Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-02-29, 10:43   #346
Pernam
Registered User
 
Pernams avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 906
Är det någon form av fysisk begränsning som ställer till det? Typ taskig rygg eller så? Eller är det bara tekniken som falerar?
Det är ju inte så mycket som skiljer, du böjer alltså ung 1,4xKV (typ?) och han tycker man ska böja ung 1,6xKV. Så jag tycker väl att programmet i sig borde fungera, han använder ju bara böjen som ett mätare på hur långt man kommit, men du är ju rätt stark i övrigt så det kan man nog bortse ifrån.
Pernam är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-29, 10:49   #347
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Citat:
Ursprungligen postat av Pernam Visa inlägg
Är det någon form av fysisk begränsning som ställer till det? Typ taskig rygg eller så? Eller är det bara tekniken som falerar?
Det är ju inte så mycket som skiljer, du böjer alltså ung 1,4xKV (typ?) och han tycker man ska böja ung 1,6xKV. Så jag tycker väl att programmet i sig borde fungera, han använder ju bara böjen som ett mätare på hur långt man kommit, men du är ju rätt stark i övrigt så det kan man nog bortse ifrån.
Ja, jag har en fysisk begränsning i form av oviga höftleder som inte tycks bli vigare hur jag än stretchar (har ringt till sjukgymnast om detta, dock ej fått tid än). Så jag kan inte gå ner riktigt till 90° utan att höften tippar bakåt, eller om det nu blir framåt.

Jag har också tänkt ungefär som du angående hur stark man bör vara för det här programmet. Så det borde det nog passa mig, speciellt med tanke på att jag tycker mig vara relativt stark i de andra övningarna, i jämförelse med böj.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-29, 15:42   #348
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Knäböj
37,5 kg 5 reps
45 kg 5 reps
55 kg 5 reps
55 kg 5 reps

Militärpress
27,5 kg 5 reps
32,5 kg 5 reps
40 kg 5 reps
45 kg 5 reps
Väldigt tungt på slutet. Tur att progressionen kommer vara långsam här.

Marklyft
60 kg 5 reps
72,5 kg 5 reps
85 kg 5 reps
97,5 kg 5 reps

Situps
KV massor reps
KV 8 reps
KV några till reps.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-01, 15:06   #349
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Träningsvärk i övre Gluteus som om gårdagen var första dagen i mitt liv jag tränade marklyft. Men jag klagar inte... Träningsvärk är den fjärde skönaste känslan som finns*.

*De tre skönare är att sova, gå på toa, och att klia sig någonstans där det kliar.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-01, 15:23   #350
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 382
Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk Visa inlägg
första dagen i mitt liv jag tränade marklyft.
Welcome to the dark side
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-01, 16:15   #351
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk Visa inlägg
Welcome to the dark side
Tack ska du ha, Darth Sparven! Nu var det ju inte första gången jag tränade marklyft, men det kändes så!
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-01, 22:44   #352
mysglenn
Banned User
 
mysglenns avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 1 627
Broder, det var ett nöje att skriva med dig här.

I morgon är jag bannad.

Kram och Mys
mysglenn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-01, 22:47   #353
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Citat:
Ursprungligen postat av mysglenn Visa inlägg
Broder, det var ett nöje att skriva med dig här.

I morgon är jag bannad.

Kram och Mys
Är det så!

Nöjet var på min sida. Lycka till med träningen och allt annat, Mysar'n!
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-01, 22:52   #354
mysglenn
Banned User
 
mysglenns avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 1 627
Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk Visa inlägg
Är det så!

Nöjet var på min sida. Lycka till med träningen och allt annat, Mysar'n!
har varit sjuk i 3veckor och inte kunnat träna eller ett skit, bara suttit här och försökt hjälpa andra och vara aktiv samt lära mig själv mera.

tacken är att de startar värsta smutskastar-avdelningen i en av trådarna på allmänt forum..

Hoppas det löser sig med din höftled så du kan böja, annars har du testat frontböj?
mysglenn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-01, 23:15   #355
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Citat:
Ursprungligen postat av mysglenn Visa inlägg
har varit sjuk i 3veckor och inte kunnat träna eller ett skit, bara suttit här och försökt hjälpa andra och vara aktiv samt lära mig själv mera.

tacken är att de startar värsta smutskastar-avdelningen i en av trådarna på allmänt forum..

Hoppas det löser sig med din höftled så du kan böja, annars har du testat frontböj?
Krya på dig!

Taskigt att smutskasta! Har dock inte läst tråden, så jag vågar inte uttala mig djupare om det. Men jag anser alltid att man ska försöka vara saklig när man kritiserar. Även om jag själv inte alltid orkar hålla mig från att vara dryg, jag heller.

Jag hoppas också det löser sig! Min amatördiagnos är att några av mina muskler vid ljumsken är för korta.

Frontböj är en av mina favoritövningar! Jag kommer ner djupare i den än i bakböj. En liten nackdel dock är att jag har märkt att deltoiderna blir trött av den, vilket är lite dumt om man ska pressa samma pass.

Nu kör jag dessutom bakböj eftersom jag vill följa Madcow-schemat till punkt och pricka.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-02, 11:44   #356
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Proteinpulvret har kommit!

Det anlände i 12 plastpåsar i en gigantisk pappkartong. Har ännu ej provsmakat det, men har sniffat på påsarna, och de doftar ljuvligt.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-02, 14:25   #357
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 375
Vilka sorter?
__________________
Fysioterapeutstudent, triathlet och coach i uthållighetsidrott.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-02, 15:19   #358
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Citat:
Ursprungligen postat av Morty Visa inlägg
Vilka sorter?
Whey FX i 8 olika smaker. Hoppas jag får skriva om det på det här forumet, har lite dålig koll på de där reglerna.

Har hittills testat Wild Strawberry. Det smakade sådär.

Dagens träning

Knäböj
37,5 kg 5 reps
45 kg 5 reps
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps
75 kg 3 reps
55 kg 8 reps

Bänkpress
40 kg 5 reps
50 kg 5 reps
60 kg 5 reps
70 kg 5 reps
82,5 kg 3 reps
60 kg 8 reps

Stångrodd
35 kg 5 reps
42,5 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
60 kg 5 reps
70 kg 3 reps
52,5 kg 8 reps

Dips
5
5
5
Lite lätt, satsa på tre sexor nästa gång.

Stångcurl
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
Lagom, samma nästa gång.

Pushdown
50 kg 8 reps
50 kg 8 reps
50 kg 8 reps
Lagom, samma nästa gång.

Övrigt: När jag nästan var klar kom det några hantverkare och började bygga om i gymmet. Jag är jätteorolig att de byter ut utrustningen mot några makapärer som gör att man inte kan bänka och böja ordentligt.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-05, 23:06   #359
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Thumbs down Dåliga nyheter

Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk Visa inlägg
Övrigt: När jag nästan var klar kom det några hantverkare och började bygga om i gymmet. Jag är jätteorolig att de byter ut utrustningen mot några makapärer som gör att man inte kan bänka och böja ordentligt.
Det visade sig vara värre än jag befarade; de hade bytt ut smithmaskinen från en med knäböjsrack på utsidan, som lät en köra knäböj om man satte dit en lös stång och förde undan smithstången, till en smithmaskin med helt slät utsida! Det finns inget bra knäböjsrack på gymmet längre!

Jag har klagat till ägaren, som har lovat att ta tag i det.

Jag började knäböja, på det enda sätt som gick: Göra en goodmorning med bänkpresstången, gå baklänges över bänken med stången på ryggen, och sedan böja.
37,5 kg 5 reps
45 kg 5 reps
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps
75 kg 5 reps
Det sista setet var bålen lite instabil på. Tror det mest berodde på en kombination av den ovana avlyftstekniken och den psykiska chocken över den dåliga nyheten.

Bänkpress
42,5 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
62,5 kg 5 reps
72,5 kg 5 reps
82,5 kg 5 reps

Stångrodd (från marken, istället för, som tidigare, från pinnar. Det finns inga pinnar man kan använda på den nya smithmaskinen, som det fanns på den gamla)
35 kg 5 reps
45 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
62,5 g 5 reps
70 kg 5 reps

Bellybacks
7
7
Första setet var för lätt, sista lagom. Ska kanske testa med vikt första setet.

Situps med 10 kg bakom nacke
7
7
7
7
Första två seten var för lätta, de andra lagom. Ska kanske testa med 15 kg det första setet.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-07, 13:52   #360
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Knäböj
37,5 kg 5 reps
47,5 kg 5 reps
57,5 g 5 reps
57,5 kg 5 reps

Militärpress
27,5 kg 5 reps
35 kg 5 reps
40 kg 5 reps
45 kg 5 reps
Kändes lite lättare än sist, eller så var jag bara psykiskt starkare.

Marklyft
62,5 kg 5 reps
75 kg 5 reps
87,5 kg 5 reps
100 kg 5 reps
Kändes rätt lätt, men lite fel på något vis. Kunde inte sätta fingret på det.

Situps
5 - wha? måste tagit slut på all magkraft i pressarna.
5
3

För övrigt är jag lite kär i min nya avatar.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)