Okey, som sa manga andra sa har jag bestamt mig for att dieta/deffa nu ett par manader, da jag aker utomlands den 1 april sa hoppas jag pa att atminstone ha tappat nagra kilon! Kommer aven att fortsatta ligga pa underskott efter den 1 april.
Jag ar valdigt nyborjare inom styrketraning men jag alskar att springa eller cardio over huvudtaget da jag ar valdigt uthallig. Men jag ar ute efter fettfobranning och inte viktminsking, vill ju bevara sa mycket muskler som mojligt aven fast jag ska ligga pa underskott.
Jag kor cardio 3 ggr veckan och styrka 3 ggr veckan med 1 vilo dag. Styrke passen bestar utav: benpress,biceps, mage, utfall, axelpress, latsdrag, tricebs och rygg. alltsa helkropp eftersom jag ar sa vadligt nyborjare pa detta. Det var personalen som rekomenderade detta traningsset for mig innan jag blir lite mer van.
Jag ar tjej pa 163 cm och 68 kg jag har vagt 60 forut och det ar min malvikt.
Startade den 5:e januari och har nu hallt pa i 9 dagar och vagen visar redan att jag har gatt ner 1 kg!
Det jag undrar ar om inte detta ar lite for fort?! Jag tar hellre lag tid pa mig och far ett langvarigt resultat. Raknat ut att min forbrukning i vila ar 1500 kcal enligt denna sida
http://www.health-calc.com sa jag ater mellan 1000-1250 kcal om dagen. Men jag har ocksa hort att under dom forsta dagarna under diet/deff sa ar den minsking man ser pa vagen bara vattan vilket far en lite omotiverad... Hur lang tid kommer det ta innan det borjar forbrannas fett?
Lite rorigt inlagg kaknse men jag skyller pa att jag ar trott