Lättlagat inför deff

[Stahlen]

Tjena grabbar och tjejer, har byggt ett tag nu under hösten och bestämde mig för att avsluta byggandet och ge mig på deffen nu då jag ska till thailand om ca 3 månader och vill vara i fin form tills dess.

Jag jobbar en hel del under dagarna och har ibland inte tid att förbereda/tillaga mat ordentligt. Kör mycket jour så oftast blir det att man måste springa till bussen. Skulle vara finfint om ni kunde dela med er av era lättlagade recept.

Dessutom jobbar jag i livsmedelsaffärer och köper oftast (idag) min lunch i butiken, har ni några tips på livsmedel som jag kan handla i butiken och käka direkt?

Gärna proteinrikt så att jag kan behålla byggnationen men samtidigt låg-kalori.

Finns mycket att göra med kvarg, men vad mer?

Tack på förhand.

[begt]

Kyckling, tonfisksallader (med t.ex. kokt ägg till), lax m.m. I nödfall går det ju även att äta tonfisk direkt ur burken.

Både lax och kyckling är väldigt lätt att laga, krydda och så in i ugnen i princip....

[Rusk]

Stek rejält med kycklingfilé och gör matlådor.
Till detta kan du ju ha någon sallad och kall sås som tex tzatziki.