Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-04-07, 10:44   #1
wilhelmblomgren
Registered User
 
wilhelmblomgrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
Första veckan av deff 2kg.

Nu har min första vecka av deff snart avslutats och när jag ställde mig på vågen hade jag gått ner 2kg (det är inte vätska, för jag gick på en vlcd precis innan detta). Ska jag höja kaloriibtaget? Kan 2kg i veckan få dåliga konsekvenser, eller är det alltid så första veckan?


Kcal per dag 1600-1700kcal.

Ca 200g+ protein.
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
wilhelmblomgren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 10:52   #2
Testarozza
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 396
För snabbt ja.
Testarozza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 11:02   #3
Ballt
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 476
vänta och se hur första månaden ser ut, går du ned 2kg varje vecka så bör du förmodligen höja ditt kcal intag.
Ballt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 11:18   #4
Reaper123
Registered User
 
Reaper123s avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
Om du kört vlcd och sedan börjat "deffa" på 1600 kcal så är det ju tecken på att du tappat i kroppsvikt och inte bara vätska...

Men frågan är, väger du dig dagligen och kollar snittvikt? Kan ju diffa 2kg dagligen för mig iaf trots bra koll på kcal in!

-1kg/vecka känns som en smärtgräns om du inte är väldigt överviktig? Jag deffar tex på minus 400-600 kcal/dag (= ~2600 in) på mina 86-88kg @ 184 cm
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här!
Reaper123 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 11:41   #5
nitz
Godisgris
 
nitzs avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 1 451
1600 kcal är ju inte mycket mat alls.
Vad har du för stats?
nitz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 11:41   #6
wilhelmblomgren
Registered User
 
wilhelmblomgrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
Jag ska köpa en digital våg och se hur mycket jag verkligen väger. Den vågen jag har pendlar mellan 78-79kg.
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
wilhelmblomgren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 12:36   #7
wilhelmblomgren
Registered User
 
wilhelmblomgrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
Jag kom på felet, jag åt bara äggvitan fast att jag räknade med hela ägget.
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
wilhelmblomgren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 12:49   #8
NiklasAlm
Registered User
 
NiklasAlms avatar
 
Reg.datum: Jun 2009
Inlägg: 786
Citat:
Ursprungligen postat av wilhelmblomgren Visa inlägg
Jag kom på felet, jag åt bara äggvitan fast att jag räknade med hela ägget.
Hur jävla mycket ägg äter du om det ska göra så stor skillnad på en vecka? :P

Jag skulle väntat och sett vad som händer vågen pendlar mycket speciellt i början av en deff.
__________________
Bänk och chins ftw
NiklasAlm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 12:54   #9
wilhelmblomgren
Registered User
 
wilhelmblomgrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
Citat:
Ursprungligen postat av nitz Visa inlägg
1600 kcal är ju inte mycket mat alls.
Vad har du för stats?
Stats?
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
wilhelmblomgren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 12:55   #10
wilhelmblomgren
Registered User
 
wilhelmblomgrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
Citat:
Ursprungligen postat av NiklasAlm Visa inlägg
Hur jävla mycket ägg äter du om det ska göra så stor skillnad på en vecka? :P

Jag skulle väntat och sett vad som händer vågen pendlar mycket speciellt i början av en deff.
Ca 6 ägg per dag ^^
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
wilhelmblomgren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 13:08   #11
Xtreme-G
No brain, no gain
 
Xtreme-Gs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Stockholm/Linköping
Inlägg: 509
Ta det lugnt än så länge. Väg dig varje dag för att få bättre koll på utvecklingen så att du inte råkar jämföra toppar med dalar i viktkurvan och därmed börjar nojja göra omotiverade förändringar.
Xtreme-G är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)