Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-01-31, 06:52   #1
Oljeblixten
Knäböj under vattnet?
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 777
Trötthet.

Jag jobbar numera 5 dagar i veckan med att svetsa i en verkstad, Jag börjar 7:30 och kör till 16:00, går upp kl 5:45-6:00 varje dag för att hinna vakna till innan jag sticker äter ordentlig frukost samt tar en dusch.

Men hur jag än gör är jag alltid svintrött om dagarna, somnar 22-23 varje kväll, sover hela natten varje natt med. Speciellt efter lunch någon gång, då är jag redo attt bryta ihop av trötthet.

Hur blir man piggare om dagarna? Ska man behöva gå runt med sådan här trötthet hela livet? :/ orkar ju inte göra någonting om dagarna.

Edit: jag cyklar 4km till och från verkstaden med så morgongympa får jag ju gratis.

Senast redigerad av Oljeblixten den 2013-01-31 klockan 06:54.
Oljeblixten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-31, 06:59   #2
Oljeblixten
Knäböj under vattnet?
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 777
Dags att ge sig iväg, ha en bra dag alla så får man se om man är vaken.
Oljeblixten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-31, 07:06   #3
Akerhage
Horny user
 
Akerhages avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Old City, Göteborg
Inlägg: 337
Jag är likadan, går upp 4.50 varje dag, sen ut med hunden 4 gånger per dag och alla andra sysslor som matlagning och städning. Efter det har jag fan inte mycket ork kvar. Då sover jag riktigt uselt på detta med. Motivationen till att träna är inte direkt på topp. Är mer en jobbig sak att göra nu istället för en rolig sak som det var innan.

Vet inte hur man ska göra, försöka meditera lite kanske =)
Akerhage är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-31, 08:14   #4
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 096
TS: Jag tror att du sover för lite. Släck lampor, TV och liknande 1-2h före läggdags. Ha kolsvart i rummet du ska sova. Lägg dig vid 21-tiden.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-31, 08:21   #5
Mental
Ölkonnässör
 
Mentals avatar
 
Reg.datum: Feb 2004
Ort: Stockholm...ish
Inlägg: 5 671
Citat:
Ursprungligen postat av Oljeblixten Visa inlägg
Jag jobbar numera 5 dagar i veckan med att svetsa i en verkstad, Jag börjar 7:30 och kör till 16:00, går upp kl 5:45-6:00 varje dag för att hinna vakna till innan jag sticker äter ordentlig frukost samt tar en dusch.

Men hur jag än gör är jag alltid svintrött om dagarna, somnar 22-23 varje kväll, sover hela natten varje natt med. Speciellt efter lunch någon gång, då är jag redo attt bryta ihop av trötthet.

Hur blir man piggare om dagarna? Ska man behöva gå runt med sådan här trötthet hela livet? :/ orkar ju inte göra någonting om dagarna.

Edit: jag cyklar 4km till och från verkstaden med så morgongympa får jag ju gratis.
Du kanske snarkar mycket så du får ut lite av sömnen. Ev kanske du har sömnapné

"Sömnapnésyndrom avser en kombination av mer än ett visst antal andningsstörningsepisoder under sömn; den nedre gränsen är något omtvistad men vanligtvis anges 5 eller 10 episoder med nedsatt andning och med en duration av minst 10 sekunder vardera som nedre gräns, och dagsymptom i form av trötthet, sömnighet, huvudvärk eller koncentrationssvårigheter."

Jag har haft flera patienter som uppger att de sover djupt hela natten och är trötta trots 7-9h sömn. De har vid utredning visats ha sömnapné och haft usel sömnkvalité pga det.
__________________
Mental är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-31, 08:42   #6
Pez
Curl til you hurl!
 
Pezs avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Stockholm
Inlägg: 10 814
Citat:
Ursprungligen postat av Oljeblixten Visa inlägg
Jag jobbar numera 5 dagar i veckan...
Sedan hur länge?
Pez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-31, 08:44   #7
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 792
Vad gör man mot sömnapné ?
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-31, 08:57   #8
Mental
Ölkonnässör
 
Mentals avatar
 
Reg.datum: Feb 2004
Ort: Stockholm...ish
Inlägg: 5 671
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Vad gör man mot sömnapné ?
I vissa fall handlar det om att man behöver banta. I andra fall kan det krävas hjlpmedel som bettskena eller tungmojäng, i somliga fall kanske kirurgi. Många behöver en CPAP för att få sömnkvalité



Ser inte så kul ut, men för många leder den till ett drastiskt förbättrat liv.
__________________
Mental är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-31, 09:17   #9
Vunnis
Tunnis
 
Vunniss avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 4 386
Citat:
Ursprungligen postat av Pez Visa inlägg
Sedan hur länge?
Känns ju onekligen som det kan vara ett problem redan här.
Vunnis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-31, 11:57   #10
Gpajpen
Registered User
 
Gpajpens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 677
Tyvärr så är sömn 23-06 säkert inte tillräckligt för dig. 7 timmar/natt funkar visst, men du skulle antagligen må jävligt mycket bättre av 1-2 extra timmar.

Stod ingenting om koffeinkonsumption, men sluta isådanafall helt med det för en mycket jämnare trött/pigg kurva under hela dagen. Tar endast ett par dagar att anpassa sig.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Ola Wallengren Visa inlägg
Nja, en mycket liten del i så fall. Detta handlar om ganska kraftig "bulk" utan träning och i två av grupperna genom att dricka nästa 2,5 L läsk per dag.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Living the dream.
Gpajpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-31, 12:20   #11
tjing
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 6 562
Jag skrev lite om att bli piggare, kanske något du har användning av:

http://traningochnutrition.wordpress...mer-pa-gymmet/
tjing är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-31, 17:55   #12
Oljeblixten
Knäböj under vattnet?
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 777
Kör som svetsare sedan en månad, dricker kaffe till frukost, lunch och en kopp vid 19:00 typ, har gjort det sedan jag var 12 år och fyller 24 i år. blir hyfsat pigg när jag kommer till jobbet vid halv åtta, men vid 9-fikat blir jag svintrött och det sitter till säkert kl 9 på kvällen då jag blir pigg igen. :/ Det är rätt tungt att gå runt snortrött hela dagarna.
Oljeblixten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-31, 18:09   #13
earf
Registered User
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 114
Jag har blivit gött mkt piggare sen jag drog igång o träna. Lägger mig runt 22 o går upp 04.30 o tränar innan jobbet utan problem.

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2
earf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-31, 18:20   #14
Alfers
Pump up the jam.
 
Alferss avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 802
Man vänjer sig.

Tänk även på att ge fan i att sova ut på helgen, gå upp senast 7.
Sabbar ju sömnen halva veckan om man ligger och drar sig för länge på helgen.
Alfers är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-31, 18:34   #15
Oljeblixten
Knäböj under vattnet?
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Alfers Visa inlägg
Man vänjer sig.

Tänk även på att ge fan i att sova ut på helgen, gå upp senast 7.
Sabbar ju sömnen halva veckan om man ligger och drar sig för länge på helgen.
Jag antar det, vänder väl kanske om ett par månader får man hoppas, för just nu när jag kommer hem halv 5 så är jag ett vrak.. jag vill knappt tänka på att göra något och då river jag ändå av 3-5 pass i veckan med.

Oljeblixten är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)