Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-05-02, 17:54   #1
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
Rickard

Har man ingen journal på kollo så är det nästan som om man inte finns.
Så det är väl dags att jag startar en.

Oh, wells here goes. Tränat sedan 11 juni 2008.

Meriter sedan dess:
Tappat några kilo i vikt. Några gamla bilder
1 göteborgsvarv (1:54:27)
1 tarmvred med efterföljande återhämtning.

Det mål som ligger närmast i tiden just nu är göteborgsvarvet 2010.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-02, 17:58   #2
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
Dagens pass, 2/5.

Kolloträff med fitnessfive-pass.

Knäböj:
2 x 120kg

Bänkpress:
3 x 80kg

Pull-ups:
12

Dips:
19

Stångcurl:
8 x 40kg


Marklyft:
3 x 120kg

Pull-ups:
5, 5

Provade även på ryck med hantel och det kändes bra och intressant.

Bänk och böj gick förvånansvärt bra då jag bara gjort någon enstaka singel på dessa vikter tidigare.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-03, 00:14   #3
tsp
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2007
Inlägg: 2 333
Du imponerade med chinsen idag. Såg riktigt lätt ut när du drog dig upp där
tsp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-03, 10:37   #4
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
Citat:
Ursprungligen postat av tsp Visa inlägg
Du imponerade med chinsen idag. Såg riktigt lätt ut när du drog dig upp där
Man tackar!
Om det bara kunde kännas lika lätt som det ser ut.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-04, 16:19   #5
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
Värmde upp med lite swings och ryck med 16kg KB.

Knäböj:
20 x 20kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 90kg
5 x 90kg

Lite mer swings och ryck medan jag väntade på en bänk.

Bänkpress:
5 x 45kg
5 x 65kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg

Stångrodd:
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

Lite ryck och swings med 18kg KB.

Kommentarer:
Tappade lite på djupet när jag körde på 100kg i böjen så gick ner till 90kg där.
Men bänken och rodden var inga problem.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-05, 15:10   #6
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
Lek-/crossfitinspireratpass

5 RFT, minska fem reps varje varv
Löpning ~310 meter
Burpees 25
Pull-ups 25

Tid: 32:51.24

Kommentarer:
Tog det för lungt i löpningen i början då jag sprang snabbare varje varv.
Mina burpees är katastrof, ser väl ut som en pensionär som försöker ta sig upp ur sängen varje gång jag ska upp eller ner.
Och om jag måste lära mig att kippa så att det blir lite fart i iman pull-ups.

Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-05, 20:51   #7
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 089
Låter som TMP-passet jag var på. Såna grejer är ruskigt jobbiga. Jag imponerad över att du orkade hålla igång i en halvtimme med det! Jag hade dött halvvägs...
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-05, 20:57   #8
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Låter som TMP-passet jag var på. Såna grejer är ruskigt jobbiga. Jag imponerad över att du orkade hålla igång i en halvtimme med det! Jag hade dött halvvägs...
Efter tio burpees på första varvet övervägde jag att gå hem.
Men så tog jag mig i kragen och körde vidare. Och efter två rundor så var det inte drygmånga reps i varje runda så det kändes som man såg slutet redan när man började med burpees så då blev det riktigt kul.

Kommer bli en hel del sånt här framöver då det är roligare att träna ute och det är coolt att vara uthållig och snabb på sån här skit.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-06, 15:19   #9
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
Najsig träningsvärk i latsen idag.
Det är inte var dag man får känna det.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-06, 15:30   #10
johannes91
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Borås
Inlägg: 43
Grym skillnad på bilderna, keep it up och lycka till!
johannes91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-06, 15:50   #11
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
Citat:
Ursprungligen postat av johannes91 Visa inlägg
Grym skillnad på bilderna, keep it up och lycka till!
Tack!
Alltid kul att höra sånt här.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-06, 20:31   #12
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
Hade inte tänkt att träna något idag. Men att sitta hela dagen och skriva på en rapport gör mig galen, trots försök att få bort lite utav rastlösheten genom att klättra upp för trappor med armarna och lite hopp upp på diverse avsatser. Så jag behövde springa av mig lite när jag kom hem så det blev ett hopp- och lekpass.

Så det blev lite löpning och spurter och göra lite andra saker som verkade kul.
Det blev bland annat:
50 x-fit situps.
Ett gäng upphopp på bänkar.
Trädklättring.
Lite armhävningar som uppvärmning för att stå på händer.
Övade en hel del att stå på händer, och det börjar ta sig. Lite då och då lyckas jag komma upp i handstående och stå där några sekunder och verkligen känner att jag har balans och kontroll. Måste börja filma så att jag ser vad jag gör.

Började även prenumerera på crossfit journal idag.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-07, 12:51   #13
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
Marklyft:
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 120kg

Stående press:
5 x 20kg
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg

Chins:
5
5 x 10kg
5 x 20kg
4 x 17,5kg
4 x 15kg

Kommentarer:
Var inte helt fräsch i hävmusklerna idag. Borde nog ha väntat tills i morgon med passet, men jag kommer vara borta under helgen så det gick inte.
Dock så kändes pressarna riktigt bra.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-07, 12:56   #14
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 089
Wow, +20 kg x 5! Riktigt starkt jobbat!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-07, 13:51   #15
Tompisch
Registered User
 
Tompischs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Thn
Inlägg: 542
Kollade dina bilder, fyfan va starkt jobbat!
__________________
Kom in i värmen

träningsjournalen
Tompisch är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:21.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)