Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2004-01-14, 23:20   #1
perarvid
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2003
Inlägg: 379
Omega3

Hej hej, jag har bara en lite snabb fråga.

Hur lång tid kan det ta innan man märker skillnad (om man nu gör det?) om man regelbundet börjar äta omega3-fetter?
perarvid är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-01-14, 23:29   #2
nottis
Registered User
 
nottiss avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Gällivare
Inlägg: 1 501
jag märker ingen skillnad alls
nottis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-01-15, 00:27   #3
Hnke
Registered User
 
Hnkes avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Skåne
Inlägg: 2 102
skillnad? jag har aldrig fått ngn skillnad med omega 3.. ska man få det ?
Hnke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-01-15, 02:08   #4
maximuscle
bulktime
 
Reg.datum: Sep 2001
Inlägg: 695
man lär må bättre...kroppsligt...
maximuscle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-01-15, 06:50   #5
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Skillnaderna eller förbättringarna kommer gradvis.
Du måste fylla upp dina förråd av EPA och DHA innan de kan börja arbeta aktivt. Det kan ta 8 - 12 veckor att fylla upp och få effekt.

Effekter som insulinkänslighet är ju knappast något som man märker så där. Effekten ligger ju mer på lång sikt och att man inte lagrar in så mycket fett.

Blodfetter som kolesterol sänks betydligt och är full möjligt att mäta, både med snabbmetoder och med vanliga läkarbesök/hälsoundersökningar.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-01-15, 08:17   #6
perarvid
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2003
Inlägg: 379
Hmm.. Går det fortare att fylla på depåerna om man har större dos i början eller gör det ingen skillnad?
perarvid är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-01-15, 11:03   #7
zipper
Registered User
 
zippers avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Varberg
Inlägg: 124
Jag tar det endast för att ersätta den lilla mängden fisk ja äter
__________________
Du kan äta hur mycket du vill. Bara du förbränner det du förbrukar
zipper är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-01-15, 11:28   #8
Sparrisen
Registered User
 
Sparrisens avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Södertälje
Inlägg: 2 573
Du var då mig en riktigt grov en... zipper!

Själv tar jag kapslar, men tänker nog ersätta dessa med linfröolja på flaska.
__________________
Nick Auger och Brad Wannabe...
Sparrisen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-01-19, 00:09   #9
zipper
Registered User
 
zippers avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Varberg
Inlägg: 124
Linfrö på flaska, låter interessant !!! vart finns detta och vad smakar det, kan man tillsätta det i mjölk t.ex ? eller vatten
__________________
Du kan äta hur mycket du vill. Bara du förbränner det du förbrukar
zipper är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-01-19, 00:45   #10
Hnke
Registered User
 
Hnkes avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Skåne
Inlägg: 2 102
Citat:
Originally posted by perarvid
Hmm.. Går det fortare att fylla på depåerna om man har större dos i början eller gör det ingen skillnad?
kan man då trycka i sig en massa omega-3 (fler än 3st som e doseringen/dag) kapslar i början?
Hnke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-01-19, 09:04   #11
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
Är väl dumt att trycka i sig en större mängd omega-3 på en gång då det kan sänka immunförsvarets funktion.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-01-19, 14:14   #12
perarvid
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2003
Inlägg: 379
Citat:
Originally posted by z_bumbi
Är väl dumt att trycka i sig en större mängd omega-3 på en gång då det kan sänka immunförsvarets funktion.
Var går gränsen då tycker du? 1-3 eller 2-4 tabletter (35% Omega-3, 1000 mg) brukar rekommenderas på de Omega-3 tillskott jag har sett. Tycker det verkar lite lite, men det beror ju såklart på hur stor man är, Paulun rekommenderar mellan 5 o 10 gram Omega-3 per dag.
perarvid är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-01-19, 15:56   #13
aliquis
Banned User
 
aliquiss avatar
 
Reg.datum: Jul 2003
Ort: Örebro
Inlägg: 17 591
Att ta på kapslar blir ju väldigt oekonomiskt, själv stoppar jag i mig en eller två matskedar, dvs sådana man äter med, inte 15ml. Så jag gissar på att jag får i mig en 6-16g linfröolja om dagen eller så, väldigt svårt att uppskatta, 70% drygt är ju omega3 så 4-12g eller något.

Det jag märkte först när jag började var att min torra hud långt ner på ryggen försvann. Men huden är det organ som får sitt först så hjärta och andra organ får sitt före huden.
aliquis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-01-19, 15:58   #14
aliquis
Banned User
 
aliquiss avatar
 
Reg.datum: Jul 2003
Ort: Örebro
Inlägg: 17 591
Gällande hur mycket man skall få i sig heter det väl att 3:1 eller 2:1 mellan omega6 och 3 är lagom? Så det beror ju på hur mycket fett du äter och hur mycket av detta som är omega6. Eftersom jag äter vegetabiliskt fett får jag ju i mig rätt mycket fleromättat fett överhuvudtaget, och då mest omega6.

Att bara ta typ 3gram omega3 skulle ju vara lagom till ca 9g omega6, eller 12g totalt.. men där hamnar jag säkert redan på ett dagsintag med en 20g fett om dagen så därför ser jag ingen större anledning till att bara stoppa i sig en liten kapsel eller två.
aliquis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-01-19, 16:53   #15
potte
Registered User
 
pottes avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 130
är det någon som vet hur mycket omega-3 respektive omega-6 som finns i makrillfiléer (de där konserverna i tomatsås)?

har hört någon gång att det ska variera kraftigt beroende på årstid... någon som vet mer om det (om det stämmer)?
__________________
N0 Pain - NO Gain
potte är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)