Matschema, viktminskning 5 kg
Jag har räknat ut att jag ligger på ett BMR på 1443 och med min aktivitetsnivå hamnar jag på 1985. Om jag förstått det hela rätt bör jag ligga på ca 1500 kalorier per dag.
Jag vill börja med att gå ner ca 5 kg, sen vill jag börja bygga muskler.
Finns det tips på matschema för min viktminskningsperiod?
Har absolut ingenting emot att äta enformigt, tvärtom är det nästan att föredra.
Lunchen äter jag på jobbet där vi har tre olika alternativ som man kan anpassa med en salladsbuffé.
Jag vill gärna ha någon enkel frukost, något mellanmål (typ frukt), lunchen äter jag det jobbet har att erbjuda, och något simpelt till middag.
Någon som har några tips?
|