Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2004-03-27, 10:37   #1
Megatuttarna
Feed me fast
 
Megatuttarnas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Södertälje
Inlägg: 3 861
Lite funderingar

Satt och funderade igår angående ätardagar och förbränning.

Skulle det inte kunna fungera teoretiskt om man körde en slags "ätarmiddag" var 5:e dag istället för att köra en rejäl svullodag var 7:e dag?

Dels hinner inte förbränningen ha gått ner så otroligt mycket om man äter en rejäl middag var 5:e dag och dessutom är det psykologiskt lättare.

Det ska exempelvis vara såhär ungefär:

mån: 2300 kcal
tis: 2300 kcal
ons: 2300 kcal
tors: 2300 kcal
fre: 2300 kcal
lörd: 4000 - 5000 kcal (Samma som en deffdag bara att man käkar sig en riktigt rejäl middag med större mängder kolhydrater ungefär)

Vad tror ni?
Megatuttarna är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-03-27, 11:01   #2
kharon
Deffa suger fett!
 
kharons avatar
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 2 260
En stor god middag med en smarrig efterrätt är definitivt bättre än en hel dag med skräpmat!

Det tror jag absolut! Mycket bättre än att svulla i sig kopiösa mängder en hel dag.

__________________
Don't worry, be happy!
kharon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-03-27, 11:02   #3
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 028
Vad menar du med fungerar?

Hamnar du över din energibalansnivå på ätardagen lägger du på dig det överskottet i form av kroppsfett och muskelglykogen.

Dagen efter återgår du till "normala" diet och börjar tappa kroppsfett igen.

Visst "fungerar" det.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-03-27, 11:19   #4
Megatuttarna
Feed me fast
 
Megatuttarnas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Södertälje
Inlägg: 3 861
Citat:
Originally posted by King Grub
Vad menar du med fungerar?

Hamnar du över din energibalansnivå på ätardagen lägger du på dig det överskottet i form av kroppsfett och muskelglykogen.

Dagen efter återgår du till "normala" diet och börjar tappa kroppsfett igen.

Visst "fungerar" det.
Visst, det låter bra i teorin.

Sedan tillkommer individuella variationer som hur lång tid det tar för kroppen att sänka metabolismen och anpassa sig, just därför undrar jag om detta kunde vara fördelaktigare; helt enkelt om det vore något att testa.
Megatuttarna är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-03-27, 11:24   #5
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 028
Citat:
Originally posted by Megatuttarna


Visst, det låter bra i teorin.

Sedan tillkommer individuella variationer som hur lång tid det tar för kroppen att sänka metabolismen och anpassa sig, just därför undrar jag om detta kunde vara fördelaktigare; helt enkelt om det vore något att testa.
Jag tror inte din metabolism hinner vare sig sjunka eller öka genom en överätning av ett par tusen kilokalorier var femte dag.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-03-27, 11:30   #6
Megatuttarna
Feed me fast
 
Megatuttarnas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Södertälje
Inlägg: 3 861
Citat:
Originally posted by King Grub


Jag tror inte din metabolism hinner vare sig sjunka eller öka genom en överätning av ett par tusen kilokalorier var femte dag.
Ait, men har du några riktlinjer för hur metabolism acceleration/retardation sker ungefär?
Megatuttarna är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-03-27, 12:35   #7
Zozza
Banned
 
Zozzas avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 2 140
Vad betyder orden "metabolism" och "retardation" ?
Zozza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-03-27, 12:42   #8
Megatuttarna
Feed me fast
 
Megatuttarnas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Södertälje
Inlägg: 3 861
Citat:
Originally posted by Zozza
Vad betyder orden "metabolism" och "retardation" ?
Metabolism = kroppens förbränning, "matsmältningen" ungefär

Retardation = motsatsen till acceleration d v s en negativ hastighetsökning, om man nu kan säga så.
Megatuttarna är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-03-27, 12:47   #9
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 678
Re: Lite funderingar

Citat:
Originally posted by Megatuttarna
Vad tror ni?
Jag tror det funkar bra men skulle sprida ut kolhydraterna lite mer under dagen och sen köra veckan jobbigaste träningspass den dagen alt låta det alternera så att varje muskelgrupp får en dos av högkolhydratsträning då och då.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-03-27, 14:32   #10
kharon
Deffa suger fett!
 
kharons avatar
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 2 260
Citat:
Originally posted by Zozza
Vad betyder orden "metabolism" och "retardation" ?
Finns det inga ordböcker nuförtiden?
__________________
Don't worry, be happy!
kharon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-03-27, 18:23   #11
Diana
Källargymdelägare
 
Dianas avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: I en kebapbageri nära dej
Inlägg: 8 261
man slipper iaf kolis-baksmällan dan efter om man käkar en enda groteskt stor måltid
Diana är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-03-27, 18:38   #12
Megatuttarna
Feed me fast
 
Megatuttarnas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Södertälje
Inlägg: 3 861
Citat:
Originally posted by Diana
man slipper iaf kolis-baksmällan dan efter om man käkar en enda groteskt stor måltid
Precis!

Jag mår fanimej inte bra på ätardagarna, känner mig som ett jävla kolli.
Megatuttarna är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-03-27, 20:29   #13
aliquis
Banned User
 
aliquiss avatar
 
Reg.datum: Jul 2003
Ort: Örebro
Inlägg: 17 591
En ätardag skall väl vara en "unna sig någonting så det inte känns pyton att deffa jämt och ständigt", ingen svullardag, och ett överskott på 1700-2700kcal ÄR VÄL en svullardag? Det är väl minst lika mycket som man egentligen borde äta på sin ätardag, sedan varför en del klämmer i sig uppåt 10.000 kcal vettefasiken, men om dom ändå går ner i vikt och trivs med det så visst... Men för att gå ner och ta bort dessa säg 7000 överskottskalorier borde dom ju behöva äta ca 1000kcal mindre resterande dagar (1000kcal kan väl få försvinna i form av höjd förbränning...), men istället för att överäta 7000kcal en av sju dagar och underäta 1000kcal mer varje annan dag så borde det ju vara både enklare och hälsosammare att bara ge fasiken i allt annat och få äta sina 1000kcal mer om dagen men inte svulla någon dag.
aliquis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-03-27, 20:31   #14
aliquis
Banned User
 
aliquiss avatar
 
Reg.datum: Jul 2003
Ort: Örebro
Inlägg: 17 591
Citat:
Originally posted by Megatuttarna

Precis!
Jag mår fanimej inte bra på ätardagarna, känner mig som ett jävla kolli.
Varför äter du så då? Det lär ju knappast förbättra din deff så VARFÖR klämma i sig så jävla mycket så man mår dåligt? Räcker det inte med att bara få äta som vanligt en dag och sedan gå vidare med 6dagars deff igen?
aliquis är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)