Brandmannens träningslogg. Styrka samt kondition. - Kolozzeum Forum

brandaspiranten · 2011-09-10, 22:04

Hej!

Vem
Kön: Man
Ålder: 22
Längd:181cm
Studerar just nu "Skydd mot olyckor" som förhoppningsvis kommer leda till ett jobb som brandman.

Skriver här för att följa min progression. Har tidigare antecknat själv men tänkte att det kan vara roligt med lite feedback.

Stats 10/9 -11 (skriver vad jag tränar på då jag inte har maxat på länge)
Bänk:3*8 på 85kg
Knäböj:3*8 på 105kg
Chins: 10st väldigt strikta
Cooper: oklart

Mål
Bänk: 120kg*1
Knäböj:150kg*1 eller 125kg*8
Chins: 16st
Cooper: under 11min

Kost
Mellan 2800-3000 kcal, mer om det blir fler än ett pass/dag. ca 250-260g protein. dagligen.
Slow bulk.

Tillskott
Proteinpulver
EAA
Kreatin (4veckor on/4veckor off)
Omega 3

Träning
4-split.
pass1: Bröst, Biceps
pass2: Ben, Mage
pass3: Triceps, Axlar
pass4: Rygg

Konditionsträningen består av innebandylir, fotbollslir, hinderbana samt spåret.

Dagsform 10/9-11
Bild: http://imageshack.us/photo/my-images/17/img0273ao.jpg/ (tagen för några veckor sedan)
Fett: ca7%
Vikt:79kg

Fråga på om det är något oklart eller undrar över något.

MVH

brandaspiranten · 2011-09-10, 22:17

Tillägg: tränar mycket strikt och använder inte bälte. Dock remmar till en del ryggövningar.

brandaspiranten · 2011-09-11, 15:14

Rygg

Special rygg-lyft med hantel
18kg*12
18kg*12
18kg*12

Chins
KV*7
KV*7
KV*7

Sittande rodd
75kg*6
75kg*6
75kg*6
70kg*7

Stående skivstångsrodd
70kg*8
70kg*8
70kg*8

övning jag ej kan namn på
17,5kg*7
17,5kg*7
17,5kg*7

Latsdrag med V-handtag
70kg*8
70kg*8
70kg*8

latsdrag
??*8
??*8
??*8

Ganska dålig energi idag. Måste börja lägga in fler vilodagar.

TyskenGBG · 2011-09-11, 21:25

Gött att se någon med ungefär samma schema

Lycka till !

brandaspiranten · 2011-09-11, 21:37

Citat:

Ursprungligen postat av TyskenGBG

Gött att se någon med ungefär samma schema

Lycka till !

Härligt. Då kan vi följas

. Ska du till Afghanistan?

Frantic · 2011-09-11, 21:39

Revinge? Sandö?

brandaspiranten · 2011-09-11, 21:41

Citat:

Ursprungligen postat av Frantic

Revinge? Sandö?

Pluggar du själv på någon av platserna?

Frantic · 2011-09-11, 21:42

Gick ut SMO9 i Revinge.

TyskenGBG · 2011-09-11, 21:44

Som det verkar ja. Hur länge ska du plugga innan du kan söka brandmanstjänst ?
Verkar som ett riktigt gott & fysiskt jobb !

brandaspiranten · 2011-09-11, 21:44

Citat:

Ursprungligen postat av Frantic

Gick ut SMO9 i Revinge.

Trevligt. Jag studerar på Sandö. Fått jobb som brandman?

brandaspiranten · 2011-09-11, 21:49

Citat:

Ursprungligen postat av TyskenGBG

Som det verkar ja. Hur länge ska du plugga innan du kan söka brandmanstjänst ?
Verkar som ett riktigt gott & fysiskt jobb !

Imponerad över er i FM som åker dit! 2 år är utbildningen. Har precis börjat.

Frantic · 2011-09-11, 21:49

Citat:

Ursprungligen postat av brandaspiranten

Trevligt. Jag studerar på Sandö. Fått jobb som brandman?

Inget fast. Av de 40-50 i vår klass är det max 10 som har fast jobb.

brandaspiranten · 2011-09-11, 21:52

Citat:

Ursprungligen postat av Frantic

Inget fast. Av de 40-50 i vår klass är det max 10 som har fast jobb.

Okej. Vikariat då? Mmh vet att det är tufft att få jobb. Åtminstone om man är svenska man. Men man måste följa sina drömmar.

Frantic · 2011-09-11, 22:02

Mitt vikariat tog nyss slut! Men man ska absolut följa sina drömmar

Hör av dig om du undrar över något och lycka till med allt

brandaspiranten · 2011-09-11, 22:04

Citat:

Ursprungligen postat av Frantic

Mitt vikariat tog nyss slut! Men man ska absolut följa sina drömmar

Hör av dig om du undrar över något och lycka till med allt

Tack!Lycka till du med i framtiden. bra form föresten!