Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-07-25, 17:03   #916
Tyrwing
Registered User
 
Tyrwings avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
V6D4

Marklyft 1.5 rep, med paus
142,5kg x 3
155kg x 3
170kg x 3
182,5kg x 3, 3, 3 @ 9,5

Kronlyft
130kg x 5
155kg x 4
182,5kg x 3, 3, 3 @ 8

Bänkpress mot kloss, tng
77,5kg x 5
97,5kg x 4
112,5kg x 3
120kg x 3
125kg x 2, 2, 2 @ 9

__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1
Tyrwings Journal
Citat:
Ursprungligen postat av justblaze Visa inlägg
... givetvis trillar någon in på styrkelyft och då får man acceptera det.
Tyrwing är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-09, 14:06   #917
Tyrwing
Registered User
 
Tyrwings avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
V7D1

Pausböj
117,5kg x 5
140kg x 4
155kg x 3
170kg x 2, 2, 2, 2, 2 @ 9

Bänkpress
77,5kg x 5
90kg x 4
105kg x 3
120kg x 2 @ 9,5
115kg x 3
110kg x 3
105kg x 3
100kg x 5


__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1
Tyrwings Journal
Citat:
Ursprungligen postat av justblaze Visa inlägg
... givetvis trillar någon in på styrkelyft och då får man acceptera det.
Tyrwing är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-09, 14:08   #918
Tyrwing
Registered User
 
Tyrwings avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
V7D2

Knäböj, 2/3
92,5kg x 5
115kg x 5
140kg x 5, 5, 5, 5, 5 @ 9

Marklyft
130kg x 5
155kg x 4
177,5kg x 4
187,5kg x 4, 4, 4, 4 @ 9
195kg x 2 @ 8,5

__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1
Tyrwings Journal
Citat:
Ursprungligen postat av justblaze Visa inlägg
... givetvis trillar någon in på styrkelyft och då får man acceptera det.
Tyrwing är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)