Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-05-01, 22:54   #1
BicepsPeak
Registered User
 
BicepsPeaks avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Inlägg: 83
Vad äter ni till frukost?

Tjena!

Ja som rubriken lyder ; Vad brukar ni äta till frukost? Är det något speciellt upplägg med Mat/Kosttillskott ni kör med då för att få maximalt med energi osv?

Själv är jag inte så jävla hungrig på morgonen men försöker dra i mig mycket ändå eftersom det ska vara det viktigaste målet säger dom så jag brukar köra följande nu:

5 dl havregryn
2 burkar tonfisk (varierar med vassle protein ibland)
0,5 liter mjölk

Usch, mår ganska illa sen pga havregrynen

mvh
BicepsPeak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-01, 22:55   #2
King Grub
¯\_(ツ)_/¯
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 71 924
I morse åt jag fil med flingor (Frosties), fem skivor mjuk pepparkaka och två proteinbars.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-01, 22:59   #3
BicepsPeak
Registered User
 
BicepsPeaks avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Inlägg: 83
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
I morse åt jag fil med flingor (Frosties), fem skivor mjuk pepparkaka och två proteinbars.
Mjuk pepparkaka? Är det vad jag tror att de är?
BicepsPeak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-01, 23:01   #4
TREX
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2011
Inlägg: 1 181
Risgrynsgröt med sylt och nån ostmacka är rätt gott, köper sån risgrynsgröt på tub så man inte behöver tillaga nått = slipper bränna ner huset.

Och vanligtvis två skopor whey, ca 50 g protein.

Senast redigerad av TREX den 2012-05-01 klockan 23:08.
TREX är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-01, 23:06   #5
King Grub
¯\_(ツ)_/¯
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 71 924
Citat:
Ursprungligen postat av BicepsPeak Visa inlägg
Mjuk pepparkaka? Är det vad jag tror att de är?
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-01, 23:07   #6
Fredron
Det är oklart
 
Fredrons avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Stockholm
Inlägg: 976
Blev en french hot dog vid 1 tiden.
Är inte så hungrig i vanliga fall så då försöker jag få i mig en protein+malto drink för att börja dagen på 600kcal eller något liknande. Annars väntar jag gärna ett par timmar och försöker mig på en riktig måltid.
Fredron är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-01, 23:08   #7
BicepsPeak
Registered User
 
BicepsPeaks avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Inlägg: 83
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Riktig kaloribomb
BicepsPeak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-01, 23:13   #8
Strand93
Registered User
 
Strand93s avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Ort: Norrbotten
Inlägg: 440
I och med att jag aldrig har någon riktig matlust kombinerat med att jag alltid vaknar så nära första lektionen gör att jag slänger ihop en shake bestående av ca 1dl whey och 1-2 dl havregryn. Ibland slänger jag i mjölk också men jag dricker redan så mycket mjölk (3L standardmjölk om dagen) så brukar bara bli med vatten
Strand93 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-02, 02:06   #9
anvihl
Registered User
 
anvihls avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Småland
Inlägg: 1 487
Havregrynsgröt varje dag (60-80g havregryn,100-200g mjölk,40-60g lingonsylt) sen antingen äggröra(4-8st) eller vassledrink(30-40g) till.

Gjorde innan nått smoothieaktigt med 250g kvarg 50g havregryn ett par dl mjölk och frysta bär sen mixa allting men man tröttnade rätt fort på de.
__________________
"When I die, I want to go peacefully like my grandfather did–in his sleep. Not yelling and screaming like the passengers in his car."- Bob Monkhouse
anvihl är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-02, 02:27   #10
limenka
OLare
 
limenkas avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
Antigen rester från gårdagens middag eller kvarg om inga rester finns. Ibland blir det ägg i nödfall.
__________________
Reality Hits You Hard Bro

Senast redigerad av limenka den 2012-05-02 klockan 02:28.
limenka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-02, 03:45   #11
J.V
Registered User
 
J.Vs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 205
Har aldrig någon matlust på morgon/förmiddagen så, ingenting förrän jag tränat på eftermiddagen/kvällen.
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.

Senast redigerad av J.V den 2012-05-02 klockan 03:46.
J.V är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-02, 04:18   #12
Lepras
Registered User
 
Leprass avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
100-150g kycklingile
40-50g whey
50g havregryn
50-100g gainer
mjölk+
__________________
Lepras is Back!!!!

Instagram-- Lepras
Lepras är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-02, 04:32   #13
Gurkyngel
Registered User
 
Gurkyngels avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Luleå
Inlägg: 2 019
Krööt!
__________________
http://emmysliv.shapemeup.se/
Gurkyngel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-02, 05:04   #14
Jode
Registered User
 
Jodes avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Lund
Inlägg: 565
70g havregryn
1-2 msk linfrö/loppfrö
1msk hemmagjord granola
40g kokosmjölk fullfet
60g Kasein
100g jordgubbar
1tsk kakao

Gröt med proteinfluff
Jode är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-02, 05:54   #15
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 277
Lite tillskott:

1250 mg calcium-HMB
150 mg Eurycoma longifolia-extrakt
10 000 mg BCAA (om det är vilodag, annars har jag de här kapslarna efter träning)

Och så maten:

50 eller 60 gram rågflingor som görs till gröt på två äggvitor
150 eller 200 gram standardmjölk
30 eller 40 g lättsockrad lingonsylt

Tada!

Under bulk äter jag varken HMB eller Eurycoma longifolia eller har vitor i gröten. Däremot större portion. Med andra ord mindre tillskott, mindre protein och mer kolhydrat.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.

Senast redigerad av Sheogorath den 2012-05-02 klockan 05:56.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)