Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2014-07-17, 08:58   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Större anabol hormonpåverkan av konditionsträning före styrketräning

Citat:
Concurrent training has been widely used in fitness centers in order to simultaneously optimize cardiovascular and neuromuscular fitness, and induce a high-energy expenditure. Therefore, the aim of this study was to compare the acute effects of two different orders of concurrent training on hormonal responses in concurrent trained men. Fourteen men (mean±SD: 24.7±5.1 years old) were randomly divided into 2 groups: endurance training followed by strength (ES, n= 7) and strength training followed by endurance (SE, n= 7). Serum concentrations of testosterone, cortisol, growth hormone and IGFBP3 were measured before and after both training orders. A significant interaction between exercise order and time was only found in the IGFBP-3 levels (p=0.022). The testosterone and IGFBP-3 concentrations significantly increased in the ES group after the exercise trainings (57.7 ± 35.1%, p = 0.013 and 17.0 ± 15.5%, p = 0.032, respectively), but did not change significantly in the SE group (15.5 ± 36.6%, p = 0.527 and -4.2 ± 13.9%, p = 0.421, respectively). Conversely, cortisol and growth hormone concentrations significantly increased in both ES (169.2 ± 191.0%, p = 0.021 and 13296.8 ± 13009.5%, p = 0.013, respectively) and SE (92.2 ± 81.5%, p = 0.017 and 12346.2 ± 9714.1%, p = 0.001, respectively) groups compared with baseline values. No significant correlations were found between the changes in the hormonal concentrations. In conclusion, these results suggest that immediately post-exercise testosterone and IGFPB-3 responses are significantly increased only after the ES order. Therefore, an ES training order should be prescribed if the main focus of the training intervention is to induce an acute post-exercise anabolic environment.
J Strength Cond Res. 2014 Jul 15. Order effects of combined strength and endurance training on testosterone, cortisol, growth hormone and IGFBP-3 in concurrent-trained men.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-17, 09:10   #2
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Är någon av de markörer de tittade på av relevans för vilken effekt man kan tänkas få av konditionsträningen? Eller är det bara grejer som är relevanta för styrka/hypertrofi?
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-17, 09:15   #3
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Det är alltid positivt för träningsresultat med anabol hormonfrisättning, även om den praktiska betydelsen kan vara oklar.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-17, 09:23   #4
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Okej, verkar ju rimligt.

Finns det ens några specifika markörer att titta på om man vill se om träningen kan förväntas ge några resultat på kondition?
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-17, 09:30   #5
caro
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2014
Inlägg: 279
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är alltid positivt för träningsresultat med anabol hormonfrisättning, även om den praktiska betydelsen kan vara oklar.
Jag förmodar att du menar att man mätbart kan påvisa positiva träningsresultat, men att man inte vet exakt hur mekanismerna för inverkan ser ut? Annars synes mig meningen något motsägelsefull.

I den här undersökningen, har man alltså mätt upp 14 män, i två grupper, i snävt åldersintervall, och påvisat resultat efter hur mycket träning? Ett pass? Flera pass?
__________________
JDI
caro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-17, 09:32   #6
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Minns för några år sedan så var det tabu att köra cardio innan styrketräningen. Kan inte minnas varför. Men nu verkar det som om man ska göra det!! Galen värld vi lever i....
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-17, 09:34   #7
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk Visa inlägg
Minns för några år sedan så var det tabu att köra cardio innan styrketräningen. Kan inte minnas varför. Men nu verkar det som om man ska göra det!! Galen värld vi lever i....
Om man vill eller måste köra båda träningsformerna i samma pass. Det är säkert mer anabolt att bara träna styrketräning i ett pass.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-17, 15:03   #8
Prost
Registered User
 
Prosts avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Outer Haven
Inlägg: 674
Detta har jag alltid "kännt" att det är bättre. Har tränat styrka direkt efter löpning flera gånger och träningen har gått lika bra/bättre de gångerna(förutom benen vilket inte är det minsta konstigt). Har dock aldrig någonsin gjort med tvärtom ordning även fast det har sagts av "alla" att det är bättre.
Prost är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-17, 15:45   #9
sungun
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2014
Inlägg: 404
Har vi inte nyss lärt oss att löpträning bara gör dig smalfet??
sungun är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-17, 15:48   #10
caro
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2014
Inlägg: 279
Citat:
Ursprungligen postat av sungun Visa inlägg
Har vi inte nyss lärt oss att löpträning bara gör dig smalfet??
Man funderar på om styrketräningen efter då gör en smalstark eller starkfet. Men jag ska ladda hem artikeln och studera frågan närmre.
__________________
JDI
caro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-17, 17:46   #11
Sniggel
Registered User
 
Sniggels avatar
 
Reg.datum: May 2005
Ort: Inte Hässleholm
Inlägg: 14 376
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är alltid positivt för träningsresultat med anabol hormonfrisättning, även om den praktiska betydelsen kan vara oklar.
Självklart är det det. Men i det här fallet kanske upplägget även kommer med andra negativa konsekvenser och som dessutom har större effekt än den positiva.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Kroppen gillar - tyvärr - tråkiga saker som balans, måtta och lagom.
C4L
Sniggel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-17, 17:48   #12
Sniggel
Registered User
 
Sniggels avatar
 
Reg.datum: May 2005
Ort: Inte Hässleholm
Inlägg: 14 376
Citat:
Ursprungligen postat av sungun Visa inlägg
Har vi inte nyss lärt oss att löpträning bara gör dig smalfet??
För mycket löpning med dålig kost och utan någon anabol effekt från t ex styrketräning kan eventuellt göra dig fetare.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Kroppen gillar - tyvärr - tråkiga saker som balans, måtta och lagom.
C4L
Sniggel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-17, 17:53   #13
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Citat:
Ursprungligen postat av sungun Visa inlägg
Har vi inte nyss lärt oss att löpträning bara gör dig smalfet??
Är du allvarlig?
Det kan väl inte ha varit det du fick ut av den där tråden om att löpning gör en fet.

Man blir inte fet av att löpträna.
Undantaget kanske om man kanske löptränar extremt mycket och även gör alla möjliga fel med kosthållningen.
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-17, 17:59   #14
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Jag har lagt konditionsträning direkt före styrketräning i över ett år nu och har bara positiva erfarenheter.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-17, 18:11   #15
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Jag har lagt konditionsträning direkt före styrketräning i över ett år nu och har bara positiva erfarenheter.
Jag tycker du ser lite knubbig ut i din nya avatar...
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:19.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)