Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Allmänt Forum

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2010-09-06, 10:51   #1
Farewell
Registered User
 
Farewells avatar
 
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 34
Sömnproblem - Vaknar flera gånger varje natt

Enda sedan jag kom hem från en utlandsresa för en månad sedan, (där det dracks en hel del alkohol), så har jag haft problem med sömnen. Veckan jag var utomlands sov jag kanske i snitt 4 timmar per natt. Problemet nu är att jag fortsätter att sova väldigt dåligt. Jag brukar kunna ha ganska lätt för att somna. Däremot så vaknar jag flera gånger varje natt och är tvungen att gå på toaletten. Uppvaknandet sker i princip alltid mitt i en dröm, vilket betyder att jag inte sover speciellt djupt heller. När jag väl somnar om, så börjar det om igen. Dvs, drömma, vakna, drömma, vakna osv.

Fruktansvärt jobbigt är det, då det känns som att styrketränandet kommer att bli lidande av detta, eftersom återhämtningen knappast kan bli speciellt bra. Sömnproblemet resulterar även i att jag känner mig trött och seg hela dagarna. Har provat att lägga mig regelbundna tider, läst en bok innan jag somnat och slutat äta innan läggdags, men inget verkar hjälpa

Någon som har nåt bra tips eller bör jag uppsöka läkare?
Farewell är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-06, 11:04   #2
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 562
Jag vaknar också 2-15 ggr per natt.
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-06, 11:19   #3
Rataxes
Registered User
 
Rataxess avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Lille
Inlägg: 1 375
Jag brukade också vakna upp minst en gång om natten, antingen för att behöva pissa eller också ren rastlöshet där det blev omöjligt att somna om igen på ett par timmar.

Löste det över en natt när jag slutade äta så tätt inpå läggdags. Nu käkar jag sista målet runt 19, mot typ 22:30 tidigare. Har inte vaknat upp mitt i natten en enda gång sen dess och somnar dessutom mycket lättare.

Edit: Såg att du testat det redan.

Senast redigerad av Rataxes den 2010-09-06 klockan 11:21.
Rataxes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-06, 11:30   #4
Numse
Registered User
 
Numses avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Göteborg, Alingsås
Inlägg: 2 603
Oro över något? Oro och ångest är det enda som kan få mig att sova dåligt under en längre period.
__________________
Journal
Hälsostudion iz my home
Numse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-06, 11:31   #5
MrBoris
Workaholic
 
MrBoriss avatar
 
Reg.datum: Jul 2004
Ort: farawayfromSweden
Inlägg: 1 367
och stress
__________________
Jag har lämnat kolozzeum p.g.a. kolo admins mörkning av statistik rörande brott, integration och asylsökande. När vi får en fri debatt endast då har Sverige en chans att komma på fötter igen. Jag lämnar efter mig en raggningsguide för dig som gillar att ragga tjejer på nattklubben
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...ostcount=13997
MrBoris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-06, 11:40   #6
HulkH
Registered User
 
HulkHs avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2 077
hmm, om du inte vill vakna för du är pissnödig, så drick inte innan =)
Annars har jag faktiskt ingen aning, då du har testat att lägga dig regelbunda tider och läst en bok innan o.s.v
HulkH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-06, 13:10   #7
kalle_banan
Aegd
 
kalle_banans avatar
 
Reg.datum: May 2004
Inlägg: 1 165
Jag tar en brustablett magnesium ibland om jag känner på mig att jag kommer att sova dåligt, det hjälper ofta, det är viktigt att det tas på relativt tom mage också.
Det finns kognitiv beteendeterapi för sömn, böcker om sömn och sömnpiller som håller dig i sängen hela natten, men räkna med biverkningar så försök med allt annat först. Magnesium hittar du i mataffären!
kalle_banan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-06, 13:31   #8
MrBoris
Workaholic
 
MrBoriss avatar
 
Reg.datum: Jul 2004
Ort: farawayfromSweden
Inlägg: 1 367
Citat:
Ursprungligen postat av kalle_banan Visa inlägg
Jag tar en brustablett magnesium ibland om jag känner på mig att jag kommer att sova dåligt, det hjälper ofta, det är viktigt att det tas på relativt tom mage också.
Det finns kognitiv beteendeterapi för sömn, böcker om sömn och sömnpiller som håller dig i sängen hela natten, men räkna med biverkningar så försök med allt annat först. Magnesium hittar du i mataffären!
åhfan, Magnesium lär testas under stressiga perioder som t.ex. denna vecka kommer bli. Finns det bieffekter månne?
__________________
Jag har lämnat kolozzeum p.g.a. kolo admins mörkning av statistik rörande brott, integration och asylsökande. När vi får en fri debatt endast då har Sverige en chans att komma på fötter igen. Jag lämnar efter mig en raggningsguide för dig som gillar att ragga tjejer på nattklubben
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...ostcount=13997
MrBoris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-06, 13:53   #9
hertzman
Registered User
 
hertzmans avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Sundsvall
Inlägg: 2 237
Jag vaknar också minst tre gånger per natt, alltid gjort och kommer troligtvis alltid göra. Visst är det tråkigt, men man är van. Läkare kommer ge dig sömnmedicin. Då blir det ju upp till dig om du vill gå på receptbelagda preparat regelbundet.
hertzman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-06, 13:59   #10
MrBoris
Workaholic
 
MrBoriss avatar
 
Reg.datum: Jul 2004
Ort: farawayfromSweden
Inlägg: 1 367
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman Visa inlägg
Jag vaknar också minst tre gånger per natt, alltid gjort och kommer troligtvis alltid göra. Visst är det tråkigt, men man är van. Läkare kommer ge dig sömnmedicin. Då blir det ju upp till dig om du vill gå på receptbelagda preparat regelbundet.
Vad är nackdelen med dessa receptbelagda preparat, är det någon som vet?
__________________
Jag har lämnat kolozzeum p.g.a. kolo admins mörkning av statistik rörande brott, integration och asylsökande. När vi får en fri debatt endast då har Sverige en chans att komma på fötter igen. Jag lämnar efter mig en raggningsguide för dig som gillar att ragga tjejer på nattklubben
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...ostcount=13997
MrBoris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-06, 14:00   #11
Osten80
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 1 367
Jag kommer ihåg en föreläsning där en sömnforskare hävdade att så många som 90% av sömnproblemen i västvärlden beror på stress, och mina egna empiriska studier av både mig själv och andra med sömnproblem säger att han har rätt, förmodligen ligger han till och med lite i underkant.
I dagens samhälle finns det miljoner saker som är potientiellt stressande och du får ta dig en ordentlig funderare på vad det är som påverkar just dig negativt.
Osten80 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-06, 14:02   #12
hertzman
Registered User
 
hertzmans avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Sundsvall
Inlägg: 2 237
Citat:
Ursprungligen postat av MrBoris Visa inlägg
Vad är nackdelen med dessa receptbelagda preparat, är det någon som vet?
Förutom att de är beroendeframkallande?
hertzman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-06, 14:06   #13
MrBoris
Workaholic
 
MrBoriss avatar
 
Reg.datum: Jul 2004
Ort: farawayfromSweden
Inlägg: 1 367
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman Visa inlägg
Förutom att de är beroendeframkallande?
ja
__________________
Jag har lämnat kolozzeum p.g.a. kolo admins mörkning av statistik rörande brott, integration och asylsökande. När vi får en fri debatt endast då har Sverige en chans att komma på fötter igen. Jag lämnar efter mig en raggningsguide för dig som gillar att ragga tjejer på nattklubben
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...ostcount=13997
MrBoris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-06, 14:07   #14
Osten80
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 1 367
Citat:
Ursprungligen postat av MrBoris Visa inlägg
Vad är nackdelen med dessa receptbelagda preparat, är det någon som vet?
De som är något att hänga i granen är ofta rejält beroendeframkallande bensoderivat eller liknande typer av mediciner.
Det är den gamla klassiska snurran med toleransökning, tillvänjning och på grund av det utebliven effekt, högre dosering krävs, allt eskalerar osv.
Används det sparsamt, säg kanske 1-2 ggr i veckan, är det underbara mediciner, men att ta dem varje dag blir i de flesta fall ganska snabbt meningslöst och i slutändan kontraproduktivt.
Viktigt att komma ihåg är att den typen av medciner inte botar orsaken till sömnproblemet, utan bara "kör över" den.
Osten80 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-06, 14:09   #15
hertzman
Registered User
 
hertzmans avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Sundsvall
Inlägg: 2 237
Citat:
Ursprungligen postat av MrBoris Visa inlägg
ja
Du tycker inte att det räcker som enda nackdel? Känner man så är det ju bara att köra på. Dåsighet på morgonen är rätt vanligt, hallucinationer kan man också råka ut för av något så pass vanligt som Stilnoct.
hertzman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:25.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)