Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-10-06, 15:11   #1
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Bencurl för att väga upp all knäböj?

Behöver man köra bencurl för att väga upp all träning som knäböj ger på framsida ben? Eller räcker det att man kör marklyft?
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 15:15   #2
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av exevision Visa inlägg
Behöver man köra bencurl för att väga upp all träning som knäböj ger på framsida ben? Eller räcker det att man kör marklyft?
Tycker absolut att man ska köra bencurl. Biceps femoris' korta huvud får ingen träning av höftextension, så inte ens om du kör good-mornings eller raka mark som komplement kommer du få med hela muskeln.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 15:19   #3
jokem
Registered User
 
jokems avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
Man behöver inte, men att träna lite extra mår ingen dåligt av. Men om man tränar rejält hårt i både böj och mark (med olika variationer istället för t.ex. maskiner) skulle jag inte vilja påstå att man behöver någon vidare komplementträning förutom vader!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LillaFluff
Över 1000 i RAWtotalen är man stark. Det där är inte starkt.
jokem är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 17:37   #4
NNIF
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 2 908
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Tycker absolut att man ska köra bencurl. Biceps femoris' korta huvud får ingen träning av höftextension, så inte ens om du kör good-mornings eller raka mark som komplement kommer du få med hela muskeln.
och denna muskel är "viktig" att träna?
NNIF är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 17:47   #5
Rusk
Banned User
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 2 197
Lårcurl är ett måste imo.
Rusk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 17:51   #6
NNIF
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 2 908
Citat:
Ursprungligen postat av Rusk Visa inlägg
Lårcurl är ett måste imo.
till/för vad? alltid undrat detta
NNIF är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 18:00   #7
BelowAverage
Kärvt maskulin
 
BelowAverages avatar
 
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 1 000
Citat:
Ursprungligen postat av NNIF Visa inlägg
och denna muskel är "viktig" att träna?
Nej, man bör givetvis enbart träna muskler som huvudsakligen är aktiva i de tre stora.
Känns väl rimligt att för bättre hälsa ska man försöka stärka samtliga muskler, inte enbart några få utvalda.

Tror det är väldigt vanligt att man är starkare i framsida, det är väl liksom normalt. Mer jämn styrka ska ge minskad skaderisk vad jag vet.
__________________
Do I have potential?
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Jag tror att den kan överleva om den får tillräckligt mycket konstgjord andning:
The bodybuilding industry is a scam meant to prey on your insecurities for the purpose of selling you worthless, overpriced supplements, while showing off bodybuilders with enough prescription and or illegal drugs in them to stock a pharmacy.
BelowAverage är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 18:02   #8
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av NNIF Visa inlägg
och denna muskel är "viktig" att träna?
Man skulle kunna argumentera för att bristningar i hamstrings kan orsakas av obalans inom hamstringsgruppen.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 18:03   #9
stromming
Registered User
 
strommings avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Lund
Inlägg: 894
Ur estetisk synpunkt blir det nog svårt att se proportionell ut om man inte tänkt köra bencurl. Ur styrkesynpunkt vetefan om den behövs så mycket. Men jag skulle kört den om jag var du.
__________________
Fisk
stromming är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 18:31   #10
NNIF
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 2 908
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Man skulle kunna argumentera för att bristningar i hamstrings kan orsakas av obalans inom hamstringsgruppen.
Det var typ detta jag var ute efter
NNIF är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-21, 18:17   #11
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Skulle man kunna säga att om man tränar knäböj, marklyft och bencurl så finns det ingen direkt orsak att även göra raka mark?
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-21, 18:46   #12
pezrulezhaakon
Registered User
 
pezrulezhaakons avatar
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 6 637
exevision, raka mark är ingen nödvändig övning, men kan ha sin plats i vissa upplägg. Kör du de uppräknade övningarna så minskar behovet av raka mark. Det finns andra övningar som är mer fördelaktiga.
pezrulezhaakon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-22, 07:49   #13
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Citat:
Ursprungligen postat av pezrulezhaakon Visa inlägg
Det finns andra övningar som är mer fördelaktiga.
Vilka och varför?
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-22, 10:23   #14
miaz
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Inlägg: 358
Citat:
Vilka och varför?
finnen verkar ju vara en fin en.
miaz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-22, 13:49   #15
pezrulezhaakon
Registered User
 
pezrulezhaakons avatar
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 6 637
exevision

De flesta bencurlvarianter och 45 graders hyperextensionsövningen, just för att belastningskurvan passar bättre till styrkekurvan.
pezrulezhaakon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)