Hur ska man äta när man tränar sent?

[peppad]

En vanlig dag för mig ser ut såhär:

08:00 Frukost
12:00 Lunch
17-19 Middag

(frukt, macka eller nötter mellan målen)

Hittills har jag tränat på väldigt flexibla tider, men nu ska jag börja träna
ganska sent , halv åtta till nio på kvällen. Jag undrar hur jag ska äta då?

Räcker det om jag äter en lätt middag före träning och sen ett litet mål direkt efter? Typ macka och ägg?
Eller ska jag ta mackan före träningen och äta stor middag efteråt?

Kan tillägga att det är kampsportsträning så det är både kondition/styrka.

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av peppad

En vanlig dag för mig ser ut såhär:

08:00 Frukost
12:00 Lunch
17-19 Middag

(frukt, macka eller nötter mellan målen)

Hittills har jag tränat på väldigt flexibla tider, men nu ska jag börja träna
ganska sent , halv åtta till nio på kvällen. Jag undrar hur jag ska äta då?

Räcker det om jag äter en lätt middag före träning och sen ett litet mål direkt efter? Typ macka och ägg?
Eller ska jag ta mackan före träningen och äta stor middag efteråt?

Kan tillägga att det är kampsportsträning så det är både kondition/styrka.

Ta mackan före och en stor middag efteråt.