Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-09-14, 18:43   #616
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 060
Push

Varken bra eller dåligt pass idag, väntade på att bänken skulle bli ledig men efter 10(!) minuter på löpbandet och 45 kcal lättare så bestämde jag mig för att köra hantelpress istället. Var lite rangligt men det gick bra.

Hantelpress

18x12
20x12
30x8
30x8
34x5
34x5

Militärpress

20x12
20x10
40x6
40x6
40x6
40x6

Sidolyft/Hantelcurls

3 set vardera

Sen några set lutande bänk/hantelpressar.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-14, 19:30   #617
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Kul att du tränar!
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-14, 19:31   #618
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 060
Citat:
Ursprungligen postat av Morrris Visa inlägg
Kul att du tränar!
Jo köpte ett månadskort på etage5 förut och ångrar mig lite redan nu. Men kul att ha någon att träna med och det är ju bara temporärt så.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-14, 19:47   #619
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Haha, ja, precis. Har avverkat några olika gym senaste tiden... Etage är inte sååå farligt. Inte så kul i längden skulle jag tro.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-14, 22:06   #620
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 060
Citat:
Ursprungligen postat av Morrris Visa inlägg
Haha, ja, precis. Har avverkat några olika gym senaste tiden... Etage är inte sååå farligt. Inte så kul i längden skulle jag tro.
Nä precis, funkar helt okej om du är där själv.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-15, 14:29   #621
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 060
Pull/Marklyft med triceps.

Alltså chinsställningen på det nya gymmet är den värsta jag varit med om, funderar på att börja med supinerade chins istället. Bra italienskt tryck efter all pasta igår dock.

Marklyften var väldigt lätta men ville inte vara helt förstörd i en vecka så tog det ganska lugnt. Triceps var lite möra också, så skippade pushdownsen.

Marklyft

50x8
80x5
80x5
80x5

superset

Chins

KVx8
KVx10
KVx10
KVx8

Sen yttligare en 8:a och en 6:a på det.

Stångrodd

50x12
80x6
80x6
80x6
70x10

Triceps extensions

Stång+20x8
Stång+20x8
Stång+20x8
Stång+20x8
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-15, 14:34   #622
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Det sitter ingen lättrad chinsstång i powerracket då? Blir ganska smalt, men brukar vara bättre än feta gummihandtag...

Edit: Snyggt att du gjorde lite fler repetitioner på stångrodden än på marken!
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-15, 14:35   #623
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 060
Citat:
Ursprungligen postat av Morrris Visa inlägg
Det sitter ingen lättrad chinsstång i powerracket då? Blir ganska smalt, men brukar vara bättre än feta gummihandtag...

Edit: Snyggt att du gjorde lite fler repetitioner på stångrodden än på marken!
Får kolla på det. Du menar en fast stång inne i själva racket? Inte bara att det är feta gummihandtag, det är ju en konstig böj på skiten också.

Som sagt, tog det väldigt lugnt med marken.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-15, 14:37   #624
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg Visa inlägg
Får kolla på det. Du menar en fast stång inne i själva racket? Inte bara att det är feta gummihandtag, det är ju en konstig böj på skiten också.

Som sagt, tog det väldigt lugnt med marken.
Som på starkeman:

Du får la köra lite vändningar!
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-15, 14:41   #625
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
är det där du morris? insane som fan.... sjutk snyggt
__________________
Roc Marciano - Panic
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-15, 14:43   #626
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 060
Citat:
Ursprungligen postat av Morrris Visa inlägg
Som på starkeman:

Du får la köra lite vändningar!
Aha nej finns ingen sån tror jag, tyvärr.
Frivändningar? Det är ju svårt.

Citat:
Ursprungligen postat av Curls Visa inlägg
är det där du morris? insane som fan.... sjutk snyggt
Yes det är morrris, ganska gammal film dock. Tror jag.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-15, 14:50   #627
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Citat:
Ursprungligen postat av Curls Visa inlägg
är det där du morris? insane som fan.... sjutk snyggt
Det är jag. Minns att jag fick tre kommentarer när jag lade upp den här på kolo. Alla handlade om att min haka inte var över stången ordentligt... Tack!

Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg Visa inlägg
Aha nej finns ingen sån tror jag, tyvärr.
Frivändningar? Det är ju svårt.
Nu är jag helt plötsligt väldigt säker på att det finns en sådan på Etage. Minns att jag tränade där när du fick huvudvärk mitt i passet. Styrkevändningar räcker! Tycker det är en ganska kul övning. Explosivitet är alltid användbart till något.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-15, 14:53   #628
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 060
Citat:
Ursprungligen postat av Morrris Visa inlägg
Det är jag. Minns att jag fick tre kommentarer när jag lade upp den här på kolo. Alla handlade om att min haka inte var över stången ordentligt... Tack!

Avundsjuka böbben.

Nu är jag helt plötsligt väldigt säker på att det finns en sådan på Etage. Minns att jag tränade där när du fick huvudvärk mitt i passet. Styrkevändningar räcker! Tycker det är en ganska kul övning. Explosivitet är alltid användbart till något.
Men vafan, hur har jag missat det? Du får agera instruktör nästa vecka då på BTB.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-15, 14:56   #629
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg Visa inlägg
Men vafan, hur har jag missat det? Du får agera instruktör nästa vecka då på BTB.
Det blir ju ganska smal fattning dock, men fungerar helt klart.

Tror inte man får träna fler än två muskelgrupper med samma övning på BTB. Det är isolationsträning som gäller!
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-15, 14:58   #630
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 060
Citat:
Ursprungligen postat av Morrris Visa inlägg
Det blir ju ganska smal fattning dock, men fungerar helt klart.

Tror inte man får träna fler än två muskelgrupper med samma övning på BTB. Det är isolationsträning som gäller!
Då gäller det att hitta vinklar i CC då.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)