Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-03-23, 00:20   #406
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 834
Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk Visa inlägg
Jag gör en hönsgård åt mina päron.
ägg! protte!

Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk Visa inlägg
Edit: Päronen ska inte bo i den. Päronen ska skaffa höns.
hahaha! Hade blitt ett jäkla kackel annars

Citat:
Ursprungligen postat av jaaaaag Visa inlägg
Hahah! Jävla goding.
+1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-23, 00:30   #407
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Citat:
Ursprungligen postat av Madame Visa inlägg
ägg! protte!
Javisst, och ägg från frigående höns = Omega 3 (lite iaf)! Så förhoppningsvis ska de inte gå i hönsgården jämt.

Citat:
Ursprungligen postat av jaaaaag Visa inlägg
Hahah! Jävla goding.
Citat:
Ursprungligen postat av Madame Visa inlägg
+1
Äsch, då där säger ni nog till alla killar!
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-23, 22:19   #408
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Fredag

Verkar som att jag glömde lappen med alla set och reps på gymmet. Men men, jag kan ändå räkna ut vad jag tog.

Knäböj (v.4)

40 kg 5 reps
50 kg 5 reps
60 kg 5 reps
70 kg 5 reps
82,5 kg 3 reps
60 kg 8 reps

Bänkpress (v.4)
45 kg 5 reps
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps
77,5 kg 5 reps
90 kg 3 reps
65 kg 8 reps

Stångrodd (v. 2)
35 kg 5 reps
45 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
62,5 kg 5 reps
72,5 kg 3 reps
52,5 kg 8 reps

Dips
7
7
7

Stångcurl
22,5 kg 10 reps
22,5 kg 10 reps
22,5 kg 10 reps
Läste nu att man visst ska göra 8 reps här. Så får väl höja nästa gång.

Pushdown
54,5 kg 8 reps
54,5 kg 8 reps
54,5 kg 8 reps
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-24, 00:12   #409
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 375
Du tränar för aesthetics va?
__________________
Fysioterapeutstudent, triathlet och coach i uthållighetsidrott.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-24, 07:06   #410
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Citat:
Ursprungligen postat av Morty Visa inlägg
Du tränar för aesthetics va?
Ja.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-25, 19:44   #411
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Idag har krattat bort stenar i hönsgården.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-26, 11:26   #412
Vandraren
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 98
Idag har inte krattat något.

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Vandraren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-26, 12:35   #413
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Citat:
Ursprungligen postat av Vandraren Visa inlägg
Idag har inte krattat något.
Nej, jag har fått en blåsa.

Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-26, 12:43   #414
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 375
Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk Visa inlägg
Ja.
Ftw. Jag satsar mer aesthetics nu än tidigare faktiskt. Ska bli kul när jag dietat klart. Tar sin tid....
__________________
Fysioterapeutstudent, triathlet och coach i uthållighetsidrott.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-26, 12:54   #415
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Citat:
Ursprungligen postat av Morty Visa inlägg
Ftw. Jag satsar mer aesthetics nu än tidigare faktiskt. Ska bli kul när jag dietat klart. Tar sin tid....
Man kan dock fråga sig varför jag inte kör mer typisk BB-träning än jag faktiskt gör, eller åtminstone inte höjer repsen. Lite såhär tänker jag om det:

- Jag vill, i nuläget, träna basövningarna ofta, för att förbättra/bibehålla tekniken. Detta gäller främst knäböj. Detta är en anledning till att köra helkroppspass snarare än splittar.
- Jag är jättedålig på att hitta kontakt, och många byggare påstår ju att kontakten är viktig. Så jag föredrar att bara "ta i för kung och fosterland".
- Jag gillar inte "the burn". Jag är lite mesig faktiskt och undviker gärna smärta, vilket är ett skäl att jag gillar lågreps.
- Jag tycker det är rätt coolt att vara stark för sin storlek.
- Jag har inte jättebråttom att bli större. Jag är redan nu "tillräckligt stor för att tjejer ska vilja ligga med mig", även om min idealfysik har åtminstone 5 kg mer muskler.
- Jag tycker såna här scheman är roliga att följa.

Och oavsett hur jag tränar så strävar jag efter att hålla fettet lågt.

Men, som jag tror jag har nämnt tidigare, i framtiden byter jag troligen till ett mer byggarinriktat schema, åtminstone under en period.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-26, 17:12   #416
Inge Enveten
Registered User
 
Inge Envetens avatar
 
Reg.datum: Mar 2008
Ort: Malmö
Inlägg: 2 553
Verkar som om du har lite otydliga mål? Är du helt klar på vad du vill uppnå med träningen inom 3 månader?
Inge Enveten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-26, 20:16   #417
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Citat:
Ursprungligen postat av Oliver Cherek Visa inlägg
Verkar som om du har lite otydliga mål? Är du helt klar på vad du vill uppnå med träningen inom 3 månader?
Ja, det har du rätt i. Jag har tänkt ligga på kaloribalans, så jag antar att mitt mål om tre månader är att vara exakt lika stark/svag som jag är nu. Men om jag är starkare och smalare är det en bonus.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-26, 20:24   #418
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 20 967
Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk Visa inlägg
- Jag är jättedålig på att hitta kontakt, och många byggare påstår ju att kontakten är viktig. Så jag föredrar att bara "ta i för kung och fosterland".
Kontakt får du i isolationsövningar, allt annat är lögn.

Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk Visa inlägg
- Jag gillar inte "the burn". Jag är lite mesig faktiskt och undviker gärna smärta, vilket är ett skäl att jag gillar lågreps.
En femma knäböj tycker jag gör betydligt ondare än en tolva. Hur gör du dina reps?
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-26, 20:32   #419
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Kontakt får du i isolationsövningar, allt annat är lögn.
Jag lyckas då med konststycket att göra isolationsövningar utan att det känns någonstans.

Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
En femma knäböj tycker jag gör betydligt ondare än en tolva. Hur gör du dina reps?
Vet inte riktigt hur jag ska beskriva det, men jag brukar ta en liten paus mellan repen när det blir svintungt, och så brukar jag vara noga med tekniken. Inte extremt noga dock, viker jag in knät en millimeter en millisekund i knäböjen t ex kör jag vidare.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-26, 20:36   #420
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 20 967
Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk Visa inlägg
Jag lyckas då med konststycket att göra isolationsövningar utan att det känns någonstans.
Bicepscurl? Benspark? Lårcurl? Där är isolationsövningar du borde få kontakt i.

Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk Visa inlägg
Vet inte riktigt hur jag ska beskriva det, men jag brukar ta en liten paus mellan repen när det blir svintungt, och så brukar jag vara noga med tekniken. Inte extremt noga dock, viker jag in knät en millimeter en millisekund i knäböjen t ex kör jag vidare.
Ålrajt. En femma knäböj (där det blir längre paus på sista) på en snortung vikt brukar vara nära-döden-upplevelse för mig, behöver ha total fokus på varje repetition. En vikt jag fixar 10 på behöver jag inte koncentrera mig lika mycket på varje rep.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:24.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)