Protec eller Hi-Whey?

Tänkte prova ngt kosttillskott från Eiselt.

Om jag bara ska använda ETT tillskott och ta det 1 gång om dagen, vilket ska jag då välja? Protec eller Hi-Whey? Eller kanske ngt helt annat tillskott?

Är det ngn idé att använda det om man bara ska ta det en gång om dagen?

Tacksam för svar.

Min rek. är att ta ett vassleisolat proteinpulver (hi-whey, micro whey extra, whey hydro) . Använd denna direkt efter träningen och dra in lite extra såsom 50-70 g. drick dock minst 70 g snabba kohydrater (eller käka bananer) minst 20 min före. Alltså efter träningen 70 g snabba kolhydrater - vänta 20 min - dra i dig proteinet sen. De dagar du inte tränar ta en proteindrink till frukost.
Orkar inte förklara varför jag tycker detta är bäst.

[Joachim B]

No offense... Men man bör göra precis tvärtom. Protein först, kolhydrater sedan. Jag har förespråkat det i år och i nästa nummer av Ironman kommer en artikel som är inne på mina spår och förklarar varför.

[muskelbyggarn]

Skall bli kul att läsa de teorierna!

Vänl,,,
Tobbe

[Bamse]

Kan man inte kompromissa som jag då, och ta båda samtidigt? :-)

[Petrus]

Min teori om Jockes teori:
Förutsättningarna för att det ska fungera bra tror jag ligger i att man redan innan passet har ett så pass bra kolhydratintag så det räckler under hela passet och därmed att insulin-nivåerna inte sjunker i botten som dom annars gör. Fakta är ju att insulin-nivåerna i kroppen sjunker till botten under tränignspasset och tar man då inte kolhydrater innan passet (långsamma) så kommer insulin-nivåerna bli en bristvara efter passet. I det fallet tror jag det är väldigt viktigt med först snabba och sedan långsamma kolhydrater innan proteinet efter passet. Själv sipprar jag oftast på någon energi-dryck under passet och häver det sista av den direkt efter passet innan proteinet. Lite av ett mellanting alltså.
Vänligen,

Ja det ska bli intressant att läsa...

Jag ställer min fråga en gång till

Protec eller Hi-Whey? Välj en av dem, tack. (Lite vägledning skulle uppskattas, nybörjare som jag är )

[muskelbyggarn]

>Kortnoj

Eftersom du bara skulle ta det en gång om dagen rekommenderar jag hi-whey. Ett vassle som du tar DIREKT efter träning tillsammans med snabba kolhydrater.

Vänl,,,
Tobbe

Föresten... Jag äter alltid ca 45-60 min innan jag pyser iväg och tränar (oftast lagad mat.) Sen är jag hemma ca 30-60 min efter passet, slappar en stund och slänger sen i mig lite krubb.

>muskelbyggarn

Tackar.

Vad för något skulle dessa snabba kolhydrater vara isåfall? Alltså vad ska jag stoppa i mig tillsammans med vasslet? Detaljer tack...

[Joachim B]

Tinner my man! Det är nästan så jag gör. Vanligtvis laddar jag med sloow carbs en timme innan passet. Under själva passet har jag en liter vatten med 15-20 g snabba kolhydrater och 5g aminosyror, typ Whey Amino. Direkt efter passet tar jag en skopa glutamin i omklädningsrummet för att några minuter senare ta en proteindrink. 20-30 min senare blir det lite kolhydrater och protein. Jag har testat alla möjliga varianter men med denna fick jag mina bästa ökningar!!!

[muskelbyggarn]

>Kortnoj

Enklast och säkerligen godast/sötast är dextropur som du köper i matvarubutiken för ca:15:- (400g). Blanda i efter tycke och behag men börja med 30g protein och 50g dextropur.

Vänl,,,
Tobbe

TACK!

[eiselt]

Jag skulle rekommendera Protec Plus. Den alla de aminosyror du behöver. Glutaminet som finns i pulvret (5% tillsatt) tas upp snabbt och ger då bra effekt direkt efter träning. Glutamin normalierar balansen av samtliga aminosyror vid katabola tillstånd så det finns egentligen inte så stor anledning till att ta ett hydrolysat. När kroppens aminosyrabalans och energibalans har normaliserat börjar proteinsyntesen komma igång och då kan en lite portion vassleprotein varar bra (detta finns också i Protec) och eftersom proteinsyntesen är som mest förhöjd från tre till ungefär sex timmar efter träningen så kommer det gradvisa upptaget av kasein (mjölkprotein) till sin rätt. Kasein finns även i Protec.

Ett vassleprotein (typ Hi-Whey) har inte lika bred användningsområde och är därför egentligen inte så lämpligt för "vanliga" tränande. Dessutom blir ju Protec billigare och du kan istället ta lite oftare, vilket är viktigast av allt.

Mvh/
Henrik

Ursprungligen skickat av Joachim Bartoll:
<STRONG>No offense... Men man bör göra precis tvärtom. Protein först, kolhydrater sedan. Jag har förespråkat det i år och i nästa nummer av Ironman kommer en artikel som är inne på mina spår och förklarar varför.</STRONG>

Grabbarna på 13:e har sagt det till mig flera ggr . men nu är det så här att detta funkar jävligt bra på mig. Jag får väl testa detta nu då eftersom både du och 13:e förespråkar detta.