Citat:
Ursprungligen postat av kiffe
Tjena jag ska vara kortvarig och bara fråga vad som är bra att äta innan träning och hur lång tid innan man ska stoppa i sig maten?
jag går dock i skolan och studerar på annan ort så måste vara relativt ekonomisk. Så som sagt, något billigt gott och nyttigt innan träning.
tack på förhand!
|
Finns ingen regel eller "absolut sanning" här, eftersom vi alla är olika. Så du får testa dig fram helt enkelt!
Jag har hittat en variant som funkar bra för mig, åtminstone på vardagarna:
1,5-2h innan: 1L lättyoghurt + ev. müsli/flingor
precis innan: 30g maltodextrin + 400-600 mg koffein
Brukar bli en 500-600 kcal och 40g protein varav resten blir mer eller mindre bara kolhydrater...
Nu äter jag inget annat under dagen då jag kör periodisk fasta, så är ganska så tom i magen då det enbart är "flytande" mat jag stoppat i mig. Helgerna tränar jag ofta utan att äta innan och nöjjer mig med bcaa+koffein och funkar hur bra som helst det med
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni
här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni
här!