Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2002-06-17, 07:51   #1
Karl Alfred
Guest
 
Inlägg: n/a
Post Nödvändig ätardag

Tänkte bara dela med mig av en intressant reflextion. Visst har ni insett vikten av att ha en riktig ätardag någon gång per vecka? Jag försöker just nu deffa så gott jag kan och tar naturligtvis även mina morgonpromenader...

Tycker nog att viktminskningen (som i och för sig inte är det viktigaste) går relativt långsamt just nu. Ligger på ett kcal intag runt 1800-2000 per dygn.

På helgerna, främst fredagkväll och lördag, så äter jag gott och mycket. Blir ofta grillat med goda såser (aldrig gräddsåser) och andra smarriga tillbehör. Rejäla frukostar både på lördag och söndag. Tror nog att mitt kcal intag hamnar på runt +1000 dessa dagar. Bara som exempel. I helgen kom en kompis över och vi såg fotboll tillsammans. Han bjöd då på amerikansk frukost, med amerikanska pannkakor och lönnsirap, bacon, scramble eggs, kaffe osv. Mycket gott!!!!

Nåväl, vad får då detta för reaktion på vikten. På måndag morgon, när jag ställer mig på vågen så händer det ofta att jag ligger på nya botten noteringar. Alltså ny lägsta vikt.

Detta om något visar hur viktigt det är att stoppa in ätardagar och att göra det med gott samvete. Inte bara för att hålla förbränningen igång utan även för att psykiskt klara av denna ofta slitsamma period.

Om fler tänkte på detta sätt så skulle inga bantardieter någonsin behöva publiceras i dagspressen. Vi skulle bara behöva hålla igen på mängden föda under veckan för att sedan fira en aning under helgen...

[ 17 Juni 2002: Inlägget har ändrats av: Karl Alfred ]
  Svara med citat
Gammal 2002-06-17, 08:09   #2
betterbodies
Guest
 
Inlägg: n/a
Post

Verkar väldigt konstigt om du går ner efter en ätardag.

Själv brukar jag gå upp 4-7kg på mina ätardag, det försvinnar dock lika fort som tur e =) Höjer dock med mer än 1000Kcal

Måste säga att du e den förste jag hör som går ner dagen efter en ätardag. + att du äter både lördag å söndag...hmm e du inte männsklig !? Terminator kanske :p
  Svara med citat
Gammal 2002-06-17, 08:16   #3
ekim
Mycket Flitig Medlem
 
ekims avatar
 
Reg.datum: Jan 2002
Inlägg: 127
Post

Jag äter vad jag vill både lördag och söndag men ser till att få i mig mycket kolhydrater visst man drar på sig vätska och går upp ivikt men i mitten av veckan så ligger jag 0,5-1kg lägre i vikt än vad jag gjorde innan ätar dagarna fast jag ligger extremt lågt på kolhydraterna under veckodagarn 60-150 gram
ekim är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-06-17, 09:07   #4
Tanman
Registered User
 
Tanmans avatar
 
Reg.datum: Jun 2002
Ort: Sollentuna
Inlägg: 564
Post

BetterBodies: Jag är intresserad av hur en ätardag för dig ser ut..4-7kg viktökning på en dag..då snackar vi äta
__________________
Ironman Certified Coach

You can quit if you want and no one will care,
but you will know for the rest of your life.
- John Collins, Founder of Ironman
Tanman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-06-17, 09:13   #5
Karl Alfred
Guest
 
Inlägg: n/a
Post

Kanske måste förtydliga att min söndag inte är någon ätardag förutom en något förhöjd frukost. Men då har jag återgått till havregrynsgröt plus ägg, mackor, tea och så där. Resten av dagen ligger på diet. Det är kanske det som gör att värdet ser så bra ut på måndagmorgon. Vad vet jag??
  Svara med citat
Gammal 2002-06-17, 09:48   #6
Munter
Butter
 
Munters avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 138
Post

Enda jag kommer att tänka på är om du käkar en massa diuretika på ätardagen (kaffe, the, ephedra osv); då kan du driva ut en massa vätska ur kroppen. Men om du bara plussar 1000kcal på ätardagen så ska skillnaden egentligen inte vara speciellt märkbar...
__________________
][\/][uskel ][\/][unter
Commencing operation snake ape - Snake (David Hayter)
Munter är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-06-17, 09:49   #7
muskelbyggarn
Klen, men Ren
 
Reg.datum: Jul 2001
Ort: Fellingsbro
Inlägg: 1 505
Post

Personligen anser jag att ätardagen är mest till för psyket. Att man tillåter sig något lite extra någon dag per vecka under diet gör det hela lättare. Att ätardagen skulle påverka metabolismen tror jag dock inte, men som sagt det är vad jag anser, kan vara fel.

Dock så är nog ev fettökning av en ätardag obefintlig. Det behövs mer än så för att lägga på sig, men däremot laddas glykogenföråden upp vilket gör att totalvikten ofta går upp några kilon + att kroppen känns härligt hård

Hur som helst Karl Alfred, lät gott med den där frukosten och lycka till med den fortsatta dieten!

Kör hårt!


Vänl,,,
Tobbe
__________________
Optimum Nutrition - Protein done right.


"People can go out and hear R.E.M. if they want deep lyrics, but at the end of the night
they want to go home and get fucked! That's where AC/DC comes into it."
- Malcolm Young
muskelbyggarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-06-17, 10:33   #8
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 678
Post

Karl Alfred: Kan det inte bero på att du ligger lite lågt med kalorierna i veckorna och när kroppen får signal att det finns tillräckligt med energi helt plötsligt bestämmer sig för att kunna använda lite fett som bränsle dagen efter (Söndag).
Vet inte hur mycket du åt innan deff men jag personligen tycker 1800-2000 kcal låter lågt.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-06-17, 15:40   #9
Lave
Våga vara vattnig
 
Laves avatar
 
Reg.datum: Jan 2002
Ort: Landskrona
Inlägg: 247
Post

Mina ätardagar under deffen var onyttiga och massiva Precis som Betterbodies la jag på mig ett antal kilo den dagen och dagen efter. Givetvis en massa vätska, men ändå =/ Dock försvann det till mitten av veckan, och ännu mer
__________________
All the things you wish you could be, that’s me.
Lave är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-06-17, 18:10   #10
Tjockisen
Registered User
 
Tjockisens avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Stockholm
Inlägg: 216
Post

Läste ingen artikeln om leptin?
__________________
Great changes may not happen right away, but with effort even the difficult may become easy.

- Bill Blackman
Tjockisen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-03-12, 17:48   #11
norrkoping618
Banned User
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 126
ätardag? va fn man äter så mkt man kan varje dag
norrkoping618 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-03-12, 18:08   #12
Weird
Wired
 
Weirds avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 1 706
Citat:
Ursprungligen postat av norrkoping618
ätardag? va fn man äter så mkt man kan varje dag
Hur hittade du denna tråd som är 4år gammal ?!
__________________
I am Weird
Weird är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-03-12, 18:32   #13
Trance
 
Trances avatar
 
Reg.datum: Apr 2004
Inlägg: 9 123
Hehe, stenhårt första inlägg. Leta upp en fyra år gammal tråd och säg emot den.
Trance är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-03-12, 19:02   #14
HenrY
Registered User
 
HenrYs avatar
 
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 5 044
HenrY är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)