vill ha bort det som ligger över musklerna och desamma på magen. Man får tag i det med nyporna i alla fall.

Jag tränar 4 ggr i veckan på gym, med kroppen uppdelad på 4 delar. Tränar ingen konditionsträning eller dyligt, bara ren styrketräning.
Tänkte om man skulle börja käka något fettförbränningspreparat och träna mer konditionsträning.

Har ni experter några tips och råd?

Tänkte lägga upp bilder men jag har ingen kamera att tillgå för tillfället, men ska se om jag kan ordna det imorgon.

SeWs · 2004-03-29, 05:49

Tycker det låter som du vill gå ner lite i vikt, ligg på ett underskott i kalo´rie intag så ordnar det sig, det finns tyvärr inga miraelmedel som bränner bort allt underhudsfett(lagliga iaf

). Så ät bara lite mindre eller/och lägg in lite konditions träning så blir du nog hårdare ska du se.

naruto · 2004-03-29, 06:51

Okay, minder portitioner med pasta/potatis och mer grönt då med andra ord

Och så skippar jag godis från och med nu, hehe

RealElwood · 2004-03-29, 07:49

Låter bra, ät ofta oxå, små mellanmål i form av t.ex frukt.

Ingen idè att börja hålla koll på kalorier å så, lätt att det blir för seriöst i början då med följd att det inte blir så långvarigt.

Angående kondition, så börja med att promenera ung. 30 min efter styrketräningen. Det är bra, eller så kan du ta en morgonpromenad på 60-90 minuter ibland innan frukost, det är oxå mycket bra...

naruto · 2004-03-29, 08:04

Citat:

Originally posted by RealElwood
Låter bra, ät ofta oxå, små mellanmål i form av t.ex frukt.

Ingen idè att börja hålla koll på kalorier å så, lätt att det blir för seriöst i början då med följd att det inte blir så långvarigt.

Angående kondition, så börja med att promenera ung. 30 min efter styrketräningen. Det är bra, eller så kan du ta en morgonpromenad på 60-90 minuter ibland innan frukost, det är oxå mycket bra...

Jo får börja köpa frukt istället för godis i kiosken. Är väl t o m billigare med en banan eller ett äpple än godis. Just nu har jag lite ångest för jag sitter och äter en ljus baguett, men jag är så jävla hungrig. Men jag dricker en juice istället för en burk läsk... det är ju bra i alla fall :P

Angående konditionsträningen så tror jag att jag börjar med att köra lite rask promenad på rullbandet nere på gymmet till att börja med, så kanske man kan köra löpning sen när konditionen är uppe på topp igen

Dolce · 2004-03-29, 09:18

Citat:

Originally posted by naruto

Jo får börja köpa frukt istället för godis i kiosken. Är väl t o m billigare med en banan eller ett äpple än godis. Just nu har jag lite ångest för jag sitter och äter en ljus baguett, men jag är så jävla hungrig. Men jag dricker en juice istället för en burk läsk... det är ju bra i alla fall :P

Angående konditionsträningen så tror jag att jag börjar med att köra lite rask promenad på rullbandet nere på gymmet till att börja med, så kanske man kan köra löpning sen när konditionen är uppe på topp igen

Det är mer kcal i juice än i läsk=)

King Grub · 2004-03-29, 09:40

Citat:

Originally posted by Dolce

Det är mer kcal i juice än i läsk=)

Men näring också.

Dolce · 2004-03-29, 10:26

Citat:

Originally posted by King Grub

Men näring också.

Ja, det är sant men under deff så prioriterar man ju mer att hamna på mindre kcal, iaf jag

King Grub · 2004-03-29, 10:39

Citat:

Originally posted by Dolce

Ja, det är sant men under deff så prioriterar man ju mer att hamna på mindre kcal, iaf jag

Så du skulle hellre välja en 30-kcal läskeblask helt utan näring framför en 40-kcal juice fylld med vitaminer, mineraler och fibrer? Jag skulle inte välja en sockerlösning framför någon kroppen har nytta av.

z_bumbi · 2004-03-29, 10:41

Citat:

Originally posted by Dolce

Ja, det är sant men under deff så prioriterar man ju mer att hamna på mindre kcal, iaf jag

Det är väl under deff som man har svårarast att få i sig den näring man behöver, att reducera kalorierna utan att missa något är ganska svårt.
En tanke att ta med sig när man planerar maten.

naruto · 2004-03-29, 11:10

Jo men jag dricker det inte så ofta annars, detta var ett undantag.

Annars kan man ju köpa ett rör med vitaminbrustabletter och dricka vatten istället. Dricker runt 2 liter om dagen nu och det är ganska lagom tycker jag.

Idag ska jag börja min deffning i alla fall, åt en mindre portion än vanligt till lunch, inte så jag är hungrig men inte proppmätt som annars.

Sen kommer det bli en 30 minuters promenad på rullbandet efter styrketräningspasset. Väntar med att käka proteintillskott tills jag gått ner lite i vikt.

NybörjarBuilder · 2004-03-29, 14:23

Citat:

Originally posted by RealElwood
Låter bra, ät ofta oxå, små mellanmål i form av t.ex frukt.

Ingen idè att börja hålla koll på kalorier å så, lätt att det blir för seriöst i början då med följd att det inte blir så långvarigt.

Angående kondition, så börja med att promenera ung. 30 min efter styrketräningen. Det är bra, eller så kan du ta en morgonpromenad på 60-90 minuter ibland innan frukost, det är oxå mycket bra...

Jag har hört att man skall hålla styrke och konditionspass borta från varandra.