Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-02-13, 21:53   #301
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Piteå/Umeå
Inlägg: 6 803
265 g protein om dagen? Damn vad högt

Har nog problem att få i mig 220+..
__________________
Träningsjournal
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-13, 22:35   #302
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
265 g protein om dagen? Damn vad högt

Har nog problem att få i mig 220+..
Ja, det är jobbigt! Trots att jag nästan varken äter kolhydrater eller fett...
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-14, 09:00   #303
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Dag 4/?

Kroppsvikt 73,1.

Läste lite i handboken igår, och jag har missförstått hur lång dieten ska vara - 12/13 dagar innan refeeden, inte inklusive. Så nu vet jag inte riktigt hur länge jag tänker dieta.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-15, 08:41   #304
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Dag 5

73,0 kg.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-15, 08:44   #305
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 437
Beach 2012 på gång?
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2012-02-15, 09:15   #306
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Beach 2012 på gång?
Intressant att du frågar om mina långsiktiga planer, för jag har gått och klurat på dem rätt mycket! Jag har tänkt deffa ner mig till jag är nöjd, och sedan sikta på att ligga på balans, på obestämd framtid (dvs, tills nästa gång jag tänker "nä, nu ska jag f*n skaffa lite muckler!"). Det är semi-bro-science att man ställer om sin set point om man behåller en viss fettprocent under några månader (ett halvår eller mer), och dit tänkte jag ta mig iaf.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-15, 14:06   #307
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 1 rep
120 kg 3 reps - just det, jag hade ju gått och blivit svag i marklyft, det hade jag ju glömt
100 kg 6 reps
90 kg 7 reps

Sittande lårcurl
22,5 kg 3 reps
50 kg 3 reps
82 kg 6 reps
77,5 kg 6 reps

Snedbänk
20 kg 12 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
75 kg 3 reps
65 kg 7 reps
60 kg 6 reps

Chins
5 kg 7 reps
0 kg 5 reps
-4,5 kg, eller om det var 22 kg, 4 reps. Jag satte pinnen på 4,5 kg, men sedan när jag började göra övningen såg jag att 22 kg åkte upp. Dock kändes det som om det bara var 4,5 kg.

Hantellyft åt sidan
7 kg 8 reps - liite ont i axeln, så ska nog värma upp med 2-3 kg först
6 kg 8 reps

Stångcurl
30 kg 4 reps
20 kg 9 reps

Tricepspushdown kabel
36,5 kg 15 reps
59 kg 4 reps
50 kg 6 reps

Medicinbollscrunches
10 kg (platta) bakom huvudet 15 reps
10 kg (platta) bakom huvudet 15 reps

Bellybacks
3 kg 7 reps
0 kg 9 reps
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-16, 09:41   #308
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Dag 6

72,6 kg.

3,3 kg mindre än förra dag 6.

Senast redigerad av Spartansk den 2012-02-16 klockan 09:47.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-16, 09:46   #309
G_lund
En påse med mos.
 
G_lunds avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 231
Sweet!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Ska till akuten strax när mobilen är laddad
Min youtubekanal om bilbyggande och motorsport: Länk
G_lund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-16, 10:22   #310
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Tackar, G_lund!
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-16, 12:05   #311
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 437
Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk Visa inlägg
Intressant att du frågar om mina långsiktiga planer, för jag har gått och klurat på dem rätt mycket! Jag har tänkt deffa ner mig till jag är nöjd, och sedan sikta på att ligga på balans, på obestämd framtid (dvs, tills nästa gång jag tänker "nä, nu ska jag f*n skaffa lite muckler!"). Det är semi-bro-science att man ställer om sin set point om man behåller en viss fettprocent under några månader (ett halvår eller mer), och dit tänkte jag ta mig iaf.
Jag tror vi tänker likadant fast med olika referensramar. Jag tänker att jag går upp tills jag känner att jag inte vill vara fetare. Sen planerar jag på att ligga på balans där tills jag trivs med vikten och då eventuellt gå upp mer. I support your bro-science
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2012-02-16, 17:02   #312
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Jag fick ett tips av någon här på Kolo, men jag har glömt bort vem det är. Personen sa i alla fall att man kunde rita en teckning i miniatyr innan man ritade en stor teckning. Jag prövade det idag, och det verkar hjälpa!



Tack, okände koloit!

Funderar för övrigt på att börja skriva lite mer om min fritid i journalen.
Om inte annat ger det mig en motivation till att skaffa lite intressantare fritid.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-17, 08:20   #313
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Dag 7

72, ... Vad fan var det nu igen, måste gå och kolla...
72,3 kg.

För övrigt verkar jag inte vara ett dugg snurrig i huvudet idag. Igår och i förggår gick jag runt och var yr så fort jag gjorde en hastig huvudrörelse. Så igår tänkte jag "de sista dagarna av deffen kommer bli ett h-e".
Men icke.
Kroppen har väl anpassat sig. Eller så var det nåt i det gröna té jag drack igår. De enda två förklaringarna jag kan komma på.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-18, 08:06   #314
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Dag 8/12 (japp, har bestämt mig för hur många dagar jag ska deffa nu)

72,4 kg. Har blivit tjockare sedan igår, icke pra.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-19, 07:41   #315
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Dag 9/12

71,8 kg.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)