Kompletterande övningar för att öka i marklyft?
Jag har precis börjat köra marklyft efter en ryggskada sedan 2 år och det går bra (ta i trä). Har tränat upp bål rejält så ryggen är bra mycket bättre nu. Har aldrig egentligen kört marklyft innan skadan, utan bara lattjat på 60 kg för ländryggen.
Nu har jag i alla fall dragit 115 kg idag och vill öka högre rätt snabbt, då jag tror jag kan göra det. Har ni exempel på några kompletterande övningar att köra för att bli starkare i mark? T ex benövningar, rygg etc.
Dessutom är jag rätt lång och funderar lite kring teknik; jag har sett Rippetoes instruktioner och allt det där så jag har hyffsad koll faktiskt. Men ska man pressa ifrån med benen, dra med armarna eller luta ryggen bakåt som huvudmoment liksom, i övningen när stången ska upp?
|