2004-03-29, 00:07
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 32
|
Bränna underhudsfett på överkroppen
Först, lite information om mig:
Ålder: 18 år
Längd: 185 cm
Vikt: 78 kg
Mina mål då, ja det är inte att gå ner i vikt i alla fall, har redan min idealvikt. Men jag vill bränna bort underhudsfettet på överkroppen. Främst mage och bröst. Sedan vill jag utveckla kompakt muskelmassa tills jag själv är nöjd. Men just nu känns det som jag är ganska vältränad - under det lilla lager fett som döljer musklerna. Ingen biff men tillräckligt för att ha lite rutor.
Jag har inte "hängpattar" men jag vill ha bort det som ligger över musklerna och desamma på magen. Man får tag i det med nyporna i alla fall.
Jag tränar 4 ggr i veckan på gym, med kroppen uppdelad på 4 delar. Tränar ingen konditionsträning eller dyligt, bara ren styrketräning.
Tänkte om man skulle börja käka något fettförbränningspreparat och träna mer konditionsträning.
Har ni experter några tips och råd?
Tänkte lägga upp bilder men jag har ingen kamera att tillgå för tillfället, men ska se om jag kan ordna det imorgon.
|
|
|
2004-03-29, 05:49
|
#2
|
Liten som en räka!
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Södertälje
Inlägg: 276
|
Tycker det låter som du vill gå ner lite i vikt, ligg på ett underskott i kalo´rie intag så ordnar det sig, det finns tyvärr inga miraelmedel som bränner bort allt underhudsfett(lagliga iaf ). Så ät bara lite mindre eller/och lägg in lite konditions träning så blir du nog hårdare ska du se.
__________________
Man blir stark av spenat
|
|
|
2004-03-29, 06:51
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 32
|
Okay, minder portitioner med pasta/potatis och mer grönt då med andra ord
Och så skippar jag godis från och med nu, hehe
|
|
|
2004-03-29, 07:49
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Trollhättan
Inlägg: 331
|
Låter bra, ät ofta oxå, små mellanmål i form av t.ex frukt.
Ingen idè att börja hålla koll på kalorier å så, lätt att det blir för seriöst i början då med följd att det inte blir så långvarigt.
Angående kondition, så börja med att promenera ung. 30 min efter styrketräningen. Det är bra, eller så kan du ta en morgonpromenad på 60-90 minuter ibland innan frukost, det är oxå mycket bra...
Senast redigerad av RealElwood den 2004-03-29 klockan 07:51.
|
|
|
2004-03-29, 08:04
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 32
|
Citat:
Originally posted by RealElwood
Låter bra, ät ofta oxå, små mellanmål i form av t.ex frukt.
Ingen idè att börja hålla koll på kalorier å så, lätt att det blir för seriöst i början då med följd att det inte blir så långvarigt.
Angående kondition, så börja med att promenera ung. 30 min efter styrketräningen. Det är bra, eller så kan du ta en morgonpromenad på 60-90 minuter ibland innan frukost, det är oxå mycket bra...
|
Jo får börja köpa frukt istället för godis i kiosken. Är väl t o m billigare med en banan eller ett äpple än godis. Just nu har jag lite ångest för jag sitter och äter en ljus baguett, men jag är så jävla hungrig. Men jag dricker en juice istället för en burk läsk... det är ju bra i alla fall :P
Angående konditionsträningen så tror jag att jag börjar med att köra lite rask promenad på rullbandet nere på gymmet till att börja med, så kanske man kan köra löpning sen när konditionen är uppe på topp igen
Senast redigerad av naruto den 2004-03-29 klockan 08:07.
|
|
|
2004-03-29, 09:18
|
#6
|
Stekig medlem
Reg.datum: Jan 2004
Inlägg: 204
|
Citat:
Originally posted by naruto
Jo får börja köpa frukt istället för godis i kiosken. Är väl t o m billigare med en banan eller ett äpple än godis. Just nu har jag lite ångest för jag sitter och äter en ljus baguett, men jag är så jävla hungrig. Men jag dricker en juice istället för en burk läsk... det är ju bra i alla fall :P
Angående konditionsträningen så tror jag att jag börjar med att köra lite rask promenad på rullbandet nere på gymmet till att börja med, så kanske man kan köra löpning sen när konditionen är uppe på topp igen
|
Det är mer kcal i juice än i läsk=)
|
|
|
2004-03-29, 09:40
|
#7
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Citat:
Originally posted by Dolce
Det är mer kcal i juice än i läsk=)
|
Men näring också.
|
|
|
2004-03-29, 10:26
|
#8
|
Stekig medlem
Reg.datum: Jan 2004
Inlägg: 204
|
Citat:
Originally posted by King Grub
Men näring också.
|
Ja, det är sant men under deff så prioriterar man ju mer att hamna på mindre kcal, iaf jag
|
|
|
2004-03-29, 10:39
|
#9
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Citat:
Originally posted by Dolce
Ja, det är sant men under deff så prioriterar man ju mer att hamna på mindre kcal, iaf jag
|
Så du skulle hellre välja en 30-kcal läskeblask helt utan näring framför en 40-kcal juice fylld med vitaminer, mineraler och fibrer? Jag skulle inte välja en sockerlösning framför någon kroppen har nytta av.
Senast redigerad av King Grub den 2004-03-29 klockan 10:46.
|
|
|
2004-03-29, 10:41
|
#10
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Citat:
Originally posted by Dolce
Ja, det är sant men under deff så prioriterar man ju mer att hamna på mindre kcal, iaf jag
|
Det är väl under deff som man har svårarast att få i sig den näring man behöver, att reducera kalorierna utan att missa något är ganska svårt.
En tanke att ta med sig när man planerar maten.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
|
|
|
2004-03-29, 11:10
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 32
|
Jo men jag dricker det inte så ofta annars, detta var ett undantag.
Annars kan man ju köpa ett rör med vitaminbrustabletter och dricka vatten istället. Dricker runt 2 liter om dagen nu och det är ganska lagom tycker jag.
Idag ska jag börja min deffning i alla fall, åt en mindre portion än vanligt till lunch, inte så jag är hungrig men inte proppmätt som annars.
Sen kommer det bli en 30 minuters promenad på rullbandet efter styrketräningspasset. Väntar med att käka proteintillskott tills jag gått ner lite i vikt.
|
|
|
2004-03-29, 14:23
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2004
Inlägg: 77
|
Citat:
Originally posted by RealElwood
Låter bra, ät ofta oxå, små mellanmål i form av t.ex frukt.
Ingen idè att börja hålla koll på kalorier å så, lätt att det blir för seriöst i början då med följd att det inte blir så långvarigt.
Angående kondition, så börja med att promenera ung. 30 min efter styrketräningen. Det är bra, eller så kan du ta en morgonpromenad på 60-90 minuter ibland innan frukost, det är oxå mycket bra...
|
Jag har hört att man skall hålla styrke och konditionspass borta från varandra.
|
|
|
2004-03-29, 14:32
|
#13
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Citat:
Originally posted by NybörjarBuilder
Jag har hört att man skall hålla styrke och konditionspass borta från varandra.
|
Helt onödigt, om man håller kondispassen till 20-30 minuter, max.
|
|
|
2004-03-29, 16:30
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2004
Inlägg: 77
|
Citat:
Originally posted by King Grub
Helt onödigt, om man håller kondispassen till 20-30 minuter, max.
|
okej, så man kan ta sig ett joggingpass på 30 min direkt efter styrkepassen ?
|
|
|
2004-03-29, 16:35
|
#15
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Citat:
Originally posted by NybörjarBuilder
okej, så man kan ta sig ett joggingpass på 30 min direkt efter styrkepassen ?
|
Visst kan du det.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:27.
|
|