Hej!
Jag har nu deffat i ca 2 veckor och gått ner 1kg ungefär. Jag väger nu 105kg....
Jag har tränat i ett år och min första bulk nu i höstas var helt åt helv***...! Jag tränade 4-5 dagar i veckan men jag åt och åt... Jag låg nog på 700-800kcal överskott per dag och jag gjorde det under flera månader. Jag la på mig väldigt mycket fett och för lite muskler enligt mig själv.
Vad jag nu funderar på är om jag ska dra ner mitt kcal underskott till 1000kcal per dag (är på 500kcal nu) i drygt 6 veckor för att då gå ner 4-6kg. För att sen ligga på balans i en vecka vilket är 3477kcal för mig och sen veckan efter öka med 200kcal för att göra en lean bulk fram till sommaren där jag min önskan är att lägga på mig muskelvikt och knappt något fett.
Vad har ni för synpunkter på detta?