Antons träningsjournal

[anton2000]

Nu tänkte jag att testa SL 5x5 som alla coola killar!

Första passet idag och gissade lite med vikterna. Men det gick bra och det kändes inte sådär supermegatungt.

Knäböj 100kg 5x5
Bänk 70kg 5x5
Skivstångsrodd med pull-up grepp 100kg 5x5

Sen eftersom att jag är så speciell och i trotsåldern körde jag dessutom ett set dragonflyes, ett set bänkdips och ett set armhävningar.

[anton2000]

Idag tränade jag. Det var kul.

Böj 107.5kg 5x5. Inga konstigheter.
Militärpress 35kg 5x5 Inga konstigheter.
Mark 5 reps 140kg. Inga konstigheter. Dock känns det att man har kört 5 arbetsset böj innan.
Extra:
Chins 15,7
Benlyft 2x10
Bicepsövning dropset. En övning då man ligger på marken och curlar. Tar väldigt bra i gunsen.

Mat efter träningen:
300 gr pasta och 250gr köttfärs och lite ketchup. Samt 250ml jordgubbsglass

[anton2000]

5x5 är kul. Då får man lyfta tyngre grejer än man gjorde förra passet.
Det här med att köra knäböj varje pass har gjort att jag blivit bättre på knäböj. Vem kunde tro det liksom?

Dagens:
BÖÖÖÖJ 117.5kg 5x5. (Med bälte, inga större konstigheter)
Militärpress 40kg 5x5. (Kass teknik, dock lätt)
Mark 150kg 1x5 (Inga konstigheter)
Sen lite dropset sidolyft och bicepscurls och lite chins.

Var nära att ringa 112 efter passet idag, för formen var sjuk! Hehe

Dagens mat:
200gr pasta 700
450gr kyckling 400
Sås 150 kcal
200gr glass 380
Honung, special k 200 ca (Väger aldrig flingor av principiella skäl)

Bjuder på den otroligt sexiga musmattan, for the ladiies


Gårdagens form. Ingen aning om vikt. Men mellan 80-150kg nånstans.

[anton2000]

Nu börjar det bli tungt. Hehe.

Dagens:
Böj 120kg 5x5. Gick helt okej. Har fortfarande inget powerrack. Så på dom sista seten bad jag några som stod ganska nära bakom att flytta lite på sig så att jag kunde slänga bak stången om det blev tungt. Då hörde jag något om att förstöra golvet. Hehe. Min rygg > ett sunkigt golv på ett gym.

Bänk 80kg 4 set 5 reps 1 set 4 reps. Tungt. Fick lite ofrivillig hjälp av passaren på 3de setet. Men är nöjd att det gick så bra ändå. Trodde inte jag skulle orka så många set på 80, har bara kört ett set på 80 förut och 6-8 reps tror jag.

Var lite för sliten i benen för att köra skivstångsrodd så körde lite hantelrodd och lite lätta hantelpressar istället. Ska nog börja köra vanlig skivstångsrodd istället för framåtböjd rodd eller vad det heter som jag kör nu.

[anton2000]

200 kg marklyft idag. Boooom!!!

[Mouline]

Maaat!