2014-07-17, 08:58
|
#1
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Större anabol hormonpåverkan av konditionsträning före styrketräning
Citat:
Concurrent training has been widely used in fitness centers in order to simultaneously optimize cardiovascular and neuromuscular fitness, and induce a high-energy expenditure. Therefore, the aim of this study was to compare the acute effects of two different orders of concurrent training on hormonal responses in concurrent trained men. Fourteen men (mean±SD: 24.7±5.1 years old) were randomly divided into 2 groups: endurance training followed by strength (ES, n= 7) and strength training followed by endurance (SE, n= 7). Serum concentrations of testosterone, cortisol, growth hormone and IGFBP3 were measured before and after both training orders. A significant interaction between exercise order and time was only found in the IGFBP-3 levels (p=0.022). The testosterone and IGFBP-3 concentrations significantly increased in the ES group after the exercise trainings (57.7 ± 35.1%, p = 0.013 and 17.0 ± 15.5%, p = 0.032, respectively), but did not change significantly in the SE group (15.5 ± 36.6%, p = 0.527 and -4.2 ± 13.9%, p = 0.421, respectively). Conversely, cortisol and growth hormone concentrations significantly increased in both ES (169.2 ± 191.0%, p = 0.021 and 13296.8 ± 13009.5%, p = 0.013, respectively) and SE (92.2 ± 81.5%, p = 0.017 and 12346.2 ± 9714.1%, p = 0.001, respectively) groups compared with baseline values. No significant correlations were found between the changes in the hormonal concentrations. In conclusion, these results suggest that immediately post-exercise testosterone and IGFPB-3 responses are significantly increased only after the ES order. Therefore, an ES training order should be prescribed if the main focus of the training intervention is to induce an acute post-exercise anabolic environment.
|
J Strength Cond Res. 2014 Jul 15. Order effects of combined strength and endurance training on testosterone, cortisol, growth hormone and IGFBP-3 in concurrent-trained men.
|
|
|
2014-07-17, 09:10
|
#2
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
Är någon av de markörer de tittade på av relevans för vilken effekt man kan tänkas få av konditionsträningen? Eller är det bara grejer som är relevanta för styrka/hypertrofi?
|
|
|
2014-07-17, 09:15
|
#3
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Det är alltid positivt för träningsresultat med anabol hormonfrisättning, även om den praktiska betydelsen kan vara oklar.
|
|
|
2014-07-17, 09:23
|
#4
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
Okej, verkar ju rimligt.
Finns det ens några specifika markörer att titta på om man vill se om träningen kan förväntas ge några resultat på kondition?
|
|
|
2014-07-17, 09:30
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2014
Inlägg: 279
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det är alltid positivt för träningsresultat med anabol hormonfrisättning, även om den praktiska betydelsen kan vara oklar.
|
Jag förmodar att du menar att man mätbart kan påvisa positiva träningsresultat, men att man inte vet exakt hur mekanismerna för inverkan ser ut? Annars synes mig meningen något motsägelsefull.
I den här undersökningen, har man alltså mätt upp 14 män, i två grupper, i snävt åldersintervall, och påvisat resultat efter hur mycket träning? Ett pass? Flera pass?
|
|
|
2014-07-17, 09:32
|
#6
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Minns för några år sedan så var det tabu att köra cardio innan styrketräningen. Kan inte minnas varför. Men nu verkar det som om man ska göra det!! Galen värld vi lever i....
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2014-07-17, 09:34
|
#7
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk
Minns för några år sedan så var det tabu att köra cardio innan styrketräningen. Kan inte minnas varför. Men nu verkar det som om man ska göra det!! Galen värld vi lever i....
|
Om man vill eller måste köra båda träningsformerna i samma pass. Det är säkert mer anabolt att bara träna styrketräning i ett pass.
|
|
|
2014-07-17, 15:03
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Outer Haven
Inlägg: 674
|
Detta har jag alltid "kännt" att det är bättre. Har tränat styrka direkt efter löpning flera gånger och träningen har gått lika bra/bättre de gångerna(förutom benen vilket inte är det minsta konstigt). Har dock aldrig någonsin gjort med tvärtom ordning även fast det har sagts av "alla" att det är bättre.
|
|
|
2014-07-17, 15:45
|
#9
|
Banned User
Reg.datum: Jun 2014
Inlägg: 404
|
Har vi inte nyss lärt oss att löpträning bara gör dig smalfet??
|
|
|
2014-07-17, 15:48
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2014
Inlägg: 279
|
Citat:
Ursprungligen postat av sungun
Har vi inte nyss lärt oss att löpträning bara gör dig smalfet??
|
Man funderar på om styrketräningen efter då gör en smalstark eller starkfet. Men jag ska ladda hem artikeln och studera frågan närmre.
|
|
|
2014-07-17, 17:46
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: May 2005
Ort: Inte Hässleholm
Inlägg: 14 376
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det är alltid positivt för träningsresultat med anabol hormonfrisättning, även om den praktiska betydelsen kan vara oklar.
|
Självklart är det det. Men i det här fallet kanske upplägget även kommer med andra negativa konsekvenser och som dessutom har större effekt än den positiva.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia
Kroppen gillar - tyvärr - tråkiga saker som balans, måtta och lagom.
|
C4L
|
|
|
2014-07-17, 17:48
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: May 2005
Ort: Inte Hässleholm
Inlägg: 14 376
|
Citat:
Ursprungligen postat av sungun
Har vi inte nyss lärt oss att löpträning bara gör dig smalfet??
|
För mycket löpning med dålig kost och utan någon anabol effekt från t ex styrketräning kan eventuellt göra dig fetare.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia
Kroppen gillar - tyvärr - tråkiga saker som balans, måtta och lagom.
|
C4L
|
|
|
2014-07-17, 17:53
|
#13
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
Citat:
Ursprungligen postat av sungun
Har vi inte nyss lärt oss att löpträning bara gör dig smalfet??
|
Är du allvarlig?
Det kan väl inte ha varit det du fick ut av den där tråden om att löpning gör en fet.
Man blir inte fet av att löpträna.
Undantaget kanske om man kanske löptränar extremt mycket och även gör alla möjliga fel med kosthållningen.
|
|
|
2014-07-17, 17:59
|
#14
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Jag har lagt konditionsträning direkt före styrketräning i över ett år nu och har bara positiva erfarenheter.
|
|
|
2014-07-17, 18:11
|
#15
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Jag har lagt konditionsträning direkt före styrketräning i över ett år nu och har bara positiva erfarenheter.
|
Jag tycker du ser lite knubbig ut i din nya avatar...
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:19.
|
|