Slitet mot en grövre kropp - Sidan 53 - Kolozzeum Forum

Chaliza · 2013-04-17, 21:57

Deff dag 15

Totalt intag:
Fett: 55 g
Protein: 181 g
Kolhydrater: 254 g
2273 kcal

Chaliza · 2013-06-14, 18:28

Väcker liv i journalen igen, har tränat på sen jag skrev sist, dock blivit en del arbete och hänt att det blivit lite mindre pass i veckorna än tidigare. Kör på en 4 split där jag går på känn nu då det passar min "livssituation" bäst

2013-06-04 Axlar & Triceps

Hantelpress
5 set

Hantellyft åt sidan
5 set

Lyft åt sidan i maskin
5 set

Tricepsmaskin
5 set

Pushdowns ss pushdowns m. omvänt grepp
4 set

Enarms pushdowns
4 set

Chaliza · 2013-06-16, 23:04

Rygg & Biceps

Hyperextensions
3 set

Latpulldowns
4 set

Kabelrodd
5 set

Hantelrodd
5 set

Cablecurls
4 set

Chaliza · 2013-06-17, 17:08

Bröst & Triceps

Bänkpress
4 set

Sned hantelpress
4 set (alla set med dropset)

Cableflyes
5 set

Overhead extensions supersetat m. reppushdowns
4 set

Hantel bakom huvud
2 set