Hajhajhaj, efter många uppehåll och oseriösa perioder i mitt liv bestämde jag mig för att ta tag i mitt liv. Sagt och gjort! I skrivande stund är jag 19 år, 183cm lång och väger 89kg och bor i Kiruna. Min träning består inte av något speciellt utan inget pass är det andra likt och jag strävar alltid efter att träna det jag vill och känner för, på det sättet höjs motivationen för mig och jag ser det roliga i träningen, något jag inte gjort förr och det har resulterat i en massa uppehåll och oseriösa perioder.
Nedan följer lite personbästan, allt utan bälte och diverse tillbehör
Bänkpress 140kg
Knäböj 190kg
Marklyft 225kg
Dips med 70kg extra, godkänt djup
Chins med 35kg extra
Har gått ner från 103kg till 89kg så styrkan är inte riktigt densamma men inte allt för långt ifrån.
Morgonpass på tom mage, jävligt dåligt med energi men detta är ett tecken på att jag inte tappat mycket i bänkpress. När jag vägde kring 100 gjorde jag 7 på 120 och nu vägandes 90kg gör jag en striktare 3a med bättre teknik och kontakt. Feels good!
Tänkte kicka igång detta igen och startar det med lite nya bilder och en film. Tryckte upp 135kg bänkpress i söndags med en morgonvikt på 88.9kg och drog 200x5 i marklyft iförrgår efter ett långt uppehåll från marklyft, så det går framåt!
Brutal pump o kontakt idag. Gör framsteg i både vanlig o smal bänkpress varje vecka samtidigt som vikten sjunker och formen blir bättre. Riktigt roligt att träna nu!
Riktigt bra pass du levererar och OH MY vilka formbilder du har fått till . Riktigt bra jobbat Joakim! Keep up the good work .
- Jinx
Tack så hemskt mycket för dom fina orden!
Gårdagens benpass.. Morgonvikten stod på 88.6kg! Ny lägsta vikt på 4 år
Knäböj ATG, smal stil och bromsning
några uppvärmningsset
110x1
130x3
140x2
Raka marklyft
90x8
110x8
140x5
Frontböj
50x5
60x5
70x5
80x5
Gynstol utåt
4set
Liggande lårcurl
3set
Benspark
2set
Benpress i smith, liggandes
4set
Hade ont om tid så körde bara igenom benen lite snabbt, tror jag ska börja köra 2 benpass per vecka och lägga marklyft på ett av dom.. Jobbar natt och är inne på 5e skiftet. Kroppen börjar säga ifrån litegrann är trött och surig hela dagarna menmen, bara helgen kvar sen ledigvecka och då jävlar ska det stångas på gymmet!
Sitter just nu och laddar inför ett bröstpass, tänkte chocka kroppen med lite högreps idag.
En bild från böjen på 110kg igår här nedanför. Lite halvtaskiga ben efter att ha varit lite slarvig med den träningen men men, är påväg uppåt igen iallafall!
Fokus idag var som sagt att göra något jag inte brukar för att ställa om kroppen lite. Allt handlade om kontakt och vikten var orelevant. Skönt att köra såhär ibland som omväxling. Kommer ändra träningssätt ett tag. Väldigt låg volym och 2 pass per muskel per vecka. Ca 6set på en muskelgrupp under en vecka.
Målet om 4 veckor är 155kg knäböj, 140kg bänkpress, 220kg marklyft och 87kg morgonvikt. Känns rimligt