Lillemans juniortider - Bodypumping mot 800 - Kolozzeum Forum

AlexEr · 2011-10-08, 13:23

I samband med dagens tävlingsdebut så skapar jag en journal för min satsning i SL.

Namn: Alexander Eriksson
Viktklass -74kg (71,9)
Längd ~165-168cm
Ålder: Ungdom. 16år (1994)
Tävlar för: STK

Träningshistoria
Själv har jag alltid sett upp till starka mäktiga karlar och superhjältar vilket har lett mig in på det här spåret. Så till att börja med: från 2003-2009 förlades träningstillfällena till att brottas. Jag var aldrig speciellt bra på sporten i sig, men fann det mycket roligt. Tävlade lite tills jag var 12år men tröttnade snabbt och tappade motivationen och tävlingsinstinkten. Har alltid älskat mat och det gjorde att jag i 14års åldern blev tjock, 65kg fläsk på runt 1½ meter. Därefter löpte jag mycket och tappade vikt, fick tunnisrutor

Jag bestämde mig då för att bygga på lite muskler samt bli starkare. Så 2009 började jag träna på gym, det blev mest curlande i böjracket och maxlyft i bänken. Detta gav självfallet ringa resultat, så jag beslöt mig för att lära mig hur jag skall träna och schemalägga. Det blev inte perfekt från början och är fortfarande inte det, men känner att jag är på rätt spår. Upprinnelsen av hösten 2010 gjorde omständigheterna så att jag kunde planera min egen kost och hade enklare att ta mig till gymmet. Fram tills julen lekte jag med fitness, byggning samt SL. Först efter årsskiftet insåg jag att jag brinner starkast för SL av tre ovannämnda. Knegade vidare med vikterna och beslöt mig sedan för att jag ville komma igång och tävla. Så här är jag, tränar för tillfället efter 531, med lite egna anpassningar, cirka 5dagar i veckan.

Stats allt RAW
Knäböj
160kg, halvbra djup.
142,5x6

Bänkpress
112,5kg på dagens tävling.
6x100 på träning.

Marklyft
210kg, nära på 220.

RAW-mål 2011
175-120-230

Mål som ungdom
+600kg i totalen med utrustning
Samt 200-130-250 raw

Dagens tävlingsdebut på Bänk-DM
90kg o o o
102,5kg o o o (tydligen lite snabb på racksignal)
112,5kg o o o PB dessutom

Nästkommande tävling blir SL-DM i november där jag siktar emot 480 i totalen för kval till RAW-SM.

Gabriel174 · 2011-10-08, 13:29

Bra jobbat Alex!

mini · 2011-10-08, 13:49

Mycket stabilt tävlat. Du taggade till extra när det gällde. Grymt.

SiSenior · 2011-10-08, 14:07

Pb på tävling, härligt. Kul att se dig i denna delen av Kolozzeum nu. Kör hårt framöver!

lei · 2011-10-08, 14:14

Kul att du börjar tävla, stark start också!

AlexEr · 2011-10-08, 15:38

Citat:

Ursprungligen postat av Gabriel174

Bra jobbat Alex!

Citat:

Ursprungligen postat av mini

Mycket stabilt tävlat. Du taggade till extra när det gällde. Grymt.

Citat:

Ursprungligen postat av SiSenior

Pb på tävling, härligt. Kul att se dig i denna delen av Kolozzeum nu. Kör hårt framöver!

Citat:

Ursprungligen postat av lei

Kul att du börjar tävla, stark start också!

Tack så mycket!
Var ju tvungen att ta i när man gick upp över pers, så då blev man riktigt taggad

Proxy · 2011-10-08, 16:28

Snyyyyyyyygt!

Oddjob · 2011-10-08, 21:26

Här var du ju!

Och skäggig har du blivit också.
Som tidigare skrivet i filmtråden: Gött mos!

Vi ses i veckan.

Martinio0o · 2011-10-08, 21:29

480 blir ju totalen av dina ingångsvikter. Gör minst 170-120-230, då snackar vi.

Bra tävlat idag. När ska vi leka igen?

AlexEr · 2011-10-08, 21:35

Citat:

Ursprungligen postat av Proxy

Snyyyyyyyygt!

Duja ;*

Citat:

Ursprungligen postat av Oddjob

Här var du ju!

Och skäggig har du blivit också.
Som tidigare skrivet i filmtråden: Gött mos!

Vi ses i veckan.

Kraften sitter i skägget har jag hört, japp kommer in o fortsätter slipa på böjarna på onsdag antar jag.

Citat:

Ursprungligen postat av Martinio0o

480 blir ju totalen av dina ingångsvikter. Gör minst 170-120-230, då snackar vi.

Bra tävlat idag. När ska vi leka igen?

Nja kommer ju gå in svinlätt hade jag tänkt, men 165-115-220 känns inte som en omöjlighet.
Är inte i sthlm nu men kommer nästa vecka så tränar jag nog onsdag o kanske fredag.

AlexEr · 2011-10-09, 20:19

Var på nått random skitgym idag, med kassa stänger osv.

Mark Pass 1 1RM 220
5x128
5x148
7x168 @8
Utan magnesia och bälte. Det enda jag nötte på var handflatorna.

Boxmark
2x5x120
3x140, 150

Böj
4 tekikset

Benpress
4set till 200kg

AlexEr · 2011-10-11, 15:04

Gymvikt: 73,7kg

Dödbänk
5x80
4x85
3x90
3x100 PB

Bänk 7ct stopp
2x3x80
3x85
3x90

Dips
10
8x +20
8x +40
2x +60

Pushdowns
Sidolyft

McLR · 2011-10-11, 21:56

Gaaah, har inte märkt att du har bytt journal!

Kör hårt mot SM nu!

AlexEr · 2011-10-12, 20:06

Citat:

Ursprungligen postat av McLR

Gaaah, har inte märkt att du har bytt journal!

Kör hårt mot SM nu!

Jo nu när man faktiskt kan kalla sig SLare kan man ju hänga i den här delen, har ju trots allt gjort en hel bänktävling

AlexEr · 2011-10-12, 20:16

Dagens@STK

Böj
5x115
3x130
6x145 PB
2x145, försökte tekniklira men va för trött

Utgångar nergång till jag kände lite spänning i musklerna bara
1x175
1x200

Mark
5x50
5x90
4x120
2x2x160

4set teknik @90-120

Benspark
6set till 10xfullmag

Övrigt
Teknikseten i sumon så fullbreddade jag stansen, kändes sjukt bra på de lätta vikterna jag körde idag i alla fall. Jag bör lyfta mer på det här sättet ur en teoretiskt synvinkel, så länge bottentrycket håller på de högre vikterna. Jag är utlåst nästintill direkt efter att stången passerat knäskålen, här har de största problemet legat också, märks på PB-filmen på 210 då jag står snäppet smalare och har längre utlåsning.
Så jag ger det en ärlig chans i nån månad.