Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2011-09-10, 22:04   #1
brandaspiranten
Registered User
 
brandaspirantens avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 409
Brandmannens träningslogg. Styrka samt kondition.

Hej!

Vem
Kön: Man
Ålder: 22
Längd:181cm
Studerar just nu "Skydd mot olyckor" som förhoppningsvis kommer leda till ett jobb som brandman.

Skriver här för att följa min progression. Har tidigare antecknat själv men tänkte att det kan vara roligt med lite feedback.

Stats 10/9 -11 (skriver vad jag tränar på då jag inte har maxat på länge)
Bänk:3*8 på 85kg
Knäböj:3*8 på 105kg
Chins: 10st väldigt strikta
Cooper: oklart

Mål
Bänk: 120kg*1
Knäböj:150kg*1 eller 125kg*8
Chins: 16st
Cooper: under 11min

Kost
Mellan 2800-3000 kcal, mer om det blir fler än ett pass/dag. ca 250-260g protein. dagligen.
Slow bulk.

Tillskott
Proteinpulver
EAA
Kreatin (4veckor on/4veckor off)
Omega 3

Träning
4-split.
pass1: Bröst, Biceps
pass2: Ben, Mage
pass3: Triceps, Axlar
pass4: Rygg

Konditionsträningen består av innebandylir, fotbollslir, hinderbana samt spåret.

Dagsform 10/9-11
Bild: http://imageshack.us/photo/my-images/17/img0273ao.jpg/ (tagen för några veckor sedan)
Fett: ca7%
Vikt:79kg


Fråga på om det är något oklart eller undrar över något.


MVH

Senast redigerad av brandaspiranten den 2011-09-10 klockan 22:13.
brandaspiranten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-10, 22:17   #2
brandaspiranten
Registered User
 
brandaspirantens avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 409
Tillägg: tränar mycket strikt och använder inte bälte. Dock remmar till en del ryggövningar.
brandaspiranten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-11, 15:14   #3
brandaspiranten
Registered User
 
brandaspirantens avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 409
Rygg

Special rygg-lyft med hantel
18kg*12
18kg*12
18kg*12

Chins
KV*7
KV*7
KV*7

Sittande rodd
75kg*6
75kg*6
75kg*6
70kg*7

Stående skivstångsrodd
70kg*8
70kg*8
70kg*8

övning jag ej kan namn på
17,5kg*7
17,5kg*7
17,5kg*7

Latsdrag med V-handtag
70kg*8
70kg*8
70kg*8

latsdrag
??*8
??*8
??*8


Ganska dålig energi idag. Måste börja lägga in fler vilodagar.
brandaspiranten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-11, 21:25   #4
TyskenGBG
Registered User
 
TyskenGBGs avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: GBG & Skövde
Inlägg: 430
Gött att se någon med ungefär samma schema Lycka till !
__________________
Blod Svett & Keso ?
Nijmegen 40km x 4 - Check
TyskenGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-11, 21:37   #5
brandaspiranten
Registered User
 
brandaspirantens avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 409
Citat:
Ursprungligen postat av TyskenGBG Visa inlägg
Gött att se någon med ungefär samma schema Lycka till !
Härligt. Då kan vi följas . Ska du till Afghanistan?
brandaspiranten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-11, 21:39   #6
Frantic
Registered User
 
Frantics avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 156
Revinge? Sandö?
Frantic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-11, 21:41   #7
brandaspiranten
Registered User
 
brandaspirantens avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 409
Citat:
Ursprungligen postat av Frantic Visa inlägg
Revinge? Sandö?
Pluggar du själv på någon av platserna?
brandaspiranten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-11, 21:42   #8
Frantic
Registered User
 
Frantics avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 156
Gick ut SMO9 i Revinge.
Frantic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-11, 21:44   #9
TyskenGBG
Registered User
 
TyskenGBGs avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: GBG & Skövde
Inlägg: 430
Som det verkar ja. Hur länge ska du plugga innan du kan söka brandmanstjänst ?
Verkar som ett riktigt gott & fysiskt jobb !
__________________
Blod Svett & Keso ?
Nijmegen 40km x 4 - Check
TyskenGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-11, 21:44   #10
brandaspiranten
Registered User
 
brandaspirantens avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 409
Citat:
Ursprungligen postat av Frantic Visa inlägg
Gick ut SMO9 i Revinge.

Trevligt. Jag studerar på Sandö. Fått jobb som brandman?
brandaspiranten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-11, 21:49   #11
brandaspiranten
Registered User
 
brandaspirantens avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 409
Citat:
Ursprungligen postat av TyskenGBG Visa inlägg
Som det verkar ja. Hur länge ska du plugga innan du kan söka brandmanstjänst ?
Verkar som ett riktigt gott & fysiskt jobb !
Imponerad över er i FM som åker dit! 2 år är utbildningen. Har precis börjat.
brandaspiranten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-11, 21:49   #12
Frantic
Registered User
 
Frantics avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 156
Citat:
Ursprungligen postat av brandaspiranten Visa inlägg
Trevligt. Jag studerar på Sandö. Fått jobb som brandman?
Inget fast. Av de 40-50 i vår klass är det max 10 som har fast jobb.
Frantic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-11, 21:52   #13
brandaspiranten
Registered User
 
brandaspirantens avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 409
Citat:
Ursprungligen postat av Frantic Visa inlägg
Inget fast. Av de 40-50 i vår klass är det max 10 som har fast jobb.
Okej. Vikariat då? Mmh vet att det är tufft att få jobb. Åtminstone om man är svenska man. Men man måste följa sina drömmar.
brandaspiranten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-11, 22:02   #14
Frantic
Registered User
 
Frantics avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 156
Mitt vikariat tog nyss slut! Men man ska absolut följa sina drömmar

Hör av dig om du undrar över något och lycka till med allt
Frantic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-11, 22:04   #15
brandaspiranten
Registered User
 
brandaspirantens avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 409
Citat:
Ursprungligen postat av Frantic Visa inlägg
Mitt vikariat tog nyss slut! Men man ska absolut följa sina drömmar

Hör av dig om du undrar över något och lycka till med allt
Tack!Lycka till du med i framtiden. bra form föresten!
brandaspiranten är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:26.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)