Gå i raskt tempo, negativt för bygge?

[Trapz]

Fattar inte hur folk kan vara så livrädda för att röra på sig? Som att varenda liten muskel skulle förtvina av lite rörelse, fan ut och spring jogga gå cykla vad som helst och man mår garanterat bättre.

[Fredrik_S]

Ursprungligen postat av Sach

Tack för svaren, nu fick man nästa lite ångest haha:p
Frågan är hur man som distanspluggande ska kunna få en aktiv vardag, att bara gå ut och gå flera timmar om dagen för gåendets skull känns mindre kul, speciellt med vårat klimat.
Hur gör ni som har ett stillasittande yrke eller är arbetslösa för att få upp rörelsen i vardagen?

Cyklar överallt, ett gymbesök och en till utflykt till en affär eller kompis där varje tur är 20 minuter ger tex 80 minuter extra aktivitet utan att man tänker så mycket på det...

[Diomedea exulans]

Jag cyklar eller promenerar överallt.

På mitt stillasittande jobb så brukar jag var femtonde till trettionde minut resa mig upp och göra något. Det kan vara allt från att bara stå någon minut till att gå och hämta vatten eller kaffe, eller gå på toa.

När jag är hemma brukar jag försöka tajma in så jag varvar stillasittande med rörelser. Jag kanske väntar med att kolla på Game of Thrones till efter jag har diskat, och sen precis efter tv-serietittandet så viker jag tvätt. Låter kanske lite överdrivet, men jag gör det mer för att inte bli stel i kroppen och "få träsmak i baken" än för att optimera muskelbygge.

[Röda Björnen]

Ursprungligen postat av Sach

Tack för svaren, nu fick man nästa lite ångest haha:p
Frågan är hur man som distanspluggande ska kunna få en aktiv vardag, att bara gå ut och gå flera timmar om dagen för gåendets skull känns mindre kul, speciellt med vårat klimat.
Hur gör ni som har ett stillasittande yrke eller är arbetslösa för att få upp rörelsen i vardagen?

Ursäkter, ursäkter och ursäkter.

Du borde kanske tänka på om du VILL mer än om du BORDE.

MVH

[Alltidxx]

Ursprungligen postat av Sach

att bara gå ut och gå flera timmar om dagen för gåendets skull känns mindre kul

Flera timmar? gå 45-60 minuter.

[Sach]

Ursprungligen postat av Röda Björnen

Ursäkter, ursäkter och ursäkter.

Du borde kanske tänka på om du VILL mer än om du BORDE.

MVH

Nja, då kommer ju inaktiviteten att fortsätta, jag sitter ju hellre och spelar dator 1 timme än att gå ut och gå i vårat svenska pissiga väder 1 timme.
Men 1 timmes jogg varannan dag och 70 min styrketräning på dom andra dagarna samt sluta ta bilen till affären och istället gå vilket tar ~30 min fram och tillbaka samt ta över alla hushållssysslor istället för att dela upp dom med sambon är nog en start iaf.

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Sach

Hur gör ni som har ett stillasittande yrke eller är arbetslösa för att få upp rörelsen i vardagen?

cyklar/gå till jobbet/träningen/affären/kompisarna/bion/etc.

höj/sänkbart skrivbord på jobbet.

[speedy83]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Jag cyklar eller promenerar överallt.

På mitt stillasittande jobb så brukar jag var femtonde till trettionde minut resa mig upp och göra något. Det kan vara allt från att bara stå någon minut till att gå och hämta vatten eller kaffe, eller gå på toa.

När jag är hemma brukar jag försöka tajma in så jag varvar stillasittande med rörelser. Jag kanske väntar med att kolla på Game of Thrones till efter jag har diskat, och sen precis efter tv-serietittandet så viker jag tvätt. Låter kanske lite överdrivet, men jag gör det mer för att inte bli stel i kroppen och "få träsmak i baken" än för att optimera muskelbygge.

Detta gör jag med. Sedan ser man till att faktiskt göra saker i vardagen efter jobbet. Handla, gå ut och gå greja ute eller städa och fixa, springa med soporna osv. blir lite när man lägger ihop det och inte alltid tar enklaste vägen. På jobbet sitter jag tex 3 våningar upp och tar alltid trappan så i den springer man 3-4 ggr dag.

[King Grub]

Träning kan inte kompensera för ett i övrigt stillasittande liv.

http://www.plosone.org/article/info%...l.pone.0055542

[Trapz]

Om man tycker det är långtråkigt så dra ner en skön podcast eller ljudbok och lyssna på under tiden, mycket roligare än bara musik enligt mig

[Röda Björnen]

Ursprungligen postat av Sach

Nja, då kommer ju inaktiviteten att fortsätta, jag sitter ju hellre och spelar dator 1 timme än att gå ut och gå i vårat svenska pissiga väder 1 timme.
Men 1 timmes jogg varannan dag och 70 min styrketräning på dom andra dagarna samt sluta ta bilen till affären och istället gå vilket tar ~30 min fram och tillbaka samt ta över alla hushållssysslor istället för att dela upp dom med sambon är nog en start iaf.

Ja ?, om du inte vill förbättra saker utan du vill sitta och spela dator så gör det då för all del. Det är ditt eget val vad du vill göra.
Problemet är att du komplicerar något som är så enkelt.

Men kör hårt! De blir bra till slut om du börjar vilja förändra.

MVH

[Sach]

Ursprungligen postat av King Grub

Träning kan inte kompensera för ett i övrigt stillasittande liv.

http://www.plosone.org/article/info%...l.pone.0055542

Så att stå vid datorn istället för att sitta skulle alltså göra väldigt mycket?

[Bryggan]

Äh det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder!

-19 utomhus och Bryggan är på väg ut i två timmar. Förra vintern.


<----Promenadtönt

[Trapz]

Fast riktigt såå viktigt tycker då inte jag det är med lite motion att jag ger mig ut i 19 minus för att ta en promenad..
Om det varit deff så hade jag garanterat bara dragit ner på maten och lagt mig på soffan med ett stort duntäcke.

[Sach]

Ursprungligen postat av Trapz

Fast riktigt såå viktigt tycker då inte jag det är med lite motion att jag ger mig ut i 19 minus för att ta en promenad..
Om det varit deff så hade jag garanterat bara dragit ner på maten och lagt mig på soffan med ett stort duntäcke.

Mjo, så mycket tror jag inte ~8h vid en dator om dagen påverkar muskeltillväxt så länge man i övrigt lever normalt (hushållssysslor, går och handla osv) och tränar styrka/kondition alla dagar i veckan.