Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-07-23, 22:33   #1996
Forqie
Dr pepper? Dr pepper
 
Forqies avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
Citat:
Ursprungligen postat av benaciii Visa inlägg
gött med pb på typ varje pass!
haha det går väl helt ok, men det bör det göra när man äter mycket!
Citat:
Ursprungligen postat av zebbztah Visa inlägg
bänken börjar ta sig
tack


är fan hungrig hela jävla tiden... äter 4000kcal trots att jag bara tränar och ser på serier hela dagarna dessa dagar... hoppas det lägger sig snart, var skönt att äta balans på känsla
Forqie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-24, 17:55   #1997
Forqie
Dr pepper? Dr pepper
 
Forqies avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
Dagens pass: Ben och mage

Knäböj
20kgx8
20kgx8
40kgx8
70kgx6
90kgx6
120kgx3
140kgx6(pb utan bälte)
140kgx6
140kgx6
140kgx6


Sumoböj
120kgx6
120kgx6


Benpress
djupa
215kgx6
225kgx6(pb tror jag)
grunda
270kgx3(pb)
270kgx3



Hacklift, omvända
bred fotställning
190kgx6
190kgx6
smal fotställning
175kgx6
175kgx6


Crunches
30kgx12
30kgx12
sneda
30kgx12
30kgx12


bra pass, nöjd med böjen!
Forqie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-24, 18:15   #1998
Forqie
Dr pepper? Dr pepper
 
Forqies avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
tredje settet på 140


Senast redigerad av Forqie den 2012-07-24 klockan 18:20.
Forqie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-25, 18:53   #1999
Forqie
Dr pepper? Dr pepper
 
Forqies avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
Dagens pass: Axlar och chins

Chins
uppv: 8xkv + 8xkv
kv med skor osv= 92-93

KV+15kgx10(PB!)
KV+15kgx6
KV+15kgx6
KVx12
KVx12
KVx12


Supinerade latsdrag
100kgx3
100kgx3
100kgx3

alla "@7" och gjorda för explosivitet


Militärpress
20kgx8
40kgx3
50kgx3
67,5kgx3(PB)
67,5kgx3
67,5kgx3
rofl så nice


bred hållning
50kgx8
50kgx6
50kgx7


Bänkpress m stopp
20kgx8
60kgx3
60kgx3
70kgx2
70kgx2
70kgx2
80kgx3



Facepulls
40kgx8
40kgx8
40kgx8


Axelpress med hantlar
30kgx3
30kgx3
30kgx4


Axelrotationer
8reps
8reps
6reps


Supinerade latsdrag
megabigassdropset
100kgx3>95kgx3>90kgx3>85kgx3>80kgx3>70kgx3>55kgx3


Satan vilket gött pass, allt gick lätt Antar att cphungern som lett till överskott ger power i påkarna
Forqie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-25, 19:26   #2000
rubusvulvan
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 229
Starkt med 140kgx6 i good morning! : ::XD
rubusvulvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-25, 19:50   #2001
benaciii
Banned User
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 556
Citat:
Ursprungligen postat av rubusvulvan Visa inlägg
Starkt med 140kgx6 i good morning! : ::XD
hahahah
benaciii är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-25, 21:54   #2002
jokem
Registered User
 
jokems avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 896
Lägg ryggen mer, de heter ju benböj
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LillaFluff
Över 1000 i RAWtotalen är man stark. Det där är inte starkt.
jokem är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-25, 23:32   #2003
Forqie
Dr pepper? Dr pepper
 
Forqies avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
Citat:
Ursprungligen postat av rubusvulvan Visa inlägg
Starkt med 140kgx6 i good morning! : ::XD
Citat:
Ursprungligen postat av benaciii Visa inlägg
hahahah
omfg min pappa sa att om man har ryggen rak när man knäböjer blir man kortare för det vertikala trycket, därför viker jag ryggen så den om något blir längre när jag krummar D
Citat:
Ursprungligen postat av jokem Visa inlägg
Lägg ryggen mer, de heter ju benböj
:*
Forqie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-27, 20:05   #2004
Forqie
Dr pepper? Dr pepper
 
Forqies avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
Dagens pass: Bröst axlar och triceps

Bänkpress m stopp
50kgx8
50kgx8
60kgx8x3
70kgx3x2
80kgx3
102,5kgx3(PB)
115kgx0(högra lindan åkte upp vid utlyftet, skyller på det)
102,5kgx3

serie pb och pb totalt


Smalbänk
90kgx3
90kgx3


Hantelpress, axlar
22,5kgx8
22,5kgx8
27,5kgx6
27,5kgx6


Liggande tricepsextensions
34kgx8
34kgx8
34kgx8



bra pass i allmänhet, speciellt med tanke på att jag hade träningsvärk i stort sett hela överkroppen!

105kgx3x2 på måndag
Forqie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-27, 20:31   #2005
Forqie
Dr pepper? Dr pepper
 
Forqies avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
fettofittforre rygg @*92kg

IMG_1662.jpg

IMG_1665.jpg

kan man tro att högra armen mäter 41? inte en chans
Forqie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-27, 20:32   #2006
Martinio0o
böjinator
 
Martinio0os avatar
 
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 811
Ser fint ut, Furqan!
Martinio0o är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-27, 22:14   #2007
benaciii
Banned User
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 556
Grymma axlar, hur lång är du?
benaciii är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-27, 22:17   #2008
Forqie
Dr pepper? Dr pepper
 
Forqies avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
Citat:
Ursprungligen postat av Martinio0o Visa inlägg
Ser fint ut, Furqan!
Citat:
Ursprungligen postat av benaciii Visa inlägg
Grymma axlar, hur lång är du?
ty 180cm på pricken!
Forqie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-28, 08:48   #2009
jokem
Registered User
 
jokems avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 896
Haha tjockis! Hur många gör du ens på kv i bänk?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LillaFluff
Över 1000 i RAWtotalen är man stark. Det där är inte starkt.
jokem är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-28, 18:02   #2010
Forqie
Dr pepper? Dr pepper
 
Forqies avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
Dagens pass: Rygg och mage

Citat:
Ursprungligen postat av jokem Visa inlägg
Haha tjockis! Hur många gör du ens på kv i bänk?
typ 8

Sumomark
200kgx3x2

Smalmark
210kgx3x2


EJ-mark
170kgx3x2(pb)


Pausmark 3ct
170kgx3x2


Marklyft från knähöjd
230kgx3x2(pb)


Rumänska marklyft
140kgx5x2


Raka marklyft
100kgx6x2


Crunches i latsdragshissen
raka
30kgx12x2
sneda
30kgx12x2


Hantelrodd
janne-style
15kgx8x3
vanlig
50kgx6x3


sen var jag klar!

edit: för att dömma smalmarken så var den på 7,5 på borgs skala, typ
Forqie är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)