Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-03-02, 20:06   #1
Latissimus Dorsi
Banned User
 
Latissimus Dorsis avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 4 482
LDs korståg mot optionani

Nu fan ska man börja skriva journal Så... vart ska jag börja 95a som i princip hela livet varit minst. Nu fan har jag tänkt att detta ska ändras på och har gymmat nu i snart två månader. Har gått upp 5 kilo från pinsamma 55 till lite mer... respektabla 60kilo. På mina 170 cm är detta inte särskilt bra och detta ska som sagt ändras på =D. Inte mycket mer o säga börjar med dagens pass då. Jag är från grunden ganska svag, men ja kör även mina övningar med perfekt utförande. I will NEVER i be a weightlifter, I am a bodybuilder! Så jag satsar maximalt på att verkligen få kontakt med muskeln, och jag offrar väldigt gärna 10kg av vikten på att köra ett riktigt rent set.

Ben

3 x 15 Benspark 25kg
3 x 10 Benpress 40kg
3 X 10 Stående vadresningar 58.5kg
3 x 12 Glutes Machine
3 x 20 Crunches med 5kg bakom huvudet


Input: Schysst pass gick bra.


Då kör

Bilder kommer inom kort!
Latissimus Dorsi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-03, 15:38   #2
Latissimus Dorsi
Banned User
 
Latissimus Dorsis avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 4 482
Hemma efter ett bicep & rygg pass o de känns bra!

Breda latsdrag 3x15 25kg
Kabelrodd 3x10
Chinups med hjälp 3x10
Kabelrodd 2x10
Biceps 21an 21x3
Shrugs 3 x 12 15kg
Kabelcurls 3x 12
Concentration curls 3x 10

Input: Gick väl bra, jävligt skönt pump i biceps och latsen!
Latissimus Dorsi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-03, 15:51   #3
yoshi96
Registered User
 
yoshi96s avatar
 
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 153
Ska bli kul att följa
__________________
“The harder I train and better I eat…..the better my genetics seem to get”
Vägen från motorcykelolycka till styrka o kött! , journal
yoshi96 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-03, 15:55   #4
KEBABFRANK
Registered User
 
KEBABFRANKs avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 584
Citat:
Ursprungligen postat av yoshi96 Visa inlägg
Ska bli kul att följa
Instämmer!
__________________
Journal Facebook Instagram; kebabfrank
Bänkpress 90/100
Knäböj 160/180
Marklyft 185/200
Född; 95 Tävlar i Styrkelyft för Jönköpings SK
KEBABFRANK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-04, 15:35   #5
Latissimus Dorsi
Banned User
 
Latissimus Dorsis avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 4 482
Idag har ja vilat, träningsvärken i biceps är galet skön Imorn är det bröst triceps som gäller, tagga till!
Latissimus Dorsi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-04, 16:31   #6
yoshi96
Registered User
 
yoshi96s avatar
 
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 153
Ska bli intressant
Vad ligger du för på vikter ungefär i de tre stora? (bänk-böj-mark), om du nu kör dem det vill säga
__________________
“The harder I train and better I eat…..the better my genetics seem to get”
Vägen från motorcykelolycka till styrka o kött! , journal
yoshi96 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-04, 16:42   #7
stromming
Registered User
 
strommings avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Lund
Inlägg: 876
Kul att se! Jag är du från framtiden, och tro mig, vi är mycket nöjda att vi tog tag i spinkigheten!
__________________
Fisk
stromming är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-04, 17:53   #8
Latissimus Dorsi
Banned User
 
Latissimus Dorsis avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 4 482
Stromming, jag känner motivationen flöda genom min kropp! Dina goda ord uppskattas!
Latissimus Dorsi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-05, 21:17   #9
Latissimus Dorsi
Banned User
 
Latissimus Dorsis avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 4 482
Igår vilade jag, idag kände jag mig extremt pumpad inför ett överkroppspass. Tänkte prova på och se hur de känns att ha överkroppen på en hel dag, och de va tamejfan inte tokigt!

Överkropp:

Koncentrationscurl med hantel 7kg 3x10
Bänkpress 30kg 3x12 - Så klockren kontakt!
Bänkpress i smith med lutning uppåt 35kg 2x10 40kg x10
Hantelrodd 4kg 3x12 - Såg en video på youtube hur Arne Persson utförde dem, kopierade rörelsen och fyfan va de tog i mina jävla lats! Kände som att de skulle spricka trots den minimala vikten!
Kabellyft åt sidan 3x12
Cable scarecrows 3x12
Triceps pushdown 3x12'

Input: Ja brummade på som ett jävla godståg, hade mycket kraft i alla övningar vilan igår hjälpte verkligen! Tror ja ska fortsätta med såna här pass, dock kanske en till övning per muskelgrupp för lite mer belastning.

Imorn följer ett till pass med curls,bänk och pressar!
Nä, just kidding imorn är de tunga knäböj och pressar som gäller. I överimorgon ska jag åka rullstol till skolan
Två random bilder, vikt 60.3 kg

Latissimus Dorsi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-05, 21:32   #10
Discogymmar
Registered User
 
Discogymmars avatar
 
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 707
Ser bra ut!

Se till att köra hårt nu så blir detta hur fint som helst
__________________
Skadad hela tiden
Discogymmar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-05, 22:51   #11
Latissimus Dorsi
Banned User
 
Latissimus Dorsis avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 4 482
Så vem är latissimus dorsi?
Well enda sedan barnsben har jag fascinerats av stora kroppar, stora grova kroppar med massor av härligt kroppsfett och massa muskler. Inte några jävla rippade fikuskroppar! Kommer ihåg att höjdpunkten på dagen var att se dem hära strongliftstävlingarna på eurosport, och när gladiatorerna gick på fredagar så tittade jag med stora ögon på alla muskulösa kroppar tränade till näst intill vad jag tyckte var perfektion. Men när jag kollade på mig själv såg jag ingenting annat än benrangel, vilket gjorde mig förtvivlad. Har sedan barnsben alltid varit minst, kortast och vägt minst. Spinkig och liten vill jag ändra på de hela, när jag var 13 år köpte jag ett hantelset o började. Inte visste jag ett piss om något, kommer ihåg att jag körde hantelcurls och typ axelpress 3 gånger om dagen 20 reps x 30. Hade fått för mig att det skulle hända något. Det gjorde de inte och jag gav upp. Genom åren har jag försökt tända gnistan, och göra något åt saken. Att faktiskt gymma seriöst. För cirka 3 månader sen kom genombrottet när jag skaffade ett gymkort, och jag började ge fan i att börja prestera på gymmet ligga o dega kan jag göra i soffan. Och de va exakt de jag gjorde. So... here I am =D
Latissimus Dorsi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-06, 21:27   #12
Latissimus Dorsi
Banned User
 
Latissimus Dorsis avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 4 482
Halloj!
Benpass idag, och de gick bra. Kändes stundom lite skumt, och koncentrationen brast då och då men i det hela var det ett jävligt schysst pass.

Benspark 35kg 10x3
Knäböj 30kg 6x 35kg 6x 37.5 6x
Benpress 40kg 8x4
Glutes machine 3x10
Stående vadpress 55kg 3x12
Leg curl 3x12
Input: Svettades som en jävla gris, kändes skönt gick bra fullt djup i böjen amazing
Latissimus Dorsi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-06, 22:05   #13
r0ddan
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 273
Jag förstår inte, varför ska du bli kriminell?
r0ddan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-06, 22:16   #14
Nyström
Registered User
 
Nyströms avatar
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 121
Citat:
Ursprungligen postat av r0ddan Visa inlägg
Jag förstår inte, varför ska du bli kriminell?
Om man är biff så måste man bli kriminell, flexa biceps åt snuten och spotta gainer på lagboken:P
Nyström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-07, 16:47   #15
r0ddan
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 273

Flexa på bara =D
r0ddan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)