 |
2011-05-27, 14:02
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 128
|
Vilka övningar kör du på Biceps ?
Som rubriken lyder
 Vilka övningar kör ni när det är era biceps pass ? Skriv gärna hur många reps. Och gärna hur många övningar ni kör
Senast redigerad av NyKille den 2011-05-27 klockan 14:10. |
|
|
|
2011-05-27, 14:04
|
#2 |
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 101
|
preacher curl med hantel tung vikt få reps många set
vanliga hantelcurls ibland stångcurl
__________________
Ceejay's träningsjournal! |
|
|
|
|
2011-05-27, 14:13
|
#3 |
|
fet och svag
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 18
|
Marklyft
|
|
|
|
|
2011-05-27, 14:14
|
#4 |
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 737
|
Stångcurl, Hantelrodd, Hantelcurl
__________________
Winners win |
|
|
|
|
2011-05-27, 14:15
|
#5 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2 077
|
Knäböj
|
|
|
|
|
|
2011-05-27, 14:19
|
#6 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Dals långed
Inlägg: 74
|
Här är en favoritövning iaf... Börjar vid 2:15
http://www.youtube.com/watch?v=pPuiKDXzmm8
__________________
I mina vener flyter blått och gult blod! |
|
|
|
|
2011-05-27, 14:20
|
#7 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 502
|
Supinerade räckhav med vikter(aka chin-ups)
|
|
|
|
|
2011-05-27, 14:21
|
#8 |
|
Banned User
Reg.datum: Jul 2010
Ort: värmland
Inlägg: 1 542
|
latsdrag
|
|
|
|
|
2011-05-27, 14:21
|
#9 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Inlägg: 25
|
Sittandes med Ez curl, 4 set, 7-10rep, orkar jag tolv så höjer jag vikt
Ståendes Hammer curl -------||------- Sittandes på marken med stöd från bänk, i maskin -------||------- |
|
|
|
|
2011-05-27, 14:29
|
#10 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Malmö
Inlägg: 176
|
Stående alternerande hantelcurl, 4 set x 6-8 reps, alternativt stångcurl 4 set x 6-8 reps
Preacher curl med hantel 3-4 set x 6-8 reps Ibland stående hammer curls som komplement. 3-4 set, ca 8 reps.
__________________
--------------------------------------------------- |
|
|
|
|
|
2011-05-27, 14:31
|
#11 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 128
|
En snabb fråga, är det dåligt att köra för många (5-7) övningar när man tränar biceps?
|
|
|
|
|
2011-05-27, 14:35
|
#12 | |
|
Vilar på gymmet
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 200
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-05-27, 14:44
|
#13 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 151
|
Viktade chins. Känner jag för variation så blir det viktade pull-ups
 Edit: 3 set < RM6 Senast redigerad av osk den 2011-05-27 klockan 14:46. |
|
|
|
|
2011-05-27, 14:44
|
#14 |
|
Räkbesserwisser
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 054
|
På armpasset jag stång curl (3x6) och eventuell hammercurls
Sen får jag biceps i andra övningar som inte är specifikt för biccarna
__________________
- Dave |
|
|
|
|
2011-05-27, 14:50
|
#15 | |
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
En gång i veckan 4 set stångcurl (inkl ett värmningsset) och varannan vecka ett andra dragpass där jag kör 4 set "Sheo pulls" (höhö
 ) dvs stående raka adduktionsdrag i CC:n. Isolerar biccarna från underarmarna vilket jag vill göra just då eftersom jag kör grippers efteråt.I övrigt får de sitt med komplexa dragövningar: olika roddar, vertikaldrag, drag-till-hakan etc.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid. Citat:
Senast redigerad av Sheogorath den 2011-05-27 klockan 14:52. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:26.
