Egentligen, varför krångla till scheman så mycket? (nybörjare) - Kolozzeum Forum

MVP · 2012-10-16, 10:13

Varför måste man göra det så in i helvete avancerat jämt? Vad är felet att träna såhär.

Pass 1 : Marklyft (progression varje vecka) + valfria ryggövningar tills man är slutkörd

Pass 2 : Knäböj (progression varje vecka) + Valfria benövningar tills man storknar

Pass 3 : Bänkpress (progression varje vecka) + Valfria överkropps övningar.

Behöver det egentligen vara svårare? Man tränar 3-4 gånger i veckan, lägger full krut på att bli starkare i basövningar och kompletterar efter dagsform?

tjing · 2012-10-16, 10:15

Ser bra ut.

ceejay · 2012-10-16, 10:28

Det är inte svårt. Men hur skulle du göra om du ville träna varje dag?

3 gånger i veckan endast, skulle göra mig deprimerad.

Iron Bull · 2012-10-16, 10:28

Många tycker det är roligt att knepa ihop avancerade scheman.

Christoforos · 2012-10-16, 10:28

Absolut inte att man behöver krångla till det, tvärtom så tror jag att många förstör för sig själva genom att göra allting så jävla svårt för sig. Det där ser riktigt bra ut, kör på det!

ARMSTARK · 2012-10-16, 10:30

Så kan du i princip köra hela livet ut, men sen kommer den lilla träningsnarkomanen i kroppen och börjar styra och ställa.

NNIF · 2012-10-16, 10:33

går ju att köra detta varje dag:

1: böj
2: bänk
3: mark
4: ståpress
5: böj
6: bänk
7: mark
8: ståpress

osv, om man vill köra varje dag

SteelPulse · 2012-10-16, 10:34

Jag tycker nog att jag har utvecklat träningsnakomani, men 3 pass i veckan räcker för att inte bli låg och håglös. Tycker att bra pass håller en uppe i 2-3 dar efteråt. Fast det kanske inte räcker i längden?

z_bumbi · 2012-10-16, 10:43

Citat:

Ursprungligen postat av MVP

Varför måste man göra det så in i helvete avancerat jämt? Vad är felet att träna såhär.

Pass 1 : Marklyft (progression varje vecka) + valfria ryggövningar tills man är slutkörd

Pass 2 : Knäböj (progression varje vecka) + Valfria benövningar tills man storknar

Pass 3 : Bänkpress (progression varje vecka) + Valfria överkropps övningar.

Behöver det egentligen vara svårare? Man tränar 3-4 gånger i veckan, lägger full krut på att bli starkare i basövningar och kompletterar efter dagsform?

Det kan funka bra om man väljer vettiga övriga övningar och håller koll på hur mycket man tränar, väljer man inte vettiga övningar och inte håller koll så kan det bli uselt.
Det är å andra sidan därför nybörjare inte bör göra egna program utan plocka något enkelt som redan är färdigt då man minskar risken att det blir fel.

Morty · 2012-10-16, 11:00

Citat:

Ursprungligen postat av MVP

Varför måste man göra det så in i helvete avancerat jämt? Vad är felet att träna såhär.

Pass 1 : Marklyft (progression varje vecka) + valfria ryggövningar tills man är slutkörd

Pass 2 : Knäböj (progression varje vecka) + Valfria benövningar tills man storknar

Pass 3 : Bänkpress (progression varje vecka) + Valfria överkropps övningar.

Behöver det egentligen vara svårare? Man tränar 3-4 gånger i veckan, lägger full krut på att bli starkare i basövningar och kompletterar efter dagsform?

Det börjar helt klart att gå mot mer minimalistiska scheman pga att Berkhan, Wendler & Rippetoe har haft stor framgång online de senaste åren.

tjing · 2012-10-16, 11:09

Sedan lyfter man alltid upp framgångsrika exempel också.

Macroman · 2012-10-16, 11:29

Är det inte vanligt att folk tränar för mkt? Många verkar ju köra 5-6 ggr/vecka med steroidanpassade program (utan att ta steroider alltså...). Wendler, Rippetoe och "Beyond brawn" verkar ju vara inne på det iaf.

rooz · 2012-10-16, 11:57

Citat:

Ursprungligen postat av Macroman

Är det inte vanligt att folk tränar för mkt? Många verkar ju köra 5-6 ggr/vecka med steroidanpassade program (utan att ta steroider alltså...). Wendler, Rippetoe och "Beyond brawn" verkar ju vara inne på det iaf.

Jo. Sedan är många program baserade på dina 1rm's. Och sådana kan man ju sänka lite och ändå få bra träning. Även faktorn att man inte behöver köra 95-100% varje dag.

Jag tycke 5-3-1 var ganska lätt, men det känns som att man ska igenom några rundor innan det blir jobbigt.

Pretorian · 2012-10-16, 12:14

Det där har varit grunden i min träning. Men jag kanske inte alltid kör tills jag "storknar", blir "slutkörd" eller "svimmar" (den sista la jag till).

PureWhey · 2012-10-16, 12:46

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Det är inte svårt. Men hur skulle du göra om du ville träna varje dag?

3 gånger i veckan endast, skulle göra mig deprimerad.

Jag kör i princip så han säger, fast 5-6 gånger/veckan, helst 6.

Citat:

Ursprungligen postat av Macroman

Är det inte vanligt att folk tränar för mkt? Många verkar ju köra 5-6 ggr/vecka med steroidanpassade program (utan att ta steroider alltså...). Wendler, Rippetoe och "Beyond brawn" verkar ju vara inne på det iaf.

Vad är steroidanpassade program?