Greg - Lagom rund, lagom stark och lagom glad

[Greg]

Ursprungligen postat av J.V

Men vänta nu, var det marklyft eller bänkpress du körde idag?

Farligt att ge sig på att maxa när man varit risig i magen.


Sent from my IPhone using Tapatalk.

Haha, insåg inte det förrän nu . Jag skyller på att jag var skakig och helt uttömd efter träningen .

Jag var fett nojig måste jag säga.

[Greg]

Söndag, 13/5. Knäböj

• Knäböj: 40x5, 45x5, 55x3, 67.5x3, 77.5x3, 87.5x7

Kommentar
Allt var åt helvete idag. Mått kasst sista tiden psykiskt så har ätit dåligt, och ätit skräpmat. Inte sovit ordentligt på flera nätter samt så hade jag gått upp i vikt också nu under veckan.

Träningspasset var kasst, orkade ingenting. Allt känns som pyton för tillfället. Så imorgon börjas det om på ny kula. Tillbaka till samma gamla segerrecept med dieten som funka. Inte massa experiment, och inget som helst fusk. Nu är det fan i mig slut.

Dagens babe


Dagens bild


Dagens Youtube-klipp


Dagens låt

[Greg]

Måndag, 14/5. Militärpress

• Militärpress: 20x5, 27.5x5, 32.5x3, 42.5x5, 50x3, 55x6
• Arnedips: KVx8, KVx7, KVx7
• Shrugs: 110x15, 110x15

Kommentar
Sov dåligt inatt igen, men mår betydligt bättre. Idag har jag ätit bra och kört morgonkardio. Piggare och kändes bättre i kroppen. Gått ner i vikt sen igår också så nu kanske allt börjar rulla på igen.

Man kan ju iallafall hoppas.

Dagens babe


Dagens bild


Dagens Youtube-klipp


Dagens låt

[Greg]

Tisdag, 15/5. Marklyft

• Marklyft: 60x5, 80x5, 85x3, 105x5, 120x3, 135x7
• Good Mornings: 60x12, 60x12
• Ab-roller: 3 set

Kommentar
Gillar inte att träna så sent. Mycket folk och folk plockar inte undan efter sig. Känns sådär att behöva lasta av en massa vikter från stången. Det positiva är att det är mycket att titta på. If you know what I mean.

Marklyften var sådär. Hade satsat på en 8a, men det blev en seg 7a. Får jobba hårdare med marken helt enkelt. Mycket hårdare.

Dagens babe


Dagens bild


Dagens Youtube-klipp


Dagens låt

[Greg]

Fredag, 18/5. Bänkpress

• Bänkpress: 40x5, 45x5, 55x3, 70x5, 80x3, 90x5
• Incline hantelpress: 24x15, 24x15, 24x15
• Hantelrodd: 42x10, 42x10, 42x10

Kommentar
Jag var inte glad idag. Hade satsat på en 6a på 90. En kompis ringde dock mitt i 5 reparen, borta var musiken, och där var min ringsignal. Kom snett och fick använda all min kraft att få upp den 5e.

Suck, pust och stön.

Dagens babe


Dagens bild


Dagens Youtube-klipp


Dagens låt

[Greg]

Blir ingen tung träning på ett tag. Fick ett skadat ledband/korsband när jag spelade brännboll igår. Blev tömd på en jävla massa blod.

Jag är ledsen och arg. Kommer ändå träna, men kommer inte bli tunga lyft på ett tag.

[Greg]

Ska på magnetröntgen idag. Får se vad som sägs. Jag hoppas på att det är så lindrigt som möjligt, men förbereder mig på det värsta och en lång tid att återhämta sig.

[Exdiaq]

Trist

[Greg]

Ursprungligen postat av Exdiaq

Trist

Sjukt trist. Man har mått bättre psykiskt iallafall.

Hoppas de ringer idag. De skulle ha rond idag för alla knäskador.

[Greg]

Inget samtal idag. De har rond på torsdag också. Vill bara veta hur allvarligt det är så jag vet om det blir rehab eller operation.

[Greg]

Fick samtal idag. Bakre korsband är av, 2 stycken ligamentskador. Ska börja hos en sjukgymnast, och om 3 månader så ska jag komma på återbesök och se om det behövs operation eller inte.

Suck. Pust och stön.

[Greg]

Var på undersökning idag. Pratade med läkaren och han sa att mitt styrkelyftande inte var i fara, utan att jag kommer komma tillbaka igen lika stark som innan. Det är helt upp till mig.

Fy fan vad skönt att få höra de orden. Nästan så man började gråta.

[Greg]

Tisdag, 29/5. Rehab

• Uppvärmning på cykel: 10 minuter
• Olika typer av stretch/spännövningar: 3x10
• Benpress: 3x10
• Uppresning från sitt: 3x10

Kommentar
Kändes skönt direkt. Bättre rörlighet i knäet direkt, går bättre, rakare och allt det där. Har varit rädd att belasta knäet men det var inte så farligt.

Jag som trodde att jag skulle vara borta i månader, men min sjukgymnast sa att jag inte skulle räkna med att styrkelyfta nu på några veckor. Veckor.. Veckor! Är så sjukt taggad inför det här.

Dagens babe


Dagens bild


Dagens Youtube-klipp


Dagens låt

[Greg]

Onsdag, 30/5. Axlar, triceps, rehab

• Uppvärmning på cykel: 10 minuter
• Sittande hantelpress: 12x8, 14x5, 16x3, 18x5, 20x5, 24x12
• Arnedips: KVx3, KVx7
• Pushdown: 6plattorx15, 6plattorx15, 6plattorx15
• Benpress: 3x10
• Uppresning från sitt: 3x10
• Liggande lårspänning: 3x10

Kommentar
Det knakade till konstigt i axeln när jag skulle göra till failure, så fick stoppa vid 12 reps. Detta spökade också vid första setet Arnedips med sen försvann det vid andra setet, dock så valde jag att sluta där ifall något skulle hända.

Rehabschemat gick också bra. Börjar bli mer och mer rörlig i knäet. Använder enbart kryckor när jag är ute, i hemmet använder jag inga kryckor. Samt "ute i verkligheten" använder jag enbart en krycka.

Dagens babe


Dagens bild


Dagens Youtube-klipp


Dagens låt

[Pernam]

Skynda lungt, kamrat mustasch! Men bra att det blir bättre!

Bra jobbat med babe-bilderna också, i vanlig ordning!