Näringstiming A och O? - Kolozzeum Forum

TommieS · 2011-09-01, 13:32

Hej! Jag har en liten fråga bara angående näringstiming.. Hur viktig är den egentligen? Måste man vara precis med klockslagen eller? Om vi tar ett exempel;
Om jag ska få i mig 200 gram proteiner/dag, måste jag slå ut den summan på t.e.x. 7 olika måltider eller går det bra att äta kanske 50 gram proteiner per måltid 4 ggr/dag? Hoppas att ni förstår vad jag menar med exemplet :O

vicarious · 2011-09-01, 13:39

Det är definitivt inte så viktigt som A och O. Måltidsfrekvensen spelar liten roll. Dygnets totala energi och proteinintag väger betydligt tyngre.

Dock tror jag att det är positivt att lägga mycket av dagens energi efter eller i samband med träning (om man utför någon sådan).

Hannya · 2011-09-01, 13:41

du pratar om frekvens, ej timing

timing, som i näring efter träning är däremot i min mening a och o

Reaper123 · 2011-09-01, 15:22

Jag äter nästan inget protein (30g) till lunch (som är mitt enda mål mat innan träning) och trycker sen 200g efter träning uppdelat på två mål inom 1-1,5 timme. Inbillar mig att jag får bättre resultat, men inga som helst belägg för det!

Hur som helst så ska man köra på ett upplägg man trivs med, det ger fan så mycket mer att må bra än att nojja över om man fått i sig för mycket/för lite protein när kl är 13.23 och man kom hem från gymmet för 47 minuter sen!

www.leangains.com är en bra sida för lite tankar kring just tajmingen!

TommieS · 2011-09-01, 16:45

Okej, jag visste inte att det hette frekvens, tack för tillrättavisningen

Tack för tipset på hemsidan

Riktigt bra!

Just nu äter jag Frukost (ca 45 g protein) och sedan tränar jag, sedan efter träningen resten av dagen trycker jag i mig 125 gram proteiner så jag få i mig 2 g protein/kg kroppsvikt. Men alltså.. Jag kan alltså först äta frukost (runt 50 g protein) och sedan träna, sedan trycka i mig resten av den andel proteiner jag behöver per dag uppdelat på så många/få måltider som jag själv vill?

krubkungen · 2011-09-01, 18:30

Du kan ju också äta mer än 2g/kv protein om du vill.

TommieS · 2011-09-01, 20:08

Hm.. Det där är också en fråga jag har. Vissa hävdar att man ska äta 2-2,5 gram protein per kg kroppsvikt vid bulk och 3 gram protein per kg kroppsvikt vid deff. Hur mycket protein tycker ni att man ska få i sig per kg kroppsvikt? :O

Eddie Vedder · 2011-09-01, 20:12

Citat:

Ursprungligen postat av TommieS

Hm.. Det där är också en fråga jag har. Vissa hävdar att man ska äta 2-2,5 gram protein per kg kroppsvikt vid bulk och 3 gram protein per kg kroppsvikt vid deff. Hur mycket protein tycker ni att man ska få i sig per kg kroppsvikt? :O

Ska och ska. Du äter ju inte samma sak varje dag så ena dagen blir det mer och andra dagen mindre. Men satsa på att aldrig vara under 2 gram/kg i alla fall.

TommieS · 2011-09-01, 20:13

Jag förstår att det varierar från person till person men det måste ju finnas något riktmärke man ska försöka sikta på?

Eddie Vedder · 2011-09-01, 20:15

Citat:

Ursprungligen postat av TommieS

Jag förstår att det varierar från person till person men det måste ju finnas något riktmärke man ska försöka sikta på?

Det sa ja ju.