Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-02-23, 22:18   #1
NorseGhost
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 27
Frågor rörande Kettlebells (har sökt)

Jag har sökt på forumet och en halvhjärtad googling men kunde inte hitta svaren.

Vad är fördelarna respektive eventuella nackdelar med de olika varianterna?
Har det bara med stabilisering att göra eller finns den något mer?

Single swing
Double swing
Alternating swing

Gäller givetvis inte bara swnig men alla övningar som kan gynnas av varianterna.
NorseGhost är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-23, 22:22   #2
mysglenn
Banned User
 
mysglenns avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 1 627
Citat:
Ursprungligen postat av NorseGhost Visa inlägg
Jag har sökt på forumet och en halvhjärtad googling men kunde inte hitta svaren.

Vad är fördelarna respektive eventuella nackdelar med de olika varianterna?
Har det bara med stabilisering att göra eller finns den något mer?

Single swing
Double swing
Alternating swing

Gäller givetvis inte bara swnig men alla övningar som kan gynnas av varianterna.
http://fitnessguru.se/skadefri-pa-gymmet-del-12
mysglenn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-23, 22:51   #3
NorseGhost
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 27
Jag läste igenom sidan och klickade runt lite men kunde inte hitta något svar till mina frågor.
Fans informationen någon annanstans på sidan får du nog ge mig en direkt länk tyvärr.

Men tack ändå det vad intressant att läsa, som tur är så lyfter jag inte fel
NorseGhost är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-23, 23:22   #4
Jonna85
Registered User
 
Jonna85s avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 4
Jag har gjort en del efterforskningar om kettlebells, en gissning vore väl att doubleswing är mer för styrka då man använder mer vikt totalt, alternating kan tänkas vara lite mer för explosivitet och koordination.

Angående artikeln så gäller skaderisken även om du lyfter rätt, läs igenom den en gång till så ser du nog det, fast sen ser man ju ändå folk som svingar hejvilt utan skador
Jonna85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-23, 23:59   #5
NorseGhost
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 27
Vad jag menade vad att jag inte lyfter med armen inåtroterad (tummarna pekar mot varandra) och det vad det artikeln pratade om.

Jag lyfter med tummarna framåt i förhållande till min kropp så om näsan pekar norr gör mina tummar det med och på så sätt ”skaver” inte supraspinatussenan mot acromion benet.
(men ta inte milt ord på det då jag inte är utbildad inom området)

googla gärna på ”supraspinatussenan” ”acromion benet” och ”Rotatorcuffruptur” så kan man läsa sig fram till samma slutsats.
För lite mer att bita kan man gå in på. http://www.impingement.se/

Drar ni en annan slutsats får ni gärna meddela mig.
NorseGhost är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-24, 09:25   #6
rooz
Legimtimerad flaggstång
 
roozs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
Citat:
Ursprungligen postat av mysglenn Visa inlägg
What..i don't even...
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
rooz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-24, 09:35   #7
Asdf
Registered User
 
Asdfs avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Lilla london
Inlägg: 484
Citat:
Ursprungligen postat av mysglenn Visa inlägg
Martin Löwgren! Herregud! Vad har han kopierat nu!?
__________________
Grub om att länka till en annan webshop : Skulle du skriva "Jäkligt goda burgare på McDonalds!" på Burger Kings forum? Om de nu har något

Asdf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-24, 09:45   #8
mysglenn
Banned User
 
mysglenns avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 1 627
Citat:
Ursprungligen postat av Asdf Visa inlägg
Martin Löwgren! Herregud! Vad har han kopierat nu!?
Kasta inte ut barnet med badvattnet
mysglenn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-24, 15:15   #9
NorseGhost
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 27
Är det någon som har något mer att tillägga OT skulle det uppskattas.
__________________
Träningsjournal
NorseGhost är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-24, 15:29   #10
killenigrillen
Registered User
 
killenigrillens avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 584
Citat:
Ursprungligen postat av mysglenn Visa inlägg
Detta visar enbart att Martin inte har EN JÄVLA SUSNING om vad en kettlebellswing är för övning.

För det första:
All kraft i kettlebellswingen ska komma från höften, INGEN kraft ska komma från axlarna. Det enda som får kettlebellen att svinga framåt är ditt "hipdrive" som ska ge kettlebellen den skjuts som den behöver för att svinga framåt. Tar du i med främre delta för att LYFTA upp kettlebelen gör du FEL FEL FEL.

För det andra:
En "vanlig" kettlebellswing ska INTE svingas högre än nånstans strax under horisontalläget. Gör man det är det en helt annan övning.

För det tredje:
Kettlebellswing utförda korrekt är en förbaskat bra övning, gör man den fel så blir man kanske skadad, finns det någon övning där det inte är så?
__________________
Work hard, rock hard, eat hard,
sleep hard, grow big, wear glasses if you need 'em

Senast redigerad av killenigrillen den 2012-02-24 klockan 15:31.
killenigrillen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-24, 15:36   #11
killenigrillen
Registered User
 
killenigrillens avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 584
OT:

Förklara lite mer vad du vill veta.

Alla övningarna är bra, förutsatt att du kan utföra dom korrekt.
Vad är målet med din kettlebellträning?
__________________
Work hard, rock hard, eat hard,
sleep hard, grow big, wear glasses if you need 'em
killenigrillen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-24, 18:33   #12
Carcer
Råstyrka gym
 
Carcers avatar
 
Reg.datum: Jun 2009
Inlägg: 1 017
Citat:
Ursprungligen postat av mysglenn Visa inlägg
Vilken bullshit artikel, jag tränar med kb och inte fan löper man någon risk att skada delts.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Med vänliga hälsningar,
SL-konspirationen
Citat:
Ursprungligen postat av Rusk Visa inlägg
Du är härmed den så kallade SL maffians nya ledare!
Carcer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-24, 20:18   #13
NorseGhost
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 27
Citat:
Ursprungligen postat av killenigrillen Visa inlägg
OT:

Förklara lite mer vad du vill veta.

Alla övningarna är bra, förutsatt att du kan utföra dom korrekt.
Vad är målet med din kettlebellträning?

Det är inte övningarna jag undrar över utan de olika varianterna av samma övning.
Finns det några markanta fördelar att köra den ena mot den andra?

Youtube exempel.
Single
Double
Alternating

Jag har alltid kört två stycken synkroniserade kettlebells (Double) med en kettlebell i vardera hand i dom övningar som går.

Målet i slutändan är att få både explosiva och uthålliga muskler till karaten, kortsiktigt vill jag bara gå ner i vikt.
__________________
Träningsjournal
NorseGhost är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-24, 23:13   #14
Guddi
Registered User
 
Guddis avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: Helsingborg
Inlägg: 3 428
Citat:
Ursprungligen postat av mysglenn Visa inlägg
Det där var utan tvekan det mest korkade jag läst denna månaden på internet. Och det säger en hel del med tanke på hur mycket korkat det finns på internet

Har folk inte slutat lyssna på Martin Löwgren?
__________________
Besök gärna min sida Träningslära.se
Guddi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-24, 23:19   #15
Fredriiik
Biffen
 
Fredriiiks avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: Nälsta
Inlägg: 1 926
Citat:
Ursprungligen postat av killenigrillen Visa inlägg
Detta visar enbart att Martin inte har EN JÄVLA SUSNING om vad en kettlebellswing är för övning.

För det första:
All kraft i kettlebellswingen ska komma från höften, INGEN kraft ska komma från axlarna. Det enda som får kettlebellen att svinga framåt är ditt "hipdrive" som ska ge kettlebellen den skjuts som den behöver för att svinga framåt. Tar du i med främre delta för att LYFTA upp kettlebelen gör du FEL FEL FEL.

För det andra:
En "vanlig" kettlebellswing ska INTE svingas högre än nånstans strax under horisontalläget. Gör man det är det en helt annan övning.

För det tredje:
Kettlebellswing utförda korrekt är en förbaskat bra övning, gör man den fel så blir man kanske skadad, finns det någon övning där det inte är så?
Jag har nog aldrig sett någon som inte jobbar med framsida axel under en sån sving. Dock tränar jag på ett mindre world class men ändå. Många gör tyvärr helt fel i denna övning.
Citat:
Ursprungligen postat av Guddi Visa inlägg
Det där var utan tvekan det mest korkade jag läst denna månaden på internet. Och det säger en hel del med tanke på hur mycket korkat det finns på internet

Har folk inte slutat lyssna på Martin Löwgren?
så anatomin och det som händer i axeln stämmer inte? eller?

Du är en oerhört kunnig man, så just därför jag ifrågasätter för att få ett kunnigt svar.
Fredriiik är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:28.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)