Liten tjej vill bli stor och stark :)

[PatJack]

Fina ben!

[Februari]

Dagens mycket efterlängtade pass:

Knäböj
20 kg x 5
40 kg x 5
50 kg x 5
70 kg x 3, 3
80 kg x 1, 1 Jaaa, äntligen PB här!
70 kg x 2

Frontböj
45 kg x 3
50 kg x 2

Orkade inte mer sen, frontböjen var tunga idag..

Benpress
30 kg x 5, 5
40 kg x 5

Håller emot så länge jag kan på vägen ner och kör explosivt på vägen upp.

Benspark
40 kg 5, 5, 5

Benspark, ett ben
22, 5 kg x 5
20 kg x 5

Bänkpress
20 x 10
35 x 5, 5, 3 Reps PB
30 x 5


Militärpress
15 kg x 5
25 kg x 5, 5, 5, 5

Militärpressen kändes RIKTIGT bra idag, skönt det.

Hantellyft åt sidan
5 kg x 5, 5, 5


Liggande tricepsextensions med ez-stång
17 kg x 5, 5, 5

TUNGT!

Tricepsdrag rep cable
4,5 x 5, 5, 5

Tricepspress bakom huvudet med hantel
5 kg x 5

[Februari]

Ursprungligen postat av PatJack

Fina ben!

Tack du

[Februari]

Lite detaljer kring mitt PB: Jag tänkte köra 3 set på 70 i knäböjen idag men kände att det inte var riktigt så tungt som det brukar så jag bestämde mig för att bara köra 3 reps per set och sedan prova på 80 kg. Jag har tänkt att det som gick fel sist jag testade på den vikten var att jag hade stort fokus på min spegelbild för att kontrollera djupet där så idag ville jag göra annorlunda och fokusera på bara själva lyftet. Jag vet hur djupt jag ska gå utan att kolla i spegeln så jag körde och det gick

För att sen ändå vara säker på att djupet var godkänt bad jag en bekant på gymmet kolla andra lyftet sen och det var några cm under godkänt men inte med stor marginal, precis som jag hade tänkt

NÖJD :

[Februari]

Ursprungligen postat av svenbanan

Jag tar gärna cred för alla eventuella PB:n imorgon. Skickar faktura sen...

Lite cred till dig för mitt PB då

[eulalia]

Grattis till nytt PB i böj! Mycket mat och en riktig återhämtning på det så är det inte omöjligt att ökningarna fortsätter, kämpa på!

[Februari]

Ursprungligen postat av eulalia

Grattis till nytt PB i böj! Mycket mat och en riktig återhämtning på det så är det inte omöjligt att ökningarna fortsätter, kämpa på!

Tack! Det känns som om jag inte gjort nåt annat än ätit nu efter träningen så mycket mat blir det definitivt. Jag har märkt hur stor skillnad det gjort att öka intaget lite så jag fortsätter såhär

Återhämtning blir det tills det är dags att köra rygg på fredag

[Februari]

Nu har jag uppnått dagens kalorimål så nu kan jag äntligen gå och lägga mig

[JasminV]

GRATTIS!! Grymt jobbat!

[svenbanan]

Ursprungligen postat av Februari

Lite cred till dig för mitt PB då

Haha.

Bra jobbat!!

[Ubåtskapten]

Ursprungligen postat av Februari

Riktigt fina ben och bra bicce, kul att du nått dina mål som du nämnde i början av journalen också!

[Februari]

Ursprungligen postat av Ubåtskapten

Riktigt fina ben och bra bicce, kul att du nått dina mål som du nämnde i början av journalen också!

Tack! Ja, det kan man ju nog säga att jag gjort, det har jag inte ens tänkt på. Målen gällde fem reps men det är väl inte så noga Nu tänker jag ju mer styrkelyft än stronglift 5x5

[Februari]

Ursprungligen postat av svenbanan

Haha.

Bra jobbat!!

Tack!

[NNIF]

Ursprungligen postat av Februari

En bild till att börja med, skriver snart ett inlägg om dagens pass

vilka ben!

bra där med 80kg i böj! Du gick ner djupt antar jag ?

Vad är dina mål, tävla i styrkelyft kanske?

[PatJack]

Kul som tusan att du fick till ett pb i böj! 80kg!! Inte fel Stark tjej! Grattis